MEC82日目 けっこう厳しいな

6/15

【測定】

体重　70.6Kg　(+　0.2Kg）

体脂肪率　31.4%

脂肪量　22.1Kg （+0.2Kg)　　２２Kg台に戻った・・・orz

アァ、、、増えるよなあ～

増えると思ってたもん。。

一応運動はしたんだけどね・・・・・　朝、40分RUN,昼にRIZAPで筋トレ

6/13 　食事記録

9:00 ブタロース、目玉焼き

13:00　VAAM

15:00 鳥手羽元　3本、牛ヒレステーキ　150ｇ

18:00 ～　　友人の新築一戸建てで持ちより

　私が作って持って行ったもの

　　アスパラガスのムース＋トマトジュレ、牡蠣とトリ貝のパン粉焼き、牛肉の赤ワイン煮込み、コロッケサンド

　一通り食べて、他に　

　　ケンタッキー・フライド・チキン１P、エビのサラダ、山芋焼き、ラタトゥイユ

　お酒はNGなので、ノンアルコールビール2本、ノンアルカクテル1本

で、、23時頃に帰宅

測定したところ・・

夜測定

　7２.6Kg　　＜－　朝に比べて+２.２Kg　

　ここから朝に戻った体重を考えると、まあ仕方ないかとは思うけどねえ。

明日からまたちょっと頑張ろうっと。。あ、、そういえば、そろそろ生理でした。

その割には踏みとどまって、頑張ってるなあ。。　　いつでも自画自賛ですね！

MEC81 日目の測定結果

6/14

【運動】

　4.8Kg　　40分　　＋　RIZAP（予定）

【測定】

体重　70.2Kg　(+　0.4Kg）

体脂肪率　31.2%

脂肪量　21. 9Kg （±０Kg)

うぅむ・・・思ったより減らなかった、、

理由は昨日の食事をUPしたあとに、さらに旦那さんとご飯を食べてしまったから。

食べたもの　　

　生ハム、マッシュルームのアヒージョ、とうもろこし1/4 、ガーリックトースト1切れ、ノンアルコールビール

　ガーリックトーストはバターたっぷり使ったので、めちゃめちゃ美味しくて・・

旦那さんは3切れ食べて、大満足だったようですが、私はさらにコーンも食べちゃってて糖質を午前0時過ぎにいれるという状況でした。美味しかったけれど、時間と内容が悪かったなあ。

まあ、しょうがないっ

6/13 　食事記録

　　金曜日でも禁酒中だと、とくに食生活も乱れなくていいかもです。

8:00 ブタロース、目玉焼き、チーズのせ、梅干し納豆

10:00 プロティンバー、シナモンティー

13:00　ヒレステーキサンド、缶コーヒー＠モラタメ

17:00 ケバブサンド、ライムソーダ＠ケバブバー

MEC的には、まあまあな感じがしてるんだけど・・

プロティンバー問題は、今後の課題だなあ。

夜測定

　70.6Kg　　＜－　朝に比べて+1.0Kg　これを600ｇまでにすると減るらしいよ・・ためしてガッテン！情報

　31.0％

　21.8Kg　　＜－　これが22に戻らないことが、当面の目標

MEC80日目の食事と夜の体重測定

6/13 　食事記録

　　金曜日でも禁酒中だと、とくに食生活も乱れなくていいかもです。

8:00 ブタロース、目玉焼き、チーズのせ、梅干し納豆

10:00 プロティンバー、シナモンティー

13:00　ヒレステーキサンド、缶コーヒー＠モラタメ

17:00 ケバブサンド、ライムソーダ＠ケバブバー

MEC的には、まあまあな感じがしてるんだけど・・

プロティンバー問題は、今後の課題だなあ。

夜測定

　70.6Kg　　＜－　朝に比べて+1.0Kg　これを600ｇまでにすると減るらしいよ・・ためしてガッテン！情報

　31.0％

　21.8Kg　　＜－　これが22に戻らないことが、当面の目標

増量って何キロからですか？？的な計測・・ MEC80日目？？

6/13

体重　69.6kg (+0.2Kg)

体脂肪率　31.6%

脂肪量　21.9Kg　(-0.3Kg)

運動 31分　4.3Km 　RUN

@脂肪量が２１Kg台になったのが、とてもうれしいです。

昨日の食事・・・マクドナルドの立ち寄りは、どう考えても余分。

だけど休みたかったのよねええ・・

でも、脂肪が減ってるから、まっいいか！！

初日からの変化
体重　75.0Kg 　⇒　69.6Kg

＜＜昨日の食事＞＞

8:00 豚肩ロース、目玉焼き、梅干し入り納豆

10：30　プロティンバー、コーヒー

12：30　フィリーチーズステーキサンド、ペプシ＠１００％Danshaku　＜－　パンは1/4程度食べてしまった。パン無しができるなら、それがいいかも。明日はケバブ食べよおっと。肉Love!

http://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13168148/

16:30 マックチキンサンド、0カロリーコーラ＠マック　　＜－食べてたよ、こんなの！！

19:00 ヒレステーキ200g、ホウレンソウ＋にんにくバター、プチトマト、ごぼう茶、梅ソーダ＠自宅

MEC79日目の食事 増量するのか、減量するのか？？【追記修正】

6/12の食事記録

8:00 豚肩ロース、目玉焼き、梅干し入り納豆

10：30　プロティンバー、コーヒー

12：30　フィリーチーズステーキサンド、ペプシ＠１００％Danshaku　＜－　パンは1/4程度食べてしまった。パン無しができるなら、それがいいかも。明日はケバブ食べよおっと。肉Love!

http://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13168148/

16:30 マックチキンサンド、0カロリーコーラ＠マック　　＜－食べてたよ、こんなの！！

19:00 ヒレステーキ200g、ホウレンソウ＋にんにくバター、プチトマト、ごぼう茶、梅ソーダ＠自宅

　ちょっと食べ過ぎじゃくって！？＞私

調子にのってるんじゃないかしら・・・

明日の体重測定が楽しみだわ！

えーと、、、明日の朝は走ってから測るわよ。。　＜－　せこいっ