睡眠計測にスマートリングの「OURA RING」がおすすめ！

知る人ぞ知るウェアラブルの身体計測リング「OURA RING」、かなりオススメです。

私は時計をつけない派なので、アップルウオッチの代わりに色々計測できて最高。

まずはオススメポイント。

• 指にはめるので違和感がなく、充電頻度が週１と少ない
• 睡眠の質（深さと体温）という自分では気づかない事を計測し、必要なアクションをレコメンドしてくれる
• 睡眠、睡眠状態（レム睡眠など）、心拍、体温、カロリー消費をトラッキング
• 計測も結構正確
• マインドフルネスなどのアプリもあり、マインドフルネス中も計測してくれる
• アドバイスが日本語になって読みやすい
• 入眠アプリがリアルに寝れる

Oura Ring オーラリング Heritage  model 最新 US7 Black 『アプリ日本語対応！NextSims』

OURA RING オーラリング balance model (US9, シルバー)

【イラスト付きサイズ測定ガイド付属！】Oura Ring サイジングキット SIZING KIT US6-US13 　NextSimsが販売、発送する商品は実質1,500円引き！

＊アマゾンのリンクを貼りましたが、英語ですが直接買った方が料金はお得です。

1日の行動とともに、おすすめな使い方を解説します。

朝起きたらアプリを起動すると、睡眠レポートがアップデートされます。

そっか、今日は79点か。

こんな日もあれば、

こんな日もある。

体温が上がってます、とアラートをくれたり、

昨日のアクティビティレベルが高いことをレビューしてくれたり、

睡眠サイクルを見せて熟睡の時間を教えてくれたりも、する。

 

眠りの質の推移を見せてくれる。

熟睡が多いほど、いい。

 

心拍数や体温も。

次に、アクティビティ。ざっくり時間ごとのアクティビティ記録をして、アクティブカロリー計算をしてくれる。

運動してないとダメだ！という気分にさせてくれる。

 

瞑想の記録もしてくれる。

就寝時間の傾向も。

子どもと寝る時と寝ない時の睡眠時間が倍くらい違う。

 

毎朝のマインドフルネスは、「ちょっと一息」メニューから。

さまざまなメニューがあります。

 

マインドフルネス後の心拍変動を見せてくれて、どれだけリラックスしたか数値化してくれます。

 

という感じで、1日の流れは、

朝起きて睡眠採点チェック。

朝の有酸素運動で２００カロリー消費！

毎朝有酸素運動を30分行っています。途中にBCAAサプリを飲んで。

（そして子どもたちを保育園へ送る）

運動後に朝風呂。体温をあげてあったまったら、ここからリラックスしてマインドフルネスの開始。

マインドフルネスで体温や心拍数を確認して、下がったら成功！気分を記録します。

お昼は歩いてランチGET。なるべく歩く。歩くとカロリー消費するのでね！

夕方にジムへ。こちらで15分有酸素、20分筋トレ。

帰宅して、子どもタイム。

21時前に読み聞かせして、

入眠アプリで5〜15分ほど聞いたら入眠。

そして翌朝、またこの繰り返しです。

ちなみに初めて購入した時は、アプリも英語表示で親近感少なく、

しかも２週間でリングとの接続ができなくなり、、、

新品を送ってもらいました。

原因究明、返品対応など、そのユーサポが何とまぁ早くて、驚きです。

全部英語なので英語が全くNGな方は難しいかもしれませんが、だいたいなんとかなると思います。

今ではアプリは完全日本語表記なので、ご安心を。

ということで公式サイトはこちら。

英語アレルギーがない方は、公式サイトから購入したほうがお得です。

Oura Ring: Accurate Health Information Accessible to Everyone

クリスマスの時には５０ドルディスカウントがあったりしたので、

またディスカウント情報があれば発信しますね！

「ザ・メンタルモデル」を読んで、人の進化を考える

最近人の心理や脳についてとても興味があり、勉強中です。

その話をすると良くレコメンドされるのが、この「ザ・メンタルモデル」。

ザ・メンタルモデル　痛みの分離から統合へ向かう人の進化のテクノロジー

無意識がわかれば人生が変わる - 「現実」は4つのメンタルモデルからつくり出される - (ワニプラス)

ここ最近、４種類の自己分析をしてみて、最もしっくりきたのが、

幼少期の自分のポジティブ・ネガティブのパターンを振り返ることで、

自分には何か痛みを回避するパターンがあり、

それは成長しても変わっていないということ。

私は非常にポジティブな性格なので、自分の事となるとどうしてもポジティブな面しかみれず、

過去にあったネガティブな情報はまず振り返らないし、なるはやで抹消するし、

むしろポジティブな情報に書き換えられてしまい、

ネガティブ感情は記憶から抹消されてしまうのですが、、、

あえて深掘りして掘り返してみました。

うまくいかなかったこと、何度も繰り返している辛いこと、

見えてくる、幼少から続いている自分の悪い癖、

幼少から続いている、自分が気分が良いパターン。

幼少から続いている、どうしても涙が出てしまうこと。

やっぱり、あるのですよね。

それを避けるために生きるように、思考がプログラムされている。

それを説明しているのが、「ザ・メンタルモデル」です。

私はこの本を読む前に上記を知ったので事前にワークをしていたこともあり、

どんなカテゴリがあるかは知りませんでしたが、

あーこれね。としっくりきました。

4パターン。

4パターンの特性。

OS構造の話。

自分に向き合っていなかったら、

えー当てはまらないじゃん、辛い経験も痛みも無いし。

となってしまっていたでしょう。

それはただ自分のペインポイントを知るとか自己分析とかそういう話ではなく、

自分の脳を取り巻く世界についての、脳科学的な気づきです。

自分の脳は固定のパターンのOSに則って動いているんだという気づき。

12年前にフォトリーディングを学んだ時に、NLP的な話を少し教えてもらい、「マトリックス」の世界について勉強しました。

マトリックスの世界が脳科学の世界で、マトリックスのセリフを脳科学の観点でピックアップするという作業をしていました。

マトリックス (字幕版)

脳に外部OSをインストールして、その中に入る。

You are the prison of your mind.

