1月13日 56日目

　79.4Kg 37.1%

よかったぁ～
やっと70Kg台に戻った。

運動は始めたけれど、それにしても食事は気をつけないと駄目なんだよなあ。
３日ほどジムに行けなかったけれど、なんとか食事を気をつけたおかげで大丈夫になったっぽい。

ここんところのブームは２つ

玄米ご飯
フルーツヨーグルト

玄米は柔らかくして、とろろ汁なんかも一緒で、繊維質をたっぷりというのを意識。
炭水化物食べてるっていう満足感と安心感は、かなりいいなあぁ～

フルーツヨーグルトは、生のフルーツを数種類刻んで、水切りヨーグルトとあえるもの。
ヨーグルトっって水切りしちゃうと、ボリュームが減ってしまうので、ぺろりと１個を一日に食べちゃう。
いちおう無脂肪にしているので、罪悪感は少ないかも。
値段も１２８円～１５８円程度だから、一日１箱食べても対した事無いしね。

この他に、豆乳＋野菜ジュースを飲んでる。
これは腹持ちもいい感じなんで、お気に入り。
Amazonで豆乳と野菜ジュースはまとめ買いをしてるので、がぶがぶ飲んでます。

　今日はジムにいこうっと

1月9日 53日目

　地味に続いています。

グラフがつけられるサイトに、とにかくたんたんと体重、体脂肪率だけは記録をするようにしていました。

それがこちら。。。

　やっぱりグラフがあると面白いですねえ。

お正月の4日に入会をして、昨日は3回目のジムでした。

久しぶりに1時間近くの有酸素運動をして、大変楽しかった。

1日でがっつり２Kgも落ちて、今日は気分もあげてます～

80.0Kg　　36.1％　　　28.8Kg　

　脂肪だけ10Kg落としたいっ　　　がんばるぞー

12月24日～27日 37日目～40日目

24日　　８２．４Kg 　３６．４％

25日　　８３．０Kg ３６・５％

26日　　８１．４Kg　 ３６．９％

27日　　８１．０Kg ３６．５％

　　クリスマス三連休に、どっさり食べました～

おかげで大増量。

でも、なんとか戻しつつありますね。

　年内は特に運動をするつもりはないけれど、年が明けたら運動もするよ～っと

40日間も記録を続けてきたことを、まずは褒めようっと。

12月23日 36日目

　82.6Kg 36.6%

呑むとねえ、、、普段はお酒やめてるだけど、、
どーしても食べたくて、ランチは回転すしへ

12;00 すし、エビ天、イカ天、オニオンフライ、きつねうどん、ドライゼロ×２


　そして昼寝。。　ホットヨガ以行こうと思いながら、行けない私、、

20;00 インドカレー３種、キャベツサラダ、肉じゃが、タンドリーチキン、ナン、生ビールたっぷり

　取り寄せのレトルトインドカレーが、かなーり美味しい。
400円～600円だけれど、かなり美味しい～　これはあたりだったなあ。

　体重増えるなあ、、、明日は自宅ふぐ。

12月22日 35日目

　81.0Kg 35.7%

8:00 豆乳野菜ジュース、バナナ１本　お茶

11:00 玄米マンナンライス＋豆＋牡蠣＋玉子のチャーハン、しじみみそ汁、コンソメスープ、ハムエッグ、りんご半分

14:00 ピーナッツもなか１個、お茶

20:00 クリスマスディナー　　シャンパン１本

　　牛肉のカルパッチョ、エビとアボガドのサラダ、クラムチャウダー×２、ローストチキン半分
　　ケーキ1.5個、お茶

　お腹いっぱいっ
クラムチャウダーはバターもたっぷりので、具だくさんなものをおかわりしてまで食べちゃった。
ケーキは３個を２人でわけたけれど、チョコ＋ベリーの組み合わせで、美味しかったなあ。
食べながら、、、むくむく太っていくのがわかって、なんか情けないわ。