5/２０
朝早くから役所へ 手続きいろいろ
血液検査のために病院へ 隣の駅までウォーキング ５キロ弱を１時間ほどで歩く。
友人宅で武勇伝を聞く・・・えぇと、、私は旦那さんのことは大好きなんだけれど、
旦那のことが好きじゃなくなってる奥様って、けっこう多いなあとか・・・
水曜日の予定が木曜日に延びたり、、いろいろありますが。これこそ正念場ってことか！？
それにしてもダイエットしていてよかった、勝負服がばっちり決まります。
外見で損をしないためにも、ある程度の洋服がきれるようになっていて良かった。
とうとう、３８のタイトスカートが履けるようになりました。
上はゆとりをもって４４のピンストライプのジャケットで、戦闘服としてはばっちりだわっ。
今日のお言葉
人は見かけで評価されるので、損をしないための外見は負けないための準備だ！
【運動】
ウォーキング1時間20分 腹筋、腕立て
【食事】
8:00 プロティン
10:00 ﾗﾑ 200g 、もやし、エリンギしゃぶしゃぶ、玄米豆梅ご飯 1/2
12:00 KFC チキン2本、コールスロー、Wilknson炭酸ジュース、アイスコーヒー
16:00 アーモンドクッキー1枚 ごぼう茶
19:00 玄米豆梅ご飯 1/.2 海苔、 ハチミツ梅ぼし2個 納豆、アーモンドクッキー１枚、ごぼう茶
5/20 タンパク質 プロティン20g、ラム、チキン、納豆
5/20 糖質 クッキー、玄米ご飯、ジュース
久しぶりに食べた玄米の炊き込みご飯。雑穀に豆と梅干しと出汁パックの中身とか入れちゃってる。
それにごぼう茶も投入して、便通を促進しようとしてる。どうもこうすっきり感がないのよねえ。
タンパク質は割ととれてる。
クッキーなんかの糖質が、ちょっと余分かしら。
さて、この食事で明日はどうなるのかなあ？？？
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいあります。
ダイエット目的の人と健康になりたい人では、アプローチが違うと思います。
「MECで二か月で１５Kg減量！」って、「RIZAPで二か月で１５Kg減量！」ってのと同じで、
スタートが標準体重に近い人は、難しいと思うのよ～ 「個人差があります」ってやつ
ぐるっぽもやっています。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
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