ＮＳＣＡ－ＣＰＴ！

今日はＮＳＣＡ－ＣＰＴの申し込みを書いています

これが欲しくてヒューマンに行ってたのでここからが本番ですね

昨日のセミナーでまた気合入ったし

今日飲んだサプリ

朝　ウェイトゲイナー３０ｇ（ケンタイ）

間食　プロテイン１０ｇ（ＢＩＧＷＨＥＹ　ＲＴＤ）

昼　なし

間食　プロテイン１０ｇ（ＢＩＧＷＨＥＹ　ＲＴＤ）

夜　なし

就寝前　アミノパウダー１０ｇ（グリコ）

やっぱ勉強ですよ

澤木先生。

２３日はヒューマン東京校でＮＳＣＡの勉強

いつもどうりＮＳＣＡのセミナーが終ったらヒューマンサワキジムのトレーナー研修です

ＮＥＳＴＡゼミで教わって以来澤木先生のセミナーを受けるのは久しぶりです。

２時間ちょっとの短い時間でしたが「流石、澤木先生！」

授業の緊張感やお手本の分かりやすい説明の仕方、実技をやってて自分の足らない所の的確なアドバイス。

特にクライアントの方にラットプルダウンの説明の手本、見入ってしまいました

心のなかで「すげえ」と思いながら少しでもテクニックを盗もうと

最近、靭帯の捻挫、急な風邪による高熱などと気落ちしていたのですが目が覚めました

これでまた頑張れそうです頑張るぞー

２３日飲んだサプリ

朝　ウェイトゲイナー３０ｇ（ケンタイ）

昼　なし

間食　アミノバリュー４０００（大塚製薬）

トレーニング実技　ポカリスウェット（大塚製薬）、ＢＣＡＡ５ｇ×３（バルク）

トレーニング実技直後　グルタミン５ｇ（ゴールド）、ＢＣＡＡ５ｇ（バルク）、フルーツジュース、ウェイトゲイナー１０ｇ（ウィダー）

トレーニング実技後　プロテイン２０ｇ（ＢＩＧＷＨＥＹＲＴＤ）

夜　なし

就寝前　グルタミン５ｇ（ゴールド）

帰り、新宿駅新南口がガラッと変わっててびっくりした

ＪＲバスターミナルが新築されるそうですね。

そもそもこのＪＲバスが無かったら栃木から通うのは無理でしたよ　

バス君ありがとう　

自重トレ！

ここ数日アップできなかったんでまとめてアップします

てなわけで土曜はゴールドジムで自重だがトレーニング再開！

僕の“師匠”長竹佑介トレーナーに自重中心のプログラム作成を依頼

なんと、体幹トレーニングばっかり

内容はプローンプランク→サイドプランク→アブドミナル→ニーレイズ→バックＥＸ→プッシュアップ→ビハインドネック→自重スクワット→フロントランジ→バックランジと自重好きにはたまらない内容

２２日飲んだサプリ

朝　ウェイトゲイナー３０ｇ（ケンタイ）

トレーニング前　ＥＡＡ７ｇ（バルク）

トレーニング中　ＥＡＡ７ｇ×３（バルク）、アミノバリュー４０００（大塚製薬）

トレーニング直後　ＥＡＡ７ｇ（バルク）、リカバリーエネルギー２０ｇ（ファインラボ）

トレーニング後　プロテイン３０ｇ（ゴールドジム　Ｗチョコ　ＷＰＩ　９：１ペプチド＋牛乳２００ｍｌ＋バナナ１本）

昼　なし

夜　なし

就寝前　エキストラアミノアシッド１２粒（グリコ）

夜は同級生と焼肉

焼肉が終ったらファミリーレストランガストで梅酒飲んでおしまい

自重によるトレーニングが許可されました。

自重によるトレーニングが許可されました

自重でもプロテイン飲むぞ

今日飲んだサプリ

朝　プロテイン３０ｇ＋ジョイント１５ｇ（グリコマックスロードＷＰＣ＋グリコジョイントプラス）

昼　グルタミン５ｇ（ゴールド）

間食　グルタミン５ｇ（ゴールド）

夜　なし

就寝前　なし

１からスタートですね

復活その１。

昨日までの高熱からやっと開放され今日から仕事復帰です

やっぱ仕事好きっすねたのしいです

でも、休んでいた時「暴れん坊将軍」や「大岡越前」などが久しぶりに見て楽しかったな～

でも仕事しなきゃ１日終れないな～

今日飲んだサプリ

朝　なし

昼　なし

夜　プロテイン３０ｇ＋ジョイント１５ｇ（グリコマックスロードＷＰＣ＋ジョイントプラス）

就寝前　エキストラアミノアシッド４粒（グリコ）

次は腰の復活だ