つくばみらい市、伊奈公民館の健康講座です
今日は第２回目です。
１０名と少なめですが、昨日からの高湿度のせいか
熱気むんむんでした
プラス、みなさん一生懸命ですね～～
ラテンエクササイズのおしりふりふりでは
１０人の視線が私のおしりにくぎ付けのようで・・・
トライビクスのするするストレッチも大好評です。。。
ストレッチは丁寧に時間をかけて行いました。
最後の２０分間・・・ダンスタイムです
今日も前回と同じ｢マンボ｣
少しづつ様になってきたようですよ。。。
帰り際・・・
６０代の女性のお話です。
｢肩が重くて辛かったんですが、前回体を動かしたら
痛みが取れてとっても軽くなりました。｣
嬉しい限りですね
また次回も頑張りましょう
私も一生懸命すぎて、写真を撮るの忘れました～
Mちゃん
久々登場の、多古トライビクスの皆さんです。
この日は人数すくなかったですが、皆さんと和やかにのびのびとできました
田野中先生より
浮間教室は３月から、人数が増えて
よりいっそう賑やかに、そして華やかになりました。
その中のお一人、安藤さんは、ストレッチが大好きです。
ご自宅でも、ご家族と共にストレッチをされているとか・・・
開脚をして上体を前に倒しました。
もう少しで上体が床に着きそうです。
肩甲骨を寄せて、胸を開いて。
あっ！着きました。
万歳！ばんざ～い！バンザイ！
皆、自分のことのように喜んで。
お教室は、拍手に包まれました。
この次は、誰がピタ～！と着くのでしょうか
候補者は、大勢います。
次回の報告をお楽しみに！
遠野
今日はいよいよ、自分たちだけで出演する発表会の日です。
日頃の成果が出るように、
でも、楽しんじゃうのが一番
と思いながらも、
音楽に合うかどうかが一番しんぱいなのです。
この頃、弾むように軽々しく動けるようになりました。
心だけでなく、体もどんどん若くなってきて、
どんなに動いても、はあはあ、ぜいぜい苦しくはならないし
、
汗をかいても気持ち良い
トライビクスのニュートラル体操の成果だと思いっていますヽ(^。^)ノ
円を書きながら移動の練習。8×２で前後が入れ替わります。
先生のコールがないので、
みんなで、協力しています。
今週木曜日から始まったつくばみらい市の講座です。
全６回コース・・・今年は11人の参加者となりました
前回（昨年11月）に引き続き参加して下さった
方もいらっしゃいます。。。
第１回目はトライビクスのするするアップやウォーキングを
入念に行い、するするストレッチで全身をほぐしてもらいました。
そして・・・ダンス・タイム
さて。何にしようかな～～？
初回は簡単に「マンボ」にしよう
ということで、前後に歩くだけの足形を1人で行い、
慣れてきたところで二人組で踊ってみました
あらら・・・
二人で向かい合ったとたん パニック
やはり。。。向かい合うと難しいみたい・・・
私が1人1人と組んで、手取り足とり踊ってもらい
だんだん足が動くようになったようです。
多少難しくパニックにもなりますが、
みなさん一生懸命覚えようとして目が輝いていました
たまにはこんな刺激もいいのではないでしょうか・・・
帰り際、お若い方がいらしたので感想を聞きました。
「久しぶりに体を動かしましたが、とても気持ちが
良かったです。最後まで休まず頑張って来ます」
Mちゃん
心地よさそうな表情で体の伸びを感じています。
するするストレッチは
トライビクスのニュートラル体操の１つ。
体を整えて、
体全体でスムースに動けるようになるメソッドです。
痛みやこわばりがとれ、
どんどん若々しくなっていきます。
写真のレディも30代よりも調子がいいと嬉しそうです。
体験してみて！！下さい。
6月17日（日）は三日月橋生涯学習センターのひまわりのみなさんは
牛久沼ふれあいの集いにて、ミニロープを発表します。
