今までで最も楽で効果のあるダイエット記録(3ヶ月9kg)

今までで、最も楽で効果が大きかったダイエットをしているので、その途中経過を記録したいと思います。

▪️ダイエットのきっかけ 

・GWで最大級の重量を更新してしまいました。妊婦超え。

・戸建の階段で息切れするように。流石にまずいと自覚。

・人に撮ってもらう写真を見て危機感、特に横顔！

という事で普段からジム週3、定期的にファスティングもしていましたが、流石にこのままではマズイと決心して、マンジャロ決意しました。

また、MEGUMIさんの本を読んで、(マンジャロは無いですが)かなり要素を取り入れました。

わたしはこれでやせました

キレイはこれでつくれます

▪️対策と結果 

効果:3ヶ月で− 9キロ

方法: マンジャロ2.5mg 

食事:食事やサプリでタンパク質1日100mgと水2.5Lを摂取

運動: なるべく毎日8000歩歩く、スクワット10回。

週3ジム(過去から継続)、毎朝15分ピラティス

▪️最重要ポイントはマンジャロ 

マンジャロ無くしてこの成果はありません❗️

私はもともとよく食べるので、マンジャロを摂取してからは明らかに食欲が減りました。

具体的のどれぐらい食欲が減ったかと言うと、今までの半分位です。そりゃ体重減るわ、と納得。

▪️気になってた副作用、私は「皆無」 

マンジャロと言うと、メディアの影響で、副作用が危ないなどをはじめとして、とてもネガティブなイメージが強くなってしまっています。

そんなにも危険なら、医者さんで取り扱わないでしょう…と思い、私も自分の力とAIで調査し、かかりつけのクリニックがマンジャロ取り扱い始めたのをきっかけに、医師相談と試し打ちをしに行きました。最小単位の2.5mg。

書いてあるような副作用は無く、3日後位から確かに食欲が減ってきたのを実感。それから継続購入する事にしました。継続購入時は電話診療をしています。効果も継続中なのと副作用は嫌なので、継続して用量は増やしません。

マンジャロどうやって買った！？ 

初回は近所のかかりつけ医です。

次にDMMオンラインクリニックで買いましたが、値段も近所クリニックの方が俄然安く、予約や診断のUXも近所のクリニックの方が俄然良く、結局近所のクリニックで購入継続。

▪️5.0mg利用者はほぼ副作用アリ、且つ、共通点アリ 

私がマンジャロ利用を告白すると、実は私も❗️という人が数名いました。まだn数が少ないのでたまたまでしょうが、全員5.0mgを使い、主に嘔吐はじめ副作用アリ。その代わり10kg〜20kg(大型男性)の大幅減、そしてすぐに結果を求めがちなワーカホリック系(笑)ハイキャリアというわかりやすい共通点がありました。

5.0mgなら月額2万円以上はするので、その余裕があり、早めの効果を求める忙しい人がターゲットですね。

ちなみに一年半前に始めた方は、現在は月1摂取でキープ中との事。

▪️食欲の変化ってどんな感じ？ 

普通にお腹も空きますし、味覚も変わりません。ただ、今までよりも遅くお腹が空き、早くお腹いっぱいになる。

お酒も飲みます。元々上限2-3杯と量は飲まない方ですが、１杯半位でもういいや、となる。飲めない事はないけど。

会食などはよっぽど量が多いコース料理でなければ完食できますが、その日の食事を抜くなど工夫が必要。

何より家で食べる量が減りました。昼を遅めにして夕食抜いたり余裕でできてしまうので、夜食べないと必ず減ります。それが一番減る要因だと思います。

▪️気をつけたのは、栄養と運動 

食べる量が減るので、水分、脂肪とともに筋肉量が減る事はわかっていました。

そのため、減らしたくない水分とタンパク質については、普段以上に摂取するように工夫しました。

水については、測れるように500ミリリットルのペットボトルで何回水を飲んだのか計測します。

質については、アスリートな息子のプロテインを毎朝飲むことにしました。

ついでにAIでいろいろ調べて、必要なサプリも追加しています。それについて詳細は別途。

それにより体感して得られる効果としては、すこぶる体調が良い‼️お肌が再絶頂に綺麗‼️

▪️欠かさない計測で見える化 

絶対に欠かさなかったのは、毎朝の体重計の計測継続と、月1前後で(ジムで)体組成計で筋肉量の計測。

元々ジム通いをしており、自覚はないけどアスリートレベルの筋肉質の体型だったそうなので、ダイエット初期に体重が減ると、筋肉と脂肪同じレベルで減っていく様子を目の当たりにすてショックを受けたので、しっかり運動するようにしました。

▪️モチベ継続の仕組みは「あすけん」「みんチャレ」 

私はかなり意識が強い方ですが、それでも継続しない可能性があったのと、恵さんのダイエット本でみんチャレがお勧めされていたので、今回はみんチャレに入ってみました。

体重測定して、あすけんに入力して、それをキャプチャーして、みんちゃんに投稿して、コメント入れてと通算3分はかかるため、朝のやることが増えるので、その分時間は取られますが、みんチャレに投稿しないとTo Doに消化間が満載で、計測してpostせねばというパワーが強く、かなり効果があります。

