5/20測定 生理２日目
体重 70.2Kg （前日比 -1.2Kg）
脂肪率 33.1%
脂肪量 23.2Kg （前日比 -0.2Kg）
＠ セイリ中っていうのと、便秘解消
の結果に、食べてないので減りすぎた。最低値だ・・
明日の朝には70きってるといいなあ・・ちょっと絞るかなあ。
5/19
朝一でマンゴーが届く。注文していたのを忘れていたので、サプライズみたいだった。
スーツを着て電車に乗って、久しぶりにお出かけ。
用事をすませて、筋肉談義できる友人とお茶など。パイナップル味とレモン味を試食にもっていく。
体重を聞かれて、「６９Kg」とかって、微妙なサバを読むあたりに、自分で笑っちゃったわ～
BAD Newsと思って凹んでいたはずが、一転してGoodな状況だという報告がはいる。
いろいろ課題はあるけれど、まあそれも人生だよなぁ～ とりあえず今週である程度決着するかな。
先々考えていたり、調べ物していたら食欲もなくなってしまったという夜でした。
最近、習慣になってる腹筋と腕立て伏せ、ストレッチをやってると、寝る前だというに汗ばんでしまう。
朝軽くやったうえで、ウォーキングとか走ればいいんだろうなあ～
今日のお言葉
なんごともポジティブに考えればいいはず
【運動】
腹筋、腕立て
【食事】
10:00 バナナマフィン１個＋バターどっさり、宮崎マンゴー半分
13:00 アイスコーヒー
16:00 殻つきアーモンド3粒、紅茶
20:00 マイクロダイエット
23:00 ﾌﾟﾛﾃｨﾝ
24:00 缶みかんゼリー＠自家製
5/19 タンパク質 プロティン20g、マイクロダイエット20ｇ
5/19 糖質 バナナマフィン、マンゴー
ちょっと食べなさすぎた・・・慌てて夜中にプロティンとってしまった。
これから暑くなってくると、肉料理とか作って食べるのってめんどくさいなあ～
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいあります。
ダイエット目的の人と健康になりたい人では、アプローチが違うと思います。
「MECで二か月で１５Kg減量！」って、「RIZAPで二か月で１５Kg減量！」ってのと同じで、
スタートが標準体重に近い人は、難しいと思うのよ～ 「個人差があります」ってやつ
ぐるっぽもやっています。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
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