今週も無事
残り1日•*¨*•.¸¸♬︎
昨日は
動きまくってたから
ご飯も少しずつ食べてはいたけど
朝、身体がしぼんでる感じだった
水分抜けた的な...？
しかも、至る所が筋肉痛...
栄養補給栄養補給˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊˚
豚もも肉60g 塩胡椒少し
いか ゆで18g 味付けなし
ブロッコリー20g 味付けなし
キャベツ15g 味付けなし
ゆで卵 塩少し
しらす25gオクラ2本納豆 醤油少し
わかめ一杯豆腐味噌汁
ざっと
362kcal
p:40g
c:12g
このメニューの中で糖質量が一番多いのは
納豆だけど、さっき調べてて
あ！そうだったと...
『糖質』とは
『炭水化物－食物繊維』なので
納豆100g中 約6.7gの食物繊維が入っていて
納豆40g中だと食物繊維は2.68g、
よって、
たんぱく質6.4gから食物繊維2.68gを
引くと 糖質のみで3.72g
つまりかなり低糖質ですね～
タレは醤油にすると なお良し
醤油 小匙1は
4kcal で糖質0.51g
タレより醤油のが味濃いので少しでいいし
市販の納豆のタレは糖質2g～は
有りますからね
なので、
ざっと計算したのから
c:→糖質は、マイナス3gぐらいか
では許容範囲
今日は
温かいもの取り入れようと思って
わかめたっぷり豆腐の味噌汁を
作りました(灬ºωº灬)
久しぶりで美味しかった。
スープにするなら
味付けは
味噌•コンソメ•カレー粉•麺つゆ
とかがいい₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
身体温めると
代謝も上がりますし
嫌いじゃなくて、むしろ好きだけど
糖質制限中の調理は簡単 笑
何せ、出来るだけ味付け抑えるから
普段の食生活の見直しになる部分も
ありますね
私は
基本和食が好きだから
そういえば、お誘い受ける以外は
和食以外は食べないかも
美味しいものなら何でも好きだけど
やっぱり基本は和食
自分で作る時も和食
あ！忘れてた！
タイ料理とインド料理は
好きだった！笑
笑。
この二つ↑作りたいけど、
何せスパイスとかから揃えないと
だから、またおいおいにしよう 笑
いつだか、
私の家でホームパーティーした時
私が
バターチキンカレー作って
カレー粉から作ったんだけど
思いのほか、旨く出来て...笑
大好評だった 笑
今だに、又あれ作って～
と言われる 笑
写真撮っときゃ良かったな(๑´罒`๑)
和食は煮物とかが自分が好き
調理師になりたかったのも
日本料理だったんですよ～
イタリアン～とか
フレンチ～
とか
見た目とか雰囲気オシャレで
時々食べる分にはいいけど
やっぱり日本人で日本に住んでるからには
『和』でしょう
笑
物件見る時も
何よりもキッチンの状況をまず確認 笑
笑
お！
もうすぐ家出なきゃ 笑
また書きます～
バレエと筋トレ
教えてきます୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
きえ