How do you define real?

If you're talking about what you can feel, what you can taste and see, then real is simply electrical signals interpreted by your brain. 

Free your mind!

この辺りのセリフですね。

こういったOSに囚われている今を認識して、

Free your mindしていく。

ちょっとスピリチュアルに聞こえるかもしれませんが、まさにこれなんですよね。

自分を知り、思考の癖を解放していかないと、自分は変わらない。

自分の考えを変えるというのは、そういうものなんだ、と気づいたタイミングですね。

こういう思考パターンになると気持ちが良い、

こういうパターンは心地が悪い。

そういう事を知っていくうちに、まずは自分との付き合い方が変わっていく感じが、何とも快適です。

私の場合、今まで勢いだけで生きてきた人生で、自分を知ることに興味がなかったのですが、

あるきっかけで、

「本当に自分が成し遂げたいことは何なのか？」「自分の軸は何なのか？」

という問いに対して具体的な答えに困り、１ヶ月間自己分析しまくりました。

そして、今は明確になりました。

自分の軸が！

具体的な話は、またどこかで書きたいと思います。

ちょっと苦しみましたが、ここ1ヶ月で椿はなかなかバージョンアップです

＜リモートハック＞留守中もリモートで子どもの宿題を応援できる、モニターカメラ＋配信アプリ

コロナで学童を辞めて、緊急事態宣言で放課後キッズも控えて、学校終わったら直帰してお家で宿題するようになった息子(8)。

私が家にいると、嬉しいのか甘えてしまって、、宿題しません

何度も(30回くらい・・・)「宿題やりなさいーー」と言わなければいけない日が続いたので、

こういうのまじ無理と思い、私は方針変更。

宿題が終わったら、私は帰宅することにしました。

どうしているかというと。。。

学校を出たらアプリで通知がくるので、

家についたかなーと思ったくらいからカメラアプリを立ち上げて、

カメラアプリから、音と映像がリアルタイム配信されるので、帰ってくるとわかります。

子どもが帰ってきたら

「おかえりーーー」とリモートおかえりの声かけ。

「今日の宿題は何ー？」

と聞いて、宿題、公文、スマイルゼミ、明日の学校の準備を終わらせてもらう。

もちろん、音読もリアルタイムで聞いてあげられます。

途中、ミカン食べてたり、ぼーっとしてたら、

​​​​​​​「おーーーい、大丈夫〜？」

頑張ってたら

​​​​​​​「頑張ってるね！！いいねーーかっこいいね、大好き」

と、息子が喜ぶ声がけを、15分ごと（適当）に応援。

カメラの死角にいたら見えないじゃん？と思うかもしれませんが、

このカメラ、動きます。

１８０度くらい回転するので、隠れてなければ見えます。

アプリから遠隔操作が可能です。

時々隠れてますけど、

​​​​​​​「隠れてるのわかってるよ！」

とか言うと、そのうち出てきます

やることが全部終わったら、徒歩圏内にある事務所から帰宅して、

DMM英会話を開始。

英会話終わったらテレビみていいよ、と

テレビのリモコンを渡します。

（NetflixやYoutubeをみています）

そして私は娘を保育園に迎えに行く。

そんな毎日です。

こちらがそのカメラ。Amazonで3000円なのでお手頃です。

Wansview ネットワークカメラ 1080P 200万画素 ベイビーモニター WiFi IPカメラ ワイヤレス屋内防犯カメラ ペットカメラ ベビー老人ペット見守り 動体検知 双方向音声 暗視撮影 録画可能

このカメラを置いてwifiにつないでアプリとリンクさせるだけで、OK。

アプリはWandviewというアプリ。

オプション（有料）で録画できたりアラームもできたりするそうですが、

リアルタイムしか使ってないので、無料の機能で十分。

お家で留守番している時に使ったり、

今は無理ですが、近所（といっても半径５０m以内）で夜、夫婦で飲みに行ったりする時に、

寝室のカメラでモニタリングしていたりします。

（我が家はリビングと寝室に一つずつ、カメラ2台あります）

息子が生まれた時からベイビーモニターを導入していましたが、

ベイビーモニターをスペックアップさせて、

特にお留守番ができるようになった2年ほど前から、このカメラを導入しているのですが、かなり便利です。

このカメラがあれば、ママでもパパでもリモートで存在感を出すことができるので、

見られてる感を醸し出すことができます（笑）

​​​​​​​「カメラでパパイが見てるよ」

というと、ヤベっという感じでシャキッとしたりしますし、

（我が家はパパが怖い）

娘は、カメラに見えないように、こっそりお菓子を食べたりします

以上、我が家で愛用している、留守中もリモートで子どもの宿題を応援できる、モニターカメラ＋配信アプリでした。

instaにUPしたら複数名のお友達よりコメントいただいたので、ちょっと詳細レポートでした。

コロナで家族との滞在時間は増えたけど、イライラは増やしたくない。

適度な距離があっても平和でいいよね！という時に、是非