健康的に痩せること
年齢に関係ありませんよ！
仕事・家事・子育て
自分のことを
後回しにしていませんか？
食べながら健康的に痩せて５０代にして
痩せ体質をGet！
食べ痩せダイエット
サポーター
香取ツヤコです♪
食べることが大好き５０代が・・・
3食しっかり食べて
１年で・・・
体重-20.2kg
体脂肪率-11.6％
減りました
55歳で
人生Max体重80.3kgに
健康診断で全ての項目が
要経過観察になり
このままでは一生病院通いすること
になるかも・・・。
そしてダイエットすることを決意
3食しっかり食べる
年齢に関係ないダイエット
無理な運動なし
食べることが大好きな方
健康的に痩せたい方
痩せ体質をGet！したい方
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仕事初めで
出勤したけど
すぐに三連休で・・・
体重がまた戻った
と、
言う方いませんか
体は
怠けるのは簡単・・・
でも、戻すのは大変
ですよね
まずは、
胃腸を労わる意味で…
１月７日
今までは、白米入りでしたが
今年は雑穀米にして
『雑穀米入り七草粥』
作って食べました
年末年始からの胃腸を労り
長寿無病息災を
願って・・・
でも、
初仕事を終えて
明日から三連休
お年賀でもらった
お菓子が
家にはあって・・・
家族そろって
「ティータイムしよう！」
それでは体重が戻るわけ
ありませんよね
もちろん
体重を減らすために
食べないは
ダメですよ。
まずは朝食から見直して
いきましょう
そこで
私が
食べている
朝食にオススメな
キムチ納豆丼
キムチと納豆は・・・
低カロリー
食物繊維が豊富
脂質や代謝を促進
ダイエット効果
キムチ納豆丼にトッピング
オクラ：水溶性食物繊維
しらす：カルシム・ビタミン・EPA・DHA
梅干し：疲労回復・美肌効果
リンゴ酢：消化のサポート・
血糖値の上昇を抑える
血圧を下げるなど。
（納豆タレなしのためリンゴ酢を
加えています)
雑穀米80gまたはオートミール30gに
毎朝、キムチ納豆丼に
トッピングをして
食べています。
時間がない時
食欲がない時
簡単にサックと食べれます
朝食は痩せるエンジンと
言われています
朝食を食べることで
体温が上がり
代謝アップもします。
とくに
私と同じ５０代女性は
朝食はしっかり
食べてくださいね
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから
卒業しましょう
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