1月17日　60日目

　60日も続いたのはいいけれど、さっぱり成果が出てないよ。





本日の測定


　79.2Kg 36.1% 28.6Kg





11月17日の測定


　82.0Kg 36.4% 29.8Kg





成果


　体重　2.8Kg 減　体脂肪量　1.2Kg減





やれやれですな。。





朝　フルーツヨーグルト（柿、りんご、いちご、ブルーベリー）、玄米雑炊





おやつ　野菜ジュース





昼　玄米雑炊、こんにゃくステーキ





おやつ　ミニプリっツ　10本、ミニルマンド　1本、バナナ1本、豆乳




夜　牛ロースステーキ　70 g、キノコ類のアヒージョ、クリームシチュー＋スープ（レトルト）
フルーツヨーグルト（りんご、かき、ブルーベリー、いちご）




　玄米は朝、昼合わせて　180ｇだった。


具は茸類、菜の花で低カロリーにしたけど、ごま油は少々使うよ。


おやつ食べすぎたなあ。。



　眠すぎたので、ジムはやめておく。
夕飯前計量では、80Kgという残念な状態。
なんでかなぁ～？？　おやつかなあ、、　　マイクロダイエットでも飲むかと思いつつ、
ちゃんと食べようと、食事をしてみた。21時までに終了したから、まあいいや。

おいしかった☆



1月16日　59日目

朝　79.8Kg　36.7%
夜　79.6Kg 35.3% やったっ！　内蔵脂肪レベルが12→10になった。

マッサージを受けて、お風呂にも入ったのに、睡眠が短い、、３時間程度。
繊維質を意識してるつもりなのに、便通もあまりない。、、生理まであと１週間。
だからかなあぁ～　　ちゃんと寝たいのになあ。

7:00 残った刺身の玄米雑炊（玄米８０g）、昆布煮、豆苗の炒め物　

7:22 フルーツヨーグルト（りんご、バナナ、ブルーベリー

12:00 キムチ雑炊（玄米80g）、菜の花のみそ汁、りんご、いちご

　ランチジャーにいれた雑炊は、あつあつで美味しかったから　ふーふーしてました☆

21:30 MD

23:00 こんにゃく煮もの、ステーキ、炭酸水

　本日のジム
　ストレッチ　10分
　バイク　20分
　レッグプレス、ローバック　15×２セット
　Run&Walk 60分　　5Km
　
　気持ちよかったなあ～

1月15日　58日目

体重測定　７９．６Kg　　３５．９％




　まあ、前日あれだけ食べているのと、便通が悪いのもあって、増えすぎかも。


睡眠もうまくとれず、3時半におきて5時半まで眠れなかった。




　夕方にマッサージ。元気があっても、走るのは今日はやめておこう。






8:30 フルーツヨーグルト（いちご、ブルーベリー、柿、りんご）、豆乳野菜ジュース




12:30 野菜ちゃんぽん＠カップ麺　　　285Kcal




13:30 ミニルマンド　　23Kcal




20:30 コーヒー＠スタバ

22:00 　パスタ＠MD、チキンサラダ、フルーツヨーグルト


　夜がおそ過ぎ、、フルーツヨーグルトは余計。
食事前の計量が、朝と同じだっただけに、ちょっと残念。
お腹好きすぎて、半身浴もできなかったものなあ～






1月14日　58日目

　79.0Kg 37.5%

計測上の体重は減っても、体脂肪が減ってないのだと意味があまり。。。
とわいえ、ぎっちりジムで汗かいて燃焼してるだんだとしんじたい。

9:00 　フルーツヨーグルト、豆乳野菜ジュース

11:00 もち×２、塩鮭、納豆半分、海苔、みそ汁（もやし、しめじ、ブナピ）
　　　　もち×１、おしるこ

16:00 チキンサラダラップ、コーヒー＠スタバ　　　お腹すいちゃったんで。

20:00 サラダ（チキン、レタス、タマネギ、にんじん、オリーブ実）ツナ昆布、手巻き寿司

22:00 フルーツヨーグルト（柿、りんご、ブルーベリー、イチゴ）

13;00-15;00 ジム

　ストレッチ　10分
　Walk&Jog 20分
　筋トレ　チェスト、ローイングバック、クランチ、ローバック、インナーサイ、レッグプレス
　　昨日やらなかったところと、毎日やるべき腹筋を導入　40分
　Walk&Jog 40分
　お風呂（サウナ）　30分

筋トレと有酸素をやると、２時間はかかる上に、風呂入ったりいろいろ時間がかかるわ。
平日はどっちかメインにした方が良さそうねえ。

　今週の目標
　15日　有酸素
　16日　筋トレ（仮）
　17日　筋トレ＋有酸素
　18日　休み
　19日　筋トレ＋有酸素

カウントダウン　

２月に休暇をとって、バリにいく事にしたのですが、、、、あと３週間！

ねえねえ、人って３週間あったら５Kgぐらい痩せられないかなあ？？（＞＜）

新しい場所にいくまでに、、、あと５週間！

ねえねえ、人って５週間あったら10Kっぐらい痩せられないかなあ？？（＞＜）　　


　というような、自分をリニューアルする必要があるのよ。
カウントダウンなのよっ。

気を引き締めて、ダイエットがんばるわっ


　こうやって書いてみると、なんだか盛り上がるわあ。。
短期でがんばる気になるわーー