健康的に痩せること
年齢に関係ありませんよ！
仕事・家事・子育て
自分のことを
後回しにしていませんか？
食べながら健康的に痩せて５０代にして
痩せ体質をGet！
食べ痩せダイエット
サポーター
香取ツヤコです♪
食べることが大好き５０代が・・・
3食しっかり食べて
１年で・・・
体重-20.2kg
体脂肪率-11.6％
減りました
55歳で
人生Max体重80.3kgに
健康診断で全ての項目が
要経過観察になり
このままでは一生病院通いすること
になるかも・・・。
そしてダイエットすることを決意
3食しっかり食べる
年齢に関係ないダイエット
無理な運動なし
食べることが大好きな方
健康的に痩せたい方
痩せ体質をGet！したい方
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ここ数年の恒例行事
年末から高齢の両親家で
年を越して
元旦に実家近くの
氏神様へ初詣に行きます。
本当なら父も連れていきたいんですが
すっかり歩くことを
嫌がるようになり
母と姪っ子、甥っ子、娘と
出かけてきました。
おみくじをひくと
今年は・・・
大吉
新年からやる気が出ました
お参りが終わり
これまた恒例の
甘酒を皆で飲みます。
昔は甘酒苦手でした
大人になると飲めるようになりました。
・・・と言うより
体に良いものだと知れば
必然的に飲もうとする私
50代にして
健康的に痩せたら
さらに体に良いことは
どんどん取り入れていこうと
思っています
さて、
甘酒って…
美容にも
ダイエットにも
いいと言うけれど
どんな効果があるんでしょうか
甘酒の効果
疲労回復効果
便秘解消
ダイエット効果
美肌効果
美髪効果
甘酒はいつ飲んだらいいの？
甘酒の主成分はブドウ糖です。
ブドウ糖は脳の栄養源とも
言われています。
糖質はエネルギーになるので
これから活動する前
に飲むことがポイントです
なので、忙しくて朝は時間がない
と言う方は
「甘酒を朝食に飲む」
がオススメです。
甘酒の美味しい飲み方
ちょっとした工夫で
甘酒を飲むことができます。
いろいろなアレンジ方法で
試してみてください。
ホット甘酒：人肌に温める
甘酒ソーダ割り：１対１の割合で
ソーダで割る
はちみつ生姜甘酒：甘酒にはちみつと
生姜を適量入れる
甘酒ミルク：甘酒と牛乳を
１対１で入れる
甘酒ヨーグルト：甘酒＋ヨーグルトに
ゼラチンを加えて冷やして食べる
甘酒フルーツスムージー：好きなフルーツと
甘酒をブレンダーで混ぜる
ただし、甘酒は
すばやくエネルギーチャージ
ができる反面
とり過ぎると・・・
血糖値が急上昇するので
太りやすくなります
１回に100g、
１日に200g程度を
目安にとりましょう
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから
卒業しましょう
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