9/22(日)
いつもならLSDを行うところだが、朝から雨予報のため、距離を決めずに様子を見ながらJOGを行う
昨日のポイント練では左膝下の膝蓋靭帯炎(ジャンパー膝)が痛かったしね
(『ATminiCHARGE』で治療中↓)
6:30起床
(睡眠時間→約6時間20分)
いつもより多めに寝たので目覚めはいいஐ
天気は雨
時間とともに風が強くなる予報
4〜5時台は3ミリとしっかり降ってたらしい
体重は300gしか減らず
昨日はそこそこ頑張ったよ？(꒪꒫꒪⌯)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
両脚の大腿四頭筋を中心にほぐし&ストレッチしてから出発
いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
雨対策でTIGORA×BEAMSの撥水仕様のウェアを着てきた
さらにワークマンの耐久撥水水陸両用ショートパンツも着用
↑シューズは自分CLIFTON9、妻ちゃんGEL-KAYANO29
南風で向かい風が相当強く、
「扇風機を目の前でずっと浴び続けてる感じだよね」
「家庭用の"強"じゃ足りないね…業務用扇風機レベルだね」
なんて話しながら、キロナナ超えでゆっくりしか進めずの、諦め笑いJOGw
せっかく雨対策してきたのに、雨降らないじゃん
そう思ってたら…一瞬で土砂降り！( ꒪⌓꒪)
0ミリから4ミリまで一気に降ってきた感じ！
この雨がしばらく降り続いた(ㅎ-ㅎ;)
雨が弱まってきたなと思ったら、タイミングよく正面から英◯さんが走ってきた！✧
「(土砂降り)やられた？風も強いよねぇ」と笑顔だったw
ランナーズの特集がしょっちゅう取り上げられる英◯さんだが、
今日も「雨だからもう壊れてもいい靴なんだよ」とか、時計はまさかの針のアナログ時計だったりとか、いろいろが規格外でヤバい！✧(褒めてます)
そして…勝てないんだよな苦笑⤵︎ (21歳年上(ㆆ_ㆆ) )
この近くに圏央道の高架下で濡れずに走れる直線があるのだが、突然の土砂降りで高架下に避難して走ってた英◯さん
雨が弱まったので、ちょうど河川敷に出てきたとのことだった！
５分10分お話タイム(๑′ᴗ‵๑)
お互いの近況や、今シーズンのレースについてなど、いろんなお話しをしたஐ
たくさん話せて気分転換できて、楽しかったな♪
雨が弱くなってくれたのと、最近にしては気温が低くて走りやすいため、河川敷を離れてからも南下を続ける
(河川敷コースを南下して新幹線とぶつかる6.8k以降は、車道に出たり砂利道だったり足場の悪い狭い道だったりで、再び河川敷にはとても出づらいのだ)
初詣でお世話になる寒川神社の横を通過
寒川神社より南の道路沿いを走るのはお初！
信号はあるものの、歩道が広くて走りやすい
でも再び土砂降りになった！
この『JAさがみ わいわい市 寒川店』の目の前でちょうど10kだったので、ここで折り返す
濡れてなかったら覗きたかったな〜(ˉ ˘ ˉ; )
今日は南風が強いため、折り返して北上してからは超追い風！
背中が押される〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ飛べる気がするw
↑妻ちゃん、撮ってて北を向いた瞬間、携帯が持っていかれそうになったほど、強風に煽られてた！
相模大橋の上はもっとヤバい！
抑えないとキャップが飛ばされるほどの横風暴風だった！
↑左から強風を受けて、慎重に走っても、脚も身体も右に流されてる！
今日のコースはこんな感じ↓
5.5kでお話タイム以降は、写真の一瞬以外はノンストップの、
前半向かい風、後半追い風の20kだった
何度も土砂降り雨には降られたけど、ずっと降り続いてわけじゃなかったから、それなりに距離が踏めてよかった
昨日は痛くてヤバいと思った左膝下の膝蓋靭帯炎(ジャンパー膝)
20k走っても、ほぼ違和感がなかった
右膝下も同様に、ほぼ違和