トレーナと食事の件で話し合う。
トレーナ 「最近、チーズが急に増えています。タンパク質は多いけれど、脂質が気になる」
私 「糖質をこれだけカットしてるんだから、脂質が増えてもいいんじゃない？便秘になるよ」
トレーナ 「絞るためには、余計な脂質は不要」
私 「じゃあ、毎日どれくらいならとっていい？」
トレーナ 「１５ｇですね。」
私 「１５ｇって１３５Kcalだよね。それだけでしかとらないなら、チーズとか無理だし、調理もできないよ。そもそも、私にとって摂取カロリーはどれくらいが適正なの？」
トレーナ 「1600Kcalですね。」
私 「タンパク質は？」
トレーナ 「トレーニングある日で80ｇ ない日で７０ｇ程度」
私 「じゃあ、脂質15ｇに抑えて、そのタンパク質量をクリアするなら、ささみと白身だけだよね。
それだとトータルカロリーは、あきらかに1600Kcalを下回るよ？」
トレーナ 「その場合は、トータルカロリーに達するようにプロティン等を入れてください」
私 「タンパク質量の過剰摂取は、脂肪に代わるだけじゃん！ 」
って、、、なんともやりとりとしては、不毛っちゃあ不毛なんだけど・・
カロリーについては、いまだ根強い神話があるので、脂質を抑えるという話は納得できる。
でも、さすがに１５ｇはないだろうって・・・1650Kcal中の135Kcalとか、、それバランスとれないから。
MECや糖質制限食は、もともとが生活習慣病や糖尿病の治療方法としての食事方法なんで、
トレーニングといったものとは、すこし相性が悪いなあと感じています。
私は痩せたいけれど、健康に問題はないわけで、、、鍛えたい、綺麗に引き締まった身体を手に入れたい。
という場合は、もしかしたら少しアプローチの変化球が必要なんじゃないかなあと思っていて、、
そういう場合に、参考になるのは、、ボディビルディングの食事方法かなあとぼんやりと・・・
いろいろ調べてみようっと！
本日レーニング
ダンベル バー20Kg 20×２セット、３０Kg １０×２セット、20Kg×１セット
ななめ懸垂 自重 25回、２０回、15回
ダンベル2種目 回数忘れた・・
サイクリング 20×３セット
腹直筋 20×3セット
次回は4/5 早く74Kgって数字を、ジムの体重計で見たいものだわ。。