リブログ記事呼吸筋のメンテナンス❤️❤️❤️
先ずは腰から行きます❤️腰に深く息をためる❤️コレが本当は難しいのですが😅最初はできる分で無理なく❤️だんだんできるようになります㊗️最初は楽〜に😊椅子に座って😊息を吐き切ったら😊上半身の力を抜き切って下さい😊息は腰にまで入り❤️首ががっくり前へ😅肩もがっくり😅腰は曲がります😅手の甲を腰に当て❤️手の甲と当たっている腰の皮膚で押し上げるように息を吐きながら胸をそらします。首も後ろに反ります❤️力を抜いてガックリ「うなだれるように」息を吸いながら元の状態に戻ります😊コレをゆっくりゆっくり10回❤️体に変化が起こります㊗️無理せず楽にゆっくり❤️コツは手の甲の当たった「皮膚」の皮全体で押す事です❤️お試しください❤️❤️❤️
