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【測定】
体重 75.2Kg （前日比 +0.6Kg）
脂肪率 33.1%
脂肪量 24.9Kg（前日比 +0.1Kg)
2日前から比べて、1.2Kgの増量、さらに0.2Kgの脂肪増量です。
3連続飲酒が続いた割には、かなり頑張って抑えたと思いながら、、、
それがなければ73って数字も見れたと思うと、ちょっと悔しいですねえ。。
でも、どの飲み会も楽しかったので、後悔はないです。
今日は飲み会の前に、トレーニングも行ってきました。
それはまたUPします。
反省点
三日連続で、食事のコントロールの難しい予定をいれないこと！
【食事】
9：00 鶏手羽元2本、レタス3枚
11:00 玉子と三つ葉のお味噌汁
16:00 ゆで卵の白身2個
19:00 懐石料理 ハイボール、焼酎水割り
（赤字はMEC的糖質制限のこだわり） ＜－ 焼石に水
前菜・・百花繚乱のうつくしさ！最中のケース半分だけにしましたが、最中の中身は、たけのこのおこわでした。
ヒラメ薄造り、うに醤油が絶品！ すっぽんのお椀・・・そうめんは隣人のあげました
山形牛と蒸しアワビ、玉子の和風タルタルソース添え ・ お腹一杯予防のため、お肉を隣人へ（間違い！）
お魚料理三種（うなぎぎせい豆腐巻、タラのコロッケ、鯛の白子を魚でまいた焼き物） ⇒ フライは一つだけ
揚げゴマ豆腐の揚げ物（玉ねぎソースとトマトソース添え ← ソースは控えめに
絶品鯛めし！ 友人達がおかわりを重ねるなか、ごはんは一杯。お刺身は2回おかわり！
ごまだれが激うまで、出汁をかけた鯛茶も素晴らしくて、、、以前だったら、絶対無限に食べれた～
デザート5種（ぶどうのゼリー、出来立てじょうよまんじゅう、かぼちゃプリン、抹茶ムース、レモンアイス）
私は甘いものは、あまり食べたいと思わないほうで、フレンチでもデザートをキャンセルして、チーズと食後酒というタイプです。
が、和食でこんなにおいしいデザートが食べれるとは、、全て半分にしておこうと思ってたのに、もうたべちゃえ！になっちゃいました。
友人達はお酒もたくさんのむし、ごはんも2杯、3杯とおかわりをするという中で、
これでもかなり頑張ったなあって思います。だから600ｇ増加程度で済んだんだろうし。
トレーニングにも行ってたし。
さあ、今週もまたMECに戻って、頑張ります！
先輩MEC党の方々のブログはすごく参考になります。
ぜひ皆さんも読んでみてくださいね↓ おいしそうなものがありすぎて、目の毒です！（笑）
ぐるっぽ作りました。
レシピ相談やお悩みなど解消していけたらと思っています。みんなで健康になりましょう！
私はトレーニングもしてるので、必要最低限なタンパク質はとりたいです。
