9/21(日)
今日はLSD
昨日のロング走30.78k(avg.3'59"/k)とのセット練
5:30起床
(睡眠時間→約6時間)
天気はくもりのち晴れ
夜中は雨が降ってたみたいだな
雨ちゃんはここで寝てたみたい
眠そうな顔がまたかわいいஐ
体重はストンと下がった
さすが30k走
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
相変わらず朝から遊んで欲しそうな雨ちゃん
左足の上にファサッとおもちゃ(巾着)乗っけてるw
しっかりケアしてから出発
相模川に出て、まずは厚木市・平塚市側の河川敷を南下
今日はお互いキースヘリングコーデ✧
ノースリーブ1枚でのRUNが、ちょうどいい気候になってきたஐ
例年この時期は曼珠沙華が咲いてるのに、今年はひとつもない
それだけ夏が長かったんだな
↑背中にはアンディマウス
かわいくて気に入ってるw
約9.5kで神川橋を渡り、相模川の対岸へ
橋を渡ったら寒川町・海老名市側の河川敷を北上する
約10kで給水タイム
全氷にしてきたけど、まだ結構凍ってた
それだけ気温が下がったんだな〜
ここで雨ちゃんカメラをチェック
玄関の方見てる〜( ´•̥∀•̥` )
あと10k、待っててね⤵︎
後半は晴れ間が出る時間もあった
圏央道の日陰はありがたいஐ
昨日痛めた両親指の爪
歩くと痛いけど、走る分には問題なかった
どっちかというと左足裏の方が気になったかな
ここは突発的だから、しっかりケアして対処しよう
妻ちゃんの外反母趾の傷は、走っててそこまで痛くはなかったみたいだけど、靴下は血まみれagainだった
( ´•̥ו̥` )ｴｰﾝ
そんな感じのLSD20kだった
今日のコースはこんな感じ
ゆっくりじっくり走って、昨日とのいいセット練ができたな
帰ったら雨ちゃんに朝ごはん
あっという間に瞬完食！✧
今日はこの後予定がある
でかけるまでの4時間、できるだけ雨ちゃんと遊んであげる
自分たちも朝食を食べ、少し昼寝をし、いろいろ支度
雨ちゃんにお昼ごはんをあげたら、家を出る
13:44家出発
13:55本厚木駅南口からバス乗車
14:10ツインシティ大神バス停到着
バス停のすぐ近くにあるのは〜
ジアウトレット湘南平塚☆
ジアウトレットの中にあるグリルバー『FLOWS』へ！
今日は〜
先月開催されたM@平塚BBQの反省会の日！
反省会は15:00から
『フローズプラン』という3時間飲み放題付のコース☆
さらに、＋1,000円のプレミアム飲み放題にグレードアップ！
(上の黒い部分がプレミアム)
プレミアムにすると、本日のクラフトビール8種類も飲み放題になる✧
クラフトビール飲み放題って豪華だね♪
メンバーは、BBQ幹事のこの6人
◯葉さん、ま◯みさん、安◯子さん、浦◯さん、自分、妻ちゃん
BBQお疲れさまでした！乾杯
1杯目はやっぱりクラフトビールから！
自分はジャズベリーというフルーツビール
妻ちゃんはシルクエールという白ビール
アボカドとガーリックシュリンプのCobbサラダ
海鮮3種のカルパッチョ
いろどり野菜のバーニャカウダ
ムール貝の白ワイン蒸し
フィッシュ＆チップス
アンガス牛のカットステーキグリル
本日のパスタ
本日のデザート(マンゴージェラート)
料理の写真ずらっと並べたけど、とにかく一皿一皿が彩り鮮やかで豪華！✧
ちなみに一皿3人前なので、この倍の量がテーブルに並んだ！w
どの料理も本当においしくて、料理だけ食べに来てもいいお店！ஐ
前回来た時はもっとボリュームがすごくて、全然食べきれなかったけど、今回もなかなかのボリュームだった！
酔っ払う前に、BBQの反省(？)をみんなで話して、
(油買い忘れても何とかなるwとか、人数増えて区画増えても火を囲むのは1区画でいいかもとか)
あとはいろんな話でわいわい時間をすごす
(๑>ᴗ<๑)v
自分はクラフトビールを3杯、ビアカクテルも3杯飲んだ
(*´з◇ゞｺﾞｸｺﾞｸ
これはビアカクテルの『アフターダーク×グレープフルーツ』
ビールの苦味とグレフルの酸味＆甘味がおいしかった♪
妻ちゃんが頼んでた『TOKYO BLUESセッションエール』
クラフトビールで、昨年と唯一ラインナップが変わってたのがこれだった☆
こちらは『レモンビア』
レモンが蜂蜜漬けになってて、甘くて飲みやすかった♪
19:11お店を出る
楽しい時間はあっという間！
3時間のコースだったけど、4時間も居させてくれた！
(時間の声もかけられないため、ついつい長居させてもらっちゃう)←そして前回は終バスを逃し、6kちょっと歩いて帰ったため、今回はちゃんとバスのある時間で出るw
スタッフの方も親切だし、何より料理もビールも本当においしくて、とてもいいお店だなஐ
また絶対来よう♪
次に来た時もよろしくお願いします( •̀∀•́ )✧
アウトレットは20:00までなので、この時間になると人は少なかった
◯葉さんは車で来ており(お酒飲んでない)、浦◯さんを途中まで乗せて帰る(海方向組)
帰るまでが反省会！
お気をつけて〜 ᐕ)ﾉ
自分たちとま◯みさん、安◯子さんは、本厚木駅までバス(内陸方向組)
19:30バス乗車
19:52本厚木駅到着
2人とはここでお別れ
また来週〜(>ᴗ<)
19:58帰宅
約6時間お留守番してた雨ちゃん
自分たちが帰ってきた瞬間は…
待ってたのがよくわかるよね〜( ´•̥∀•̥` )ごめんね
さらに妻ちゃんが近くに行くと大ハッスル！
ちゃんとお昼ごはんも全部食べててえらい！
ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
もちろん自分のところにもハッスルして来た！
ちょっと遅くなっちゃったけど夜ごはん
見事に瞬完食！✧
お腹空いてたんだね(´･⌓･̥ˋ๑)
完食褒めて褒めてハッスル発動！
すごいペロペロ攻撃w
朝はLSDで2時間以上お留守番させちゃったし、夜も約6時間のお留守番
自分たちも、走ってる間、飲み会の間、何回も雨ちゃんカメラで雨ちゃんが元気にしてるかちゃんと寝てるか、心配で会いたくて見てた
でもその何倍も、雨ちゃんはさみしかったよね
｡°(ᐡ•̥ᴥ•̥ᐡ)°｡
かなりさみしい思いをさせちゃったから、この後もたくさん遊んであげたஐ
こんな感じの1日だった
この土日はセットでいい練習ができて満足
本当はそろそろLSDを30kまで延ばしたかったけど、今日は予定があったので次に持ち越し
質の高い練習をやりつつ、距離も徐々に踏んで、目標を達成できるようにしたい