メンタルトレーニングとウォーキングで
健幸作りをサポートするメンタルウォーカー
堤 剣吾です。
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今日5月4日は、
みどりの日🍃
「自然に親しむとともにその恩恵に感謝し、
豊かな心を育む」という
思いが込められた祝日です。
そんな今日、
みなさんにぜひ知っておいてほしい言葉があります。
🌱「自然欠乏症候群」って何？
最近、こんな言葉を耳にしました。
【自然欠乏症候群】
（ネイチャー・ディフィシェンシー・シンドローム）
聞き慣れない言葉かもしれませんが、
これ、現代人にとってとても身近な問題なんです。
自然の中で五感をフルに働かせる経験を積み重ねないと…
脳の成長バランスが乱れてしまう
と言われています。
目で緑を見て
耳で風や鳥の声を聞いて
肌で風を感じて
鼻で土や草の香りをかいで
こういった五感への刺激が、
実は脳にとって欠かせない栄養なんですね🧠✨
❄️冬の引きこもりが影響しているかも？
特に北海道などの寒い地域では、
冬の間どうしても外出の機会が減りがち…
それも、自然欠乏を加速させる要因のひとつかもしれません。
暖かくなってきた今こそ、外に出るチャンス！
🚶♀️まずは近くの公園からでOK！
「どこか遠くに行かなきゃ」
なんて思わなくて大丈夫です😊
✅ 近くの公園を散歩する
✅ 川沿いや水辺をゆっくり歩く
✅ 緑の多い道を選んでウォーキングする
それだけで、
🌿 気持ちがすっきりする
🌿 心が安らぐ
🌿 体が自然とほぐれていく
こんな変化を感じられるはずです。
ウォーキングは、
自然欠乏症候群の予防にぴったりの習慣とも言えますね！
🌸今日のアクション
みどりの日の今日、
せっかくなので
15分だけ外に出てみませんか？
スマホはポケットにしまって
空を見上げて 風を感じながら歩いてみてください🍃
きっと、いつもと違う「気持ちよさ」を感じられますよ。
今日も健幸な1日を🌿✨
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