こんにちは😊
いつもヨガにご参加ありがとうございます。
仙台も梅雨明けして暑くなりましたね〜🌻
朝から太陽が眩しい🌞
週末の紬ヨガでは、
ポーズや呼吸法の練習だけでなく
ヨガの歴史の話も少し。
ポーズだけがヨガじゃないんです。
ポーズ
調気法（プラーナヤーマ）
瞑想
についての話やその関係性や
マインドフルネスの話も交えながら。
最近そういう話はあまりしていなかったけれど、時々お伝えしていこうと思います。
知識と体験。
いつもレッスンでやっていることを
あらためて聞いて、
またレッスンや日常生活で実践しながら
理解が深まることがあったらいいなと思います🍀
そんな話のあとのレッスンは
集中度が高くて✨
ポーズ自体も深まったように感じたけれどどうでしょう？
今ここの身体の感覚と呼吸をそのまま観察してみる。
考えごとが浮かんで
そこから離れたことに気が付いたら
戻ってくる。
その繰り返し。
頭も休まったかな。
最後は深く深くリラックスされた様子でした💫
「リラックスのポーズシャバアーサナでうとうとして半分眠っていました」という方や
「いつもより周りの音が気にならなくて、
終わった後スッキリしました！」という方も。
この日始まる前に
お話しを伺った長年ヨガを続けている方が、
「ヨガはとにかく気持ちがよくて、
頭が空っぽになる
週イチのリセットの時間なんです」
とお話しされていました。
ヨガを大切なセルフケアの時間として
参加されているのが伝わりました。
普段私たちは、
仕事のことや生活のこと
人間関係のこと
色々な考えごとをして頭の中が忙しくなりがち。
それはだいたい、
今のことではなく
過去のことやこれから先の未来のこと。
ヨガで意識するのは、今ここの瞬間。
頭の中の考えごとから離れて、
今ここの身体の感覚と呼吸を観察するヨガは
脳を休める時間にもなっていて
身体だけでなく頭もスッキリ✨
心にスペースが広がるような感覚🌈
心にゆとりがうまれるかもしれません🌈
私もこんなヨガの時間が好きで大切です😊
ご参加の皆さんありがとうございました。
急に暑くなりましたので
くれぐれもご自愛くださいね🌻
また元気にお会いしましょうね〜☺️
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クナイプのミントのバスソルト、
売り切れが多いけどAmazonにまだありました。
うちでもスーパーミントのバスソルトを買って、暑い日に使ってます。
このスースーする爽快感と香り🌿🛀
中学生くらいの時、
父か兄のシーブリーズのシャンプー（知ってる？）をこっそり試した時のことを想い出します😽