6/14
【運動】
4.8Kg 40分 ＋ RIZAP（予定）
【測定】
体重 70.2Kg (+ 0.4Kg）
体脂肪率 31.2%
脂肪量 21. 9Kg （±０Kg)
うぅむ・・・思ったより減らなかった、、
理由は昨日の食事をUPしたあとに、さらに旦那さんとご飯を食べてしまったから。
食べたもの
生ハム、マッシュルームのアヒージョ、とうもろこし1/4 、ガーリックトースト1切れ、ノンアルコールビール
ガーリックトーストはバターたっぷり使ったので、めちゃめちゃ美味しくて・・
旦那さんは3切れ食べて、大満足だったようですが、私はさらにコーンも食べちゃってて糖質を午前0時過ぎにいれるという状況でした。美味しかったけれど、時間と内容が悪かったなあ。
まあ、しょうがないっ
6/13 食事記録
金曜日でも禁酒中だと、とくに食生活も乱れなくていいかもです。
8:00 ブタロース、目玉焼き、チーズのせ、梅干し納豆
10:00 プロティンバー、シナモンティー
13:00 ヒレステーキサンド、缶コーヒー＠モラタメ
17:00 ケバブサンド、ライムソーダ＠ケバブバー
MEC的には、まあまあな感じがしてるんだけど・・
プロティンバー問題は、今後の課題だなあ。
夜測定
70.6Kg ＜－ 朝に比べて+1.0Kg これを600ｇまでにすると減るらしいよ・・ためしてガッテン！情報
31.0％
21.8Kg ＜－ これが22に戻らないことが、当面の目標