今日は第４回目。。。あと２回です。
梅雨の合間のじめじめ暑さの中
汗びっしょり
でも・・・気持ちの良い汗ですね
楽しいステップで温まったら
トライビクスのするする
ストレッチで全身を
ほぐしましょう。
後半はダンス・タイム
マンボに挑戦中
汗は汗でも・・・
冷や汗かいちゃいますね
中には・・・今朝くるぶしを椅子にぶつけたという方も。。。
「足は痛いけどストレッチは出来るので来ました。」
なかなかの根性ですね
Mちゃん
いつもの大森教室のメンバーです
トライビクス歴が長いので皆さん大ベテランです。。。
とにかく笑いが絶えません
ボール・ミドル
ちゃんとボールを左腕が
追いかけていますね
鳴子
今年は「鳴子華」に
挑戦しています
トライビクスのするする
ストレッチ
仲の良いお友達同士で
おしゃべりしながら。。
新しいメンバーが増えましたがすぐに溶け込んでしまうようです。
楽しい健康体操・・・１時間３０分があっという間ですね
Mちゃん
大森教室は夏休み無し～～
１年中元気に体を動かしています。
茨城県北・・・涼しいといっても今年はさすがに熱い
お隣の畑の飼料用？トウモロコシを眺めながら
月曜日の教室は休日の話に華が咲きます
今日は久しぶりに腹筋を・・・
円になって
ヒップ・リフト、上体起こし。。。
日頃からいろいろなエクササイズを実行している生徒さんは
さすがに腹筋もしっかりありますね
山登り、水泳、ヨガを
こなしているKさん。
体がしなやかです。
しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり休んで。。。
この熱い夏を乗り越えましょう
余）今週末のイベントに向けて踊りこみ、体力アップ・
体調管理に頭いっぱいのMちゃんでした。。。
ある日の昼下がり・・・
かかりつけの美容室でシャンプーをしていただきました。
パパとママ～早くお迎えに来て～
さあ、ここは私の大好きな公園です。
池のほとりで、ハイポーズ！！
そろそろ、おうちに帰りた～い
シャンプーの日は疲れるの
パパ、帰りはダッコで、おねがいします。
さくら
Hello,everyone.How are you?
みなさま、こんにちは！また皆様のお仲間に入れていただけることになりました。どうぞ宜しくお願いします(*^▽^*)
モロッコ教室の様子、知りたいでしょう？先週のある日のメニューをご紹介します。
（始まる前）来た人と一緒に、足首回し・ツボ押しなど。
（開始：１）首・肩のストレッチ：音楽とともに
（２）マットに寝てストレッチ：音楽とともに
（３）ボール・バウンド・UPを少しだけ：音楽とともに
（４）ステップDDDを、復讐なしでいきなり音楽で
休憩 ２～３分 手作りレモンジュースをいただく
（５）ダンベルを復讐し、音楽とともに
（６）クールダウンのストレッチ：音楽とともに
とにかくみな音楽が大好きで、ダンスやボールが大好きで（←モロッコ人の特徴）、
ボールバウンドUPの歌詞の意味を聞かれたり（←調べておいて助かった）、
子供のように楽しんでやっていますo(〃＾▽＾〃)o
体力は日本人より相当あり、日本なら当然休憩を入れるところで「いらない！」と言われます。これにも慣れました。あはは♪♪♪
こんな感じでお蔭様で楽しく、ジムをさせていただいております。今後とも、どうぞ宜しくお願いいたします(*^o^*) MIKI/MAROC
今、牛久市女化青年研修所が自然の恵みに包まれてこの上なく美しい。
生き物本来の姿となっていく自分を感じてその素晴らしさに感動である。
窓からの緑の風～～元小学校が復元されて文化芸術活動の拠点として生き返っている。
風薫る日に「スッキリ！シャッキリ！健康体操」講座が始まりました。
周りとマッチしてひときわ美しく咲き誇っている花々。
トライビクスのニュートラル体操から始まり、
鳴子踊り「女化けゆう」を踊りました。
体がするする動けるようになって大満足。
この美しい自然に助けられて効果抜群でした。
sachikosan
いきいきトライビクス筑波の皆さんです
ミニ・ロープ・万歳の「お手玉」を始めは一人お手玉していましたが
二人でのお手玉交換になり今では三人でのお手玉交換です
参加人数によっては二人組、三人組、四人組と変わりますが
人数や相手によってもう大騒ぎですヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
笑いの中にも必死さがありあり
ついつい闘争心も芽生えたりして
アンチエイジング効果抜群です
上手にできて笑い、落としても笑い
集中力も養えますね
GOTOちゃん
ご無沙汰しております。鹿児島から長濵です。
トライビクスの皆様お元気でしょうか？
先日トライビクスの宣伝用ポスターが届きました。自分なりにも作成したりはしていましたがとても立派なチラシでした。
遠く離れた鹿児島でもブログや、毎月届く会報、ＤＶＤ、支えられていることを改めて感じました。
先月からは全6回の親子体操教室が始まり本部から届いたＤＶＤを参考に計画を立てました。
子供たちの年齢が1歳から小学5年生まで、と幅広く計画通りとはいきませんでしたがトトロの音楽でウォーキング、ドラえもんでリズム体操、マット運動。。。と今の自分にできる限りの内容で子供たち、お父さん、お母さん方と楽しみました。
でも一番楽しめたのはステップ・ＦＩＲＥ２１でした。
3回目の教室で最後に踊りました。大人向けかなあ・・・と思いましたが、
少しだけ振りを簡単にして踊りました。
お父さん、お母さん方は今まで子供のサポート的な感覚で参加されていたようでしたが音楽が流れて踊りだすと楽しそうに思い切り汗を流していました。
みなさん、久しぶりにこんなに動いた～とか、楽しかった～など、その言葉がとてもうれしかったです。
初めての公民館講座ですが知り合いの先生から引き継いだので私にできるか不安でしたが一回一回が私にとっても勉強の場だと思います。これからもがんばります。
館長さんから、来年度は高齢者体操もお願いしますと言われたのでまたまた頑張らなきゃです。
親子体操を引き受けさせていただいたときに実はトライビクスの会員誌をお渡ししていたのが良かったのかと思います
つくづく、私は一人じゃないんだな～
と、トライビクス本部があり、先生方がいらっしゃっていつでも相談にのって頂ける安心して鹿児島で活動できること。
感謝感謝です。
久々のブログで書きたいことがいっぱいで長くなってしまいましたが
また今日からがんばりま～す。
学校体育でもリズムダンスが取り入れられることを説明して
『真打昇進披露公演』に行ってきました。
知り合いの、またその知り合いの知り合いに
チケット購入を頼まれ、行ってみることにしました。
寄席に行くのは、生まれて２回目
池袋演芸場は初めてです。
客席は明るく、そしてスペースもあまり広くなく
近所のお宅にお邪魔しているような雰囲気です。
昼の部１２：３０に幕が開きました。
笑い声は、途絶えることなく続きます。
「真打昇進披露口上」では
独特の緊張感が会場に漂い
張り詰めた空気を心地良く感じました。
１６：１５会場を出てからも「笑い」の余韻を心に感じ
電車に揺られ帰宅しました。
一週間経った今でも、時々落語の一節が会話に登場して
笑い転げています。
遠野
６月の実技は「ボール・ミドル」です
ボールを使って楽しく全身をシェイプアップ
ちょっと難しい動きにも挑戦してみましょう。。。
ボールを体の右・左で
前後にゆらします。
肩に力が入らないように
注意してくださいね
（１・２・３・４）
体のまわりを足踏みしながら
回します。（ローリング）
ボールをつかまないで
回してみましょう
（５・６・７・８）
ボールを左手に持ち
右足キック、右手に持ち
左足キックを行います。
（１・２・３・４）
両手で付きながら
ツーステップで前進。
（５・６・７・８）
ボールを右・左へゆらしながら
ウエストをキュッキュッと
ひねりましょう
かかとを左右に動かすと
いいですよ。。。
さあ、夏に向けてシェイプ・アップ～～～
講習会のラストに楽しい
チャチャチャ・タイム
みんなノリノリですね～
Mちゃん
