新年！明けましておめでトレーニング！

はいみなさん明けましておめでとうございますね

みなさん年末年始はしっかりトレーニングしてますか？

むしろ僕はトレーニングしかしていません

初トレはウィークポイントのアームを中心に鍛えまーす

内容は、プリーチャーベンチアームカール７セット→ハンマーレバレッジバープロネーション左右５セット→チンニング４回→チンアップマシン３セット→ケーブルリストカール左右３セット→アームカールマシン１セット（限界）→アブベンチ７セットの正月にふさわしい内容

さて、今日は家族で鉄板焼きなのでプロテインを飲んだらすぐさま家へ

おいしくいただきました

今日飲んだサプリ

朝　プロテイン３０ｇ＋ウェイトゲイナー３０ｇ（バルクカゼイン＋ケンタイ）、ＭＡＣＨ６　１２粒（ＨＡＬＥＯ）

昼　無し

トレーニング前　ハイパードライブ１０粒→１０粒（タイムリリース）計２０粒（ＨＡＬＥＯ）

トレーニング中　ＥＡＡ７ｇ×６（バルク）、アクエリアスビタミンガード１Ｌ（コカコーラ）

トレーニング直後　グルタミン１０ｇ（バルク）、ＥＡＡ７ｇ（バルク）

トレーニング後　プロテイン６０ｇ（ゴールドリッチミルク　ＷＰＩ　９：１　ペプチド＋バナナ２本＋豆乳３００ｍｌ）

夜　なし

就寝前　なし

ワークアウトプロテインをほぼ夕食の直前に入れたため、いざ鉄板焼きを食べようとしても全然食べれない

おとなしく座ってただみんなの食ってるのを見てるだけで、仕舞いには酒飲んで弟にからむ始末　

みなさん、ご馳走の前のプロテインには気をつけてくださいねではまたです