▪️9kg減った体感 

・肌の調子が再絶頂‼️美容医療レベルの艶

・家族に、痩せた❗️と毎日のように言われます

・重量最大の時は戸建の階段でさえきつかったのですが、今は駅の階段も軽やか

・ワンピースの二の腕袖がブカブカに‼️

・ワンピース 下に履くガードルが、ゆるゆるに‼️

・ウエスト測ったら驚愕の-10cm

▪️これからの展望 

・あと2kg(-11kg)で目標は達成しますが、できればー15kgの領域に入りたい。

・そこまで来たら完全に脱ぽっちゃりと言い切れる。

・娘のハーフ成人式の写真撮影でスッキリした姿でのぞみたい

・年末年始は3年ぶりのブラジル🇧🇷なので、どう見てもアラフィフには見えない、鍛え上げられたビジュアルで「歳を取らない日本人女性」として登場したい所存😆

Before afterの写真を見せたいところですが、

私は自撮りがうますぎて😆分かりにくいですが…

定点観測も含めて、なるべく写真撮るようにしています。

▪️5月、加工と髪の毛とポーズで隠す私

▪️7月はじめ、無加工　-6kg

▪️9月、顔まわりだいぶスッキリ　-9kg

2025年振り返りと2026年抱負

2025年振り返りと2026年抱負、危うくサボりそうになってしまったので、２週間遅れましたが書きます。

今年の年末年始はタイ🇹🇭、バンコクとパタヤで過ごしました。

一言で言うと、過去最高の一年❗️去年も良かったけど今年はもっともっと良かった‼️

と、前年と同じ事を言ってしまった。。

2025年は、ものすごく大きな転期はありませんでしたが、全体的にお仕事が特に好調でした。特に、注力したかった地方にほぼ毎月行けて、つながりも増えて、講演も２件できて、達成感。

THE 多幸感あふれるお仕事です。

◎仕事

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１）新規事業メンタリングで成果を出せたこと、顧客がさらに増えたこと！

メンタリング株式会社では、主に上場企業の新規事業起案者のメンタリングを引き受けるお仕事がメインです。

開始当初は、こんなことが仕事になるのか・・？と思いつつも始めた新規事業メンタリングの会社ですが、

錚々たる大企業から依頼が増えて、しっかり会社として成長し始めてきました。

特に注力していた地方でも、広島の県のイベントで基調講演をしたり、継続的に喜んでいただけるお仕事ができて、充実感。

2025年は、新規事業のメンタリングという役務提供を通して、

心から満足してもらえる、喜んでもらえる顧客が増えたこと。

顧客が明らかに成長のステップを踏んでいること。

そのことが、関係者全員実感していること。

こんなにやりがいがある仕事ありますか！というくらいやりがいを感じています。まさに天職ですね。

思い返すと、私は長い間、マネジメントや事業企画やマーケティングが仕事で、あまり現場に出てB2Bで顧客に直接サービス提供する事が少なかったので、仕事にやりがいを感じるってこういうことーーー！と今更ながら実感し、仕事しながら多幸感を感じているという最高の環境にいることができる事に、心から感謝です。

２）マーケジンのBiz/Zineで、新規事業女性をインタビューするコラムを立ち上げたこと。

新規事業責任者女性を増やしたいという思いもあり、メンタリング株式会社を立ち上げましたが、

なかなか社会を動かすムーブメントまで程遠く、ムーブメントにして社会を動かすべく、

マーケジンさんにお声がけしたところ共感いただき、立ち上げることになりました！

地道な活動ですが、きっとみてくれて、動いてくれる人が増えることは確信しています。

ご協力頂いている皆様に、心から感謝です！！

女性が新規事業にチャレンジするメリット　執行役員に就任したLIFULL秋庭さんのキャリアを紐解く | Biz/Zine

３）文部科学省の「アントレ大使」に就任し、「アントレ教育」という文脈でアクションができたこと

そして文部科学省のアントレ大使に就任し、アントレ教育を学生に教える、という機会をいただきました。

新規事業メンタリングは、実務とPL責任を伴う「アントレ教育」です。

そして、岡山のIPUで登壇の機会をいただきました。

そして、カレッジマネジメントに取材もいただきました（別途掲載）

新規事業責任者の伴走は、もともと研修として実施しているつもりはありませんでしたが、

結果的にその要素も大きいのだな、と依頼者の立場に立ったり、実施しながら実感することが増えました。

その気づきも大きな成長です。

ちなみに、２と、３の気づきができたのは、2024年の振り返りで「広報に関して自分で実施する事を諦め、外の力を借りるしかない」で、力を借りた事によってアクションに繋げられたことです。

振り返りをしてよかったと思うし、力を借りる事ができてよかった、そして力を貸してくれたYさんありがとうございます！！

◎プライベート

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・息子が中学一年生になったこと。

中学生になり、中学校に入り、サッカーもクラブチームに入りと環境が変化して、

本人もキャラ変したり笑、新しい友達ができたり、勉強を頑張るようになったりと、

親としても環境変化に対応するべく、たくさんのイベントがありました。

息子も、委員会に手をあげたり、生徒会の応援演説や活動支援を（頼まれて）実施したり、

図書室で友達と勉強したり、友達とカラオケに行ったり。

クラブチームの遠征のおかげで電車に乗れるようになり、Google Mapで乗り換え案内が使えるようになり。

身長も１６２cmと私を超えて、心身ともに成長曲線がグイッと上がった感じです！

ちなみに反抗期はまだなくて、ラブラブです。母、嬉しい！

・娘は小四でさらにしっかりものに！

ダンスにハマっていて、振り覚えが早い！いつの間にか踊れている娘がすごい。

料理が大好きで、毎週お菓子を作ったり、料理を作ってくれたりする、Youtubeはクッキング動画を見ている。すごい。

公文は中一レベル、天才！

持久走は学年で圧倒的No.1

英検三級を5年生でチャレンジ予定。

週末デートが毎週楽しみ！

まだ１４２cm、フニャッと可愛くて、毎日「生まれてきてくれてありがとう」と伝えています。母幸せ。

◎2026年の抱負

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メンタリング株式会社では、引き続き設立時から想定していた「メンターの輪」を、チームを作りたいと思っています。

2025年では、業務委託ベースですがチームワークができたことが大きな進歩。

でも、無理やりチームから作るのではなく、必要に応じてで良いと思っています。

顧客の課題を定義して商品化し、価値を提供するのがベースにあるので、

まずは商品化のところでしょうか。

無形商材なので、顧客の課題を解決するためのアプローチとして、わかりやすい商品開発をして、サービス提供という形で進めていきたいと思います。

ワクワクする新規事業の立ち上げ伴走、の他に、

「ワクワクしながら自走する社内のアントレ教育」

「ワクワクが社内に活気をもたらすカルチャーの源泉を創る」

このようなキーワードで進めたいと思います。

社外取締役では3年目、より会社の理解も深まってしたので、さらなる企業価値向上に努めたいと思います。

シャガラボでは、ランチ会を通してのリアルなコミュニケーションを企画していきます。

そして今年こそダイエット❗️10kg痩せる。（毎年言ってる・・・）

という事で、2026年も何卒よろしくお願い致します🤲

年末年始はタイのパタヤとバンコク

年末年始はタイのパタヤとバンコクへ！

年末年始は3年ぶりにタイで年末年始休暇でした。

今回はパタヤとバンコク。

パタヤでは8日間。

Elephant village, Sanctuary of truth, ゴーカートにランタン飛ばし、民族衣装と文化体験、ラン島、ゴルフ⛳️、水上マーケットと、多分観光スポットは全制覇。ブラジルの友達家族と現地合流。

沢山スポーツしました。それも旅行の醍醐味。

特に息子は、Golf⛳️ , Swimming 🏊, Basketball 🏀, Go Kart🏎️, Tennis🎾, table tennis🏓, shooting🔫, and running 🏃盛り沢山‼️

ちなみにパタヤのビーチで年末から無料の巨大ライブイベントとカウントダウンがもう凄すぎて、パリピモードすぎる街がとにかくうるさかった…ホテルが目の前で朝8時から音がガンガン聴こえたのが、リラックスモードの観光客的には微妙でしたが、それ以外はパタヤ最高❗️島より都会で良いですね。

バンコクではmy父(76)が合流して、仏閣好きの父と寺巡り。

父は英会話も中国語会話もそこそこできる語学好きなので、チャイナタウン一人街歩きもしたりて、すごく楽しそうでした。

親と海外旅行は2回目ですが、やっぱり国内や家で過ごすよりもすごく刺激的で楽しいので、行ける時に行っておいた方が良いなと思いました。

旅行好きのご家族にはオススメです‼️

個人的には娘とタイの民族衣装を着て撮影できたのがとっても幸せ😃でした♡

やりたかった事リストの一つで、男達がいるとなかなかできないので、二人で過ごせたのが良かった‼️

父も一緒にお寺巡り

ワットポー3年ぶり

スカイバー、景色は最高‼️

ハングオーバー2に出てきたスカイバーで世界一高いそうです。

これはハングティーニというドリンク。7500円‼️

入場料だと思って…最初で最後の高額カクテル🍸

バンコクではチャオプラヤ川沿いのホテル泊。すぐに船に乗れるので移動はほぼ船でした。

テニスコートがあったので毎日テニス🎾

トゥクトゥク5人乗り‼️

ホテルのプールで川を眺める

パタヤの繁華街はスーパーパリピ

ゴーカートもしました‼️超楽しかった❗️

パタヤのビュー素敵

sanctuary of truth 、3つの宗教と哲学、美しい彫刻。圧巻でした

思ったよりずっと大きかった

ゾウさんにも乗ってショー見て、エンタメがたくさんで最高😀