お客さんの中にヒップアップを希望してる方がいます。
お尻の肉が下がる原因は筋肉の低下や、脂肪の増加が考えられます。
他にも骨盤や姿勢の歪みも関係しますが姿勢に関しても筋肉を鍛えることである程度改善はできると思いますので今回はトレーニングに絞ります！
まず鍛えるべき所は、お尻の筋肉はもちろん背筋も重要。
お尻は大殿筋というお尻の筋肉と背筋群で支えている、引っ張っているからです。
ヒップアップに効果的な種目を挙げるとしたらスクワットでしょう。
以前も紹介しましたがスクワットはお尻の筋肉をかなり動かします。
そして負荷を担いだりした時や動作中の姿勢維持の為に背筋群も使うのです。
ヒップアップエクササイズとして後ろに足を伸ばす等色々紹介されています。
しかし、お尻の筋肉はかなり大きいし、重たいので鍛えるにもそれなりの負荷が必要だと思いませんか？
確かにそういうエクササイズも効果はあると思いますし、スクワットより楽かもしれません。
効果や効率を考えるとしたらやっぱりスクワットをお勧めします。
ただし、スクワットだけではなくそれらをスクワットにプラスすることでさらに効果が上がります。
負荷の扱えるスクワットを行い、負荷は少ないけどお尻や背筋を個々に鍛えられる種目を組み合わせるとさらに良いでしょう。
実際、レッスンではスクワットプラスαのお勧めヒップアップ種目もやってもらってますからね。
そのスクワットですが、意味は「かがむ･しゃがむ」です。
オーソドックスなスクワットも良いです。
何もしゃがむ種目はスクワットだけではありません。
ランジ等の、他のしゃがむ種目とローテーションで行ってもらってます。
また、ここでは紹介は省きますが、これらの種目もただしゃがむだけではなく足の置き方、動作などのちょっとしたコツでかなりお尻への効き方が変わりますからね！
ヒップアップに限らず厚着になって体が隠れる今こそボディメイクする重要な期間です。
隠れてるから安心ではなく今頑張って薄着になったときに出しても安心できる方が良くないですか？
直前にあせっても間に合いませんからね！
スクワットやランジのコツやプラスαの種目が知りたい方はお待ちしとります！
色んな種目を組み合わせて効率良くヒップアップ、ボディメイクしましょう
e-mail : info@bodymake-i.main.jp
※完全予約制 24時間メール予約受付
営業時間：営業はお客様との契約次第です
場所：名古屋市中村区松原町1-18-2 アネスト本陣
地下鉄東山線「本陣駅」3番出口より東へ2分（名古屋駅より2駅）
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