1月13日 56日目

　79.4Kg 37.1%

よかったぁ～
やっと70Kg台に戻った。

運動は始めたけれど、それにしても食事は気をつけないと駄目なんだよなあ。
３日ほどジムに行けなかったけれど、なんとか食事を気をつけたおかげで大丈夫になったっぽい。

ここんところのブームは２つ

玄米ご飯
フルーツヨーグルト

玄米は柔らかくして、とろろ汁なんかも一緒で、繊維質をたっぷりというのを意識。
炭水化物食べてるっていう満足感と安心感は、かなりいいなあぁ～

フルーツヨーグルトは、生のフルーツを数種類刻んで、水切りヨーグルトとあえるもの。
ヨーグルトっって水切りしちゃうと、ボリュームが減ってしまうので、ぺろりと１個を一日に食べちゃう。
いちおう無脂肪にしているので、罪悪感は少ないかも。
値段も１２８円～１５８円程度だから、一日１箱食べても対した事無いしね。

この他に、豆乳＋野菜ジュースを飲んでる。
これは腹持ちもいい感じなんで、お気に入り。
Amazonで豆乳と野菜ジュースはまとめ買いをしてるので、がぶがぶ飲んでます。

　今日はジムにいこうっと