MEC党の方なら、誰でもご存じのとおり。
KK３０であります！
肉、チーズ、玉子を口の中でドロドロに溶けるくらいに、噛み噛みしましょう。
30回が独り歩きしちゃっていますが、とけなかったら30回以上頑張るんです！
で、以前も書いたんですが・・・顎関節症もやったことのある、顎力のない私。
固めのステーキを好んで食べていたら、顎がやられました。・・（＞＜）
「KK30ができないのであれば、MECの意味がない」
と、私は理解しているので、これは困ったわけです。
いろいろ調べてたら、「一口は１ｃｍ～１，５ｃｍ」という記述を発見！
で、実践してみました。
ある日の用意した朝食です。
以前だったら「あっ！」という間に食べ終わっていますね。
パンなんか追加してたと思います。
鶏手羽元2本 塩とにんにくで煮たもの、ゆで卵、チーズ2個、茹でアスパラ
これを一口づつ。。こんな具合の量に切り分けて食べていきました。
チーズ、鳥、玉子・・・玉子は半熟すぎちゃいましたね。アスパラも似たような感じです。
そこで、噛み噛み・・・・ドロドロになるまで～と唱えて、一口食べるごとに、TV見たり、ネット見たり。
最終的に40分経過・・・・食べきれませんでした。＼(゜□゜)／
「ごちそうさん」状態・・というか、、ギブアップ！
ありえないほど満腹！です。
これがMEC何だあ・・と思ったのでした。
噛むのが嫌になって飲み込みそうになるところを、ぐっとこらえて噛み続ける！
飢餓感が本当になくて、満腹感が持続して、素晴らしいなって思いました。
ついつい食べちゃう皆様も、一口多くなってないか、、、
確認おために写メるの、おすすめですよ～
私はトレーニングもしてるので、必要最低限なタンパク質はとりたいです。
そのため、トータルで足りない場合は、プロティンを足すようにしています。
MEC自体は運動は特にしなくていいよ～っていう食事法ですから、自分なりの判断だったりします。まあ、、痩せたいんですが、筋肉が落ちるのは困るというための判断なのでした。
先輩MEC党の方々のブログはすごく参考になります。
ぜひ皆さんも読んでみてくださいね↓
ぐるっぽ作りました。
レシピ相談やお悩みなど解消していけたらと思っています。みんなで健康になりましょう！