この日は山本先生は東京で講習会を開いているので、
私たちだけでの出演。
緊張が走りますが、音楽が鳴るとこの笑顔
皆で選んだ種目はやっぱり「ミニロープ・万歳」
とにかく明るい、心から楽しんで。
教室全体が楽園になっています。
皆さんも一緒にやってみましょう。ひまわりより
今日は1年ぶりに、コープ主催で、
救命措置(心肺蘇生とAED の使用手順)の講習を受けに、行方市消防署へ
何故か消防署の敷地に入っただけでも、軽く緊張するような…
会場につくと3体のお人形さんがいて、グループに分かれて、習いました。
倒れているかたを見かけたら、まずは自分自身の安全や、倒れているかたの状況を指差し確認
両手を両肩に添えて、耳元近くで大丈夫ですか～・とか3回呼び掛ける。
片手を胸において、顔をみて、通常呼吸しているか6秒で確認。
間違えやすいのが、シャくりあげるような、口がパクパクしてたり、途切れ途切れの呼吸(死戦期呼吸)は普段通りの呼吸ではないので注意する。
助けを呼ぶ。
来てくれた方に、それぞれ、あなたは119番に連絡してください。終わったら戻ってきてください。あなたはAED を持ってきてください。なくても必ず戻ってきてください。と指示する。
心臓マッサージを始める。回数の目安は…1分間に110回くらいの早さで30回、
気道の確保してから、人工呼吸2回を1セットでどんどんやっていく。
応援の方がAED を持ってきてくれたら、AED を使えればAED の指示に従って準備をしてもらう。そのまま心臓マッサージを続けるか、自分で準備する。AED が心電図の解析をしだしたら、誰も傷病者に触れないように確認する。AED が解析をして電気ショックを加える必要があるとなったら、充電後、ショックボタンを押す。それから5セットマッサージ繰返した頃、また計測してAED が指示したらボタン押す。(乳幼児等の場合はやり方が違います)
あっという間に時間がすぎました。
心臓マッサージは実際やってみると、1人でやり続けるのはかなり疲れるので大変です。隊員の方も汗だくで行うそうです。 やはり1年前に受けていても忘れてしまうので、今日は受けてよかったです。実際目の前に倒れているかたがいたら、すぐに駆け寄って、実践できるように、いつも心構えして いようと思います
田野中
「ダブル・クラップ」
楽しく練習しています。
パチン パチン と音が出ると気持ちもパチンとして・・・
ストレス解消にもなります。
１フォームは完璧にマスターしました。（写真）
さて次は、２フォームです。
ダブルキックの時パチン！パチン！と
きれいに音が揃うようになりました。
今日は、３フォームまで頑張ってみました。
来週は４・５フォームの練習に入ります。
遠野
昨日はダンベルも、少しだけ音楽に合わせてみました。
日本の曲のはじめ部分だけだったのですが、
参加者に「とてもいい音楽だけど、どこの？誰の？」と聞かれ、
「日本の三味線です」と答えたら、
「インターネットで調べるから、誰のか教えて」と言われました。
ここではあまり外国の音楽はポピュラーでないので、
使用する音楽も、相当に喜ばれています。
クラブの馬です。
ここのアラブの馬は、みなおとなしくて、とても可愛いです。
クラブ内には、犬や猫もいて、動物好きの私にはたまりません。
馬には、騎乗して降りるときには、首を軽くたたいてお礼をするのですが、
私は顔をつけてお礼を言うほど、馬が好きです。
クラブは、日本と同じように平日は空いていて、土日は混みます。
行くときには、人参を切ったものを持参し、馬にやります。
馬は頭が良く、先生の言葉を聞いて、その通りに動きます。
私はまだフランス語があまり話せない（公用語：アラブ語＆仏語尾）ので、
日本語・英語・仏語のチャンポンで話していますが、
先生も馬も、理解してくれます。
AGADIR,MAROOC MIKI MUTO
