5/21測定 生理３日目
体重 70.0Kg （前日比 -0.2Kg）
脂肪率 32.9%
脂肪量 23.0Kg （前日比 -0.2Kg）
＠おぉ～、おぉ～ やっとここまで来たなあ。
こうなると、昨日のクッキーとか食べなきゃよかったかしらと思ったりｗ
あ、でも玄米豆梅ご飯のおかげでか、便通はすっきりめ★
うれしいなあ～
今日はお初の出会いの人の多い場に出かけるのだけれど、
これはいいメンタル状況だわ。
ただの数字でしかないのに、なんかテンションあがります。
がんばるっ！
5/２０
朝早くから役所へ 手続きいろいろ
血液検査のために病院へ 隣の駅までウォーキング ５キロ弱を１時間ほどで歩く。
友人宅で武勇伝を聞く・・・えぇと、、私は旦那さんのことは大好きなんだけれど、
旦那のことが好きじゃなくなってる奥様って、けっこう多いなあとか・・・
水曜日の予定が木曜日に延びたり、、いろいろありますが。これこそ正念場ってことか！？
それにしてもダイエットしていてよかった、勝負服がばっちり決まります。
外見で損をしないためにも、ある程度の洋服がきれるようになっていて良かった。
とうとう、３８のタイトスカートが履けるようになりました。
上はゆとりをもって４４のピンストライプのジャケットで、戦闘服としてはばっちりだわっ。
今日のお言葉
人は見かけで評価されるので、損をしないための外見は負けないための準備だ！
【運動】
ウォーキング1時間20分 腹筋、腕立て
【食事】
8:00 プロティン
10:00 ﾗﾑ 200g 、もやし、エリンギしゃぶしゃぶ、玄米豆梅ご飯 1/2
12:00 KFC チキン2本、コールスロー、Wilknson炭酸ジュース、アイスコーヒー
16:00 アーモンドクッキー1枚 ごぼう茶
19:00 玄米豆梅ご飯 1/.2 海苔、 ハチミツ梅ぼし2個 納豆、アーモンドクッキー１枚、ごぼう茶
5/20 タンパク質 プロティン20g、ラム、チキン、納豆
5/20 糖質 クッキー、玄米ご飯、ジュース
久しぶりに食べた玄米の炊き込みご飯。雑穀に豆と梅干しと出汁パックの中身とか入れちゃってる。
それにごぼう茶も投入して、便通を促進しようとしてる。どうもこうすっきり感がないのよねえ。
タンパク質は割ととれてる。
クッキーなんかの糖質が、ちょっと余分かしら。
さて、この食事で明日はどうなるのかなあ？？？
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいあります。
ダイエット目的の人と健康になりたい人では、アプローチが違うと思います。
「MECで二か月で１５Kg減量！」って、「RIZAPで二か月で１５Kg減量！」ってのと同じで、
スタートが標準体重に近い人は、難しいと思うのよ～ 「個人差があります」ってやつ
ぐるっぽもやっています。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！
5/20測定 生理２日目
体重 70.2Kg （前日比 -1.2Kg）
脂肪率 33.1%
脂肪量 23.2Kg （前日比 -0.2Kg）
＠ セイリ中っていうのと、便秘解消
の結果に、食べてないので減りすぎた。最低値だ・・
明日の朝には70きってるといいなあ・・ちょっと絞るかなあ。
5/19
朝一でマンゴーが届く。注文していたのを忘れていたので、サプライズみたいだった。
スーツを着て電車に乗って、久しぶりにお出かけ。
用事をすませて、筋肉談義できる友人とお茶など。パイナップル味とレモン味を試食にもっていく。
体重を聞かれて、「６９Kg」とかって、微妙なサバを読むあたりに、自分で笑っちゃったわ～
BAD Newsと思って凹んでいたはずが、一転してGoodな状況だという報告がはいる。
いろいろ課題はあるけれど、まあそれも人生だよなぁ～ とりあえず今週である程度決着するかな。
先々考えていたり、調べ物していたら食欲もなくなってしまったという夜でした。
最近、習慣になってる腹筋と腕立て伏せ、ストレッチをやってると、寝る前だというに汗ばんでしまう。
朝軽くやったうえで、ウォーキングとか走ればいいんだろうなあ～
今日のお言葉
なんごともポジティブに考えればいいはず
【運動】
腹筋、腕立て
【食事】
10:00 バナナマフィン１個＋バターどっさり、宮崎マンゴー半分
13:00 アイスコーヒー
16:00 殻つきアーモンド3粒、紅茶
20:00 マイクロダイエット
23:00 ﾌﾟﾛﾃｨﾝ
24:00 缶みかんゼリー＠自家製
5/19 タンパク質 プロティン20g、マイクロダイエット20ｇ
5/19 糖質 バナナマフィン、マンゴー
ちょっと食べなさすぎた・・・慌てて夜中にプロティンとってしまった。
これから暑くなってくると、肉料理とか作って食べるのってめんどくさいなあ～
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5/1９測定 生理２日目
体重 71.4Kg （前日比 +0.2Kg）
脂肪率 32.8%
脂肪量 23.4Kg （前日比 +0.1Kg）
＠ 生理痛による不快な目覚めでした。月曜日は嫌いだわあ～
テンションあげるためにお洋服で気分転換。 ジャケット４２、スカート４０がジャストサイズ。
下半身が１１号換算ということで、ちょっとテンションあがりました。
5/18
クッキー焼いたり、畑の世話したり、友人宅へ遊びに行ったりと小さく忙しくしてた。
友人宅ではデロンギの最上位機種のエスプレッソマシーンを確認。扱いも面倒ではなさそう。
しかし、、高い。 でも、買っちゃうと思う。 あー、でもなぁ～ 予算５万程度でないか探そう。
高級なもやし（８３円）を使って、ジンギスカンを今週もしました。お肉はネットでお取り寄せ。
夫と２人で５００ｇを完食。やっぱり美味しかった～
〆のおにぎりはやりすぎな感じだけれど、塩辛と炊き立てご飯は幸せだった。
東出昌大さんの「情熱大陸」を見て、ますます好きになる。
喫煙シーンで禁煙者かと思っていたら、本物の喫煙者だったのね。
役者的には吸えたほうがいいんだろうなあ。
今日のお言葉
いろいろあっても幸せね♪
【運動】
腹筋、腕立て
【食事】
10:00 プロティン グルタミン酸
11:00 クッキー試食 １つ
12:00 タヌキ蕎麦（ツナ、ポーチドエッグ、ゴーヤ、ミックスリーフ入り）、みかん＋ヨーグルト
15:00 柑橘チョコケーキ＋生クリーム、クッキー１枚、バナナマフィン半分、コーヒー×２
２０;００ お刺身、ジンギスカン（肉 ２５０ｇ程度、もやし、ピーマン）、おにぎり（塩辛、いかうに、乗り、梅干し）
寝る前の体重、７３．４Ｋｇだったので、翌朝の予想体重は７１．４Kgだった。予想通りだなあ。
5/15 タンパク質 プロティン、ツナ、玉子、刺身、羊肉
5/15 糖質 ケーキ類、缶詰みかん、ごはん
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいあります。
ダイエット目的の人と健康になりたい人では、アプローチが違うと思います。
「MECで二か月で１５Kg減量！」って、「RIZAPで二か月で１５Kg減量！」ってのと同じで、
スタートが標準体重に近い人は、難しいと思うのよ～ 「個人差があります」ってやつ
ぐるっぽもやっています。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
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アーモンドプードルで、ほろほろのクッキーを焼きました。
フランスの無塩発酵バターをたっぷり使って、もちろん小麦粉使用。
初めてにしては上手にできたかなあ。
この後、茶こしで粉砂糖をふるったら、それなりのビジュアルになりました。
昨日作った、これらのお菓子と一緒に友人宅のお茶会に持って行きました。
あぁ、、美味しかった。
意外と・・・お菓子作りって、簡単なんだなぁ～と思えたので、面白かったです。
まあ、、もう当分いいや・・・
