こんばんは。
ほしきです。
さて
本日のお家ストレッチ
『おしりストレッチ』
おしり！とは言っても
実は沢山筋肉が付いてます。
少し細かく言うと
アウターマッスル大臀筋
インナーマッスル外旋六筋
今からお伝えするストレッチでは
この2つを伸ばすことが出来ます
臀部の画像検索してましたが
著作権問題があるなと思い
書きました！笑
専門学校時代、解剖学で沢山
書いてきましたので
臀部(おしり)が固くなると
腰が!背骨が!股関節が膝...足首に
不調が出てきます。
身体の中で
最大の関節は股関節です。
私のお客様にもまず初めに
覚えてもらうストレッチ
それでは
レッツトライ
↓↓↓
↓↓↓1.姿勢を真っ直ぐ。坐骨から頭頂まで。
2.片足を軸足の膝の上へ。ここで、ポイント外へ股関節を開く方へ力を入れて、目標自分とスネを平行に！この時、外旋六筋がストレッチ出来ます。(手で押す)
外へ股関節を開く方へ力を入れて、目標自分とスネを平行に！この時、外旋六筋がストレッチ出来ます。(手で押す)3.おへそから前へ。腰が丸くなる人はおしり硬いです！ゆっくり良い姿勢のまま前へ。大臀筋もストレッチ
初動画にテロップ加工 笑
コロナとの戦いの日々...
読んでくださった皆様に
少しでも身体を整えて欲しいな...と
ほしき
頑張ります
機械はそこまでオンチではない！はず！
調べて頑張りやす！
みなさま
是非チャレンジしてみてください
そう！
ストレッチでも腰痛や股関節痛が
消えない方は、私も使ってますが
その名は、ストレッチボール
↓↓↓
かたい人は、涙出てくるほど
痛いかも
柔らかいおしりまでの
道のりは険しいのです。
いくら筋トレを頑張っても
おしりの柔軟性を保たないと
怪我のもと！
女性だと
浮腫んでしまうタイプも
おしりが固く、そけい部を
詰まらせやすいです。
デスクワークで浮腫みやすい人は
上のおしりストレッチは欠かさず
＋αで↓↓↓
皆さんご存知かとは思いますが
メディキュット
こういう着圧ソックスで
血流を促進するのも良いかと
それでは、今回はこの辺りで
また書きます
打倒コロナ！
最後にお知らせ。
最後までお読み下さり
ありがとうございました
きえ