パントリー整理にもなる！”ダイエット料理前”のルール

群馬県高崎市　カサリンガ料理教室/

フードライフスタイリストの高橋とみ子です。

ブログをご覧くださりありがとうございます。

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ダイエット中の方にもぜひいらしてほしい♡

痩せた後の未来の私に会える

『3月1・2日開催ビューティー&マナーセミナー』＠高崎

残席わずかです！お急ぎください。

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『食べても太らず』

そして

『健康で元気になる料理』　が

ぱっと自在に作れるようになれたら

嬉しいですよね＾＾

あなたにぜひ！そうなっていただきたくて

今日は

ヘルシー食生活を始める前に知っておくと役に立つ

「ヘルシー料理の基本中の基本」

についてお届けします。

ポイントをしっかり押さえていただくだけで

あなたのいつもの料理が

さらに栄養価とエネルギーが高くなり
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栄養分が体に吸収されやすく
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かつ余分な脂肪がたまりにくい料理になります。
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味もワンランクアップするので

少量で満足でき、

いつも以上に食べ過ぎることもありません♪

痩せて　肌のくすみがとれ、

肌荒れもせず、

ツヤが出て血色がよくなるので

女性らしい美しさに磨きがかかります☆

まずは大事なこと！

いくつかポイントがあります。

今日は

パントリーのデトックスから始めましょう！！

とういうことです。

パントリーに

安かったから～～という理由で

「〇〇の素」、「めんつゆ」、「タレ」、「ルー」が

たっぷりストックしてありませんか？

これからは

た～～くさんの砂糖と塩と油と添加物の塊なんです。

肝臓に負担がかかり、
代謝やデトックスがスムーズに行われなくなります。

とくに気を付けてほしいのは

＜ぶどう糖果糖液糖＞！

これを摂取すると、とたんにスーツホリックになってしまい
甘いものやジャンクフードが卒業できません。＾＾；

こういう甘味になれていると

体によい「栄養たっぷりの自然な甘み」―――

つまり
穀物や野菜、フルーツなどの素材そのものの甘みを

美味しく思えないし

それだけじゃ　満足できないし、

また！！

スーパーやコンビニのお菓子や

砂糖たっ～～ぷりの清涼飲料水に手が伸びるんです

結果、体重・体調・肌に　

よいことがありません・・・。

要はね、「工場生まれの不自然な甘み」は

本能的な味覚＆正しい食欲センサーが狂わせるのです

だから

「〇〇の素」「めんつゆ」「タレ」「ルー」は要注意！

納豆についているタレも

使わずポイしてね！

納豆は

味噌や醤油で食べてくださいね。

◆加工されすぎていない素材を使って作ると決める！

芽のでるもの

種そのもの

実そのもの

根のあるもの

つまり命（エネルギー）があるもの。

言いかえれば、

時期が来ればちゃんと腐るもの。

（腐らない、カビない　不思議な食パンとかは買うのやめましょう・・・。）

精製されていない穀物（玄米・全粒小麦）や
豆類、ナッツ、フルーツ、海藻、スプラウトなど。