メンタルトレーニングとウォーキングで
健幸作りをサポートするメンタルウォーカー
堤 剣吾です。
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皆さん、おはようございます。
『寝たきり』になることは、
身体の筋力に大きな影響を
与えることをご存知ですか？
寝たきり生活が長引くと、
筋力は驚くほど急速に低下してしまいます。
１週間寝たきりになれば筋力は２０％低下
２週間では３６％
３週間では６８％
４週間で８８％にまで低下するのです。
そして、
この筋力を回復させるには、
1日休むと1週間、
1週間休むと1ヶ月もかかると言われています。
私自身、
父が寝たきりになった経験があります。
その時の父の脚が
どんどんと細くなっていくのを見るのは
とても辛いものでした。
この経験から、
寝たきり予防の重要性を再認識しました。
そこで、
寝たきりを予防するために何ができるか考えました。
その答えの一つが「ウォーキング」です。
ウォーキングは身体全体の筋力を維持し、
血流を促進することで
寝たきりを防ぐ効果があります。
さらに、
ウォーキングは
精神的な健康にも良い影響を与えます。
毎日の習慣として
ウォーキングを取り入れることで、
健康を維持し、寝たきり予防に役立てましょう。
寝たきり生活は
誰にとっても辛いものです。
しかし、
日々の積み重ねが
健康と幸福を築く基盤となります。
ぜひ、
今日からウォーキングを始めて、
寝たきり予防に努めてみてください。
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今日もナイスウォーキング
お知らせです
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新しいレッスン内容は
です
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