60日も続いたのはいいけれど、さっぱり成果が出てないよ。
本日の測定
79.2Kg 36.1% 28.6Kg
11月17日の測定
82.0Kg 36.4% 29.8Kg
成果
体重 2.8Kg 減 体脂肪量 1.2Kg減
やれやれですな。。
朝 フルーツヨーグルト（柿、りんご、いちご、ブルーベリー）、玄米雑炊
おやつ 野菜ジュース
昼 玄米雑炊、こんにゃくステーキ
おやつ ミニプリっツ 10本、ミニルマンド 1本、バナナ1本、豆乳
夜 牛ロースステーキ 70 g、キノコ類のアヒージョ、クリームシチュー＋スープ（レトルト）
フルーツヨーグルト（りんご、かき、ブルーベリー、いちご）
玄米は朝、昼合わせて 180ｇだった。
具は茸類、菜の花で低カロリーにしたけど、ごま油は少々使うよ。
おやつ食べすぎたなあ。。
眠すぎたので、ジムはやめておく。
夕飯前計量では、80Kgという残念な状態。
なんでかなぁ～？？ おやつかなあ、、 マイクロダイエットでも飲むかと思いつつ、
ちゃんと食べようと、食事をしてみた。21時までに終了したから、まあいいや。
おいしかった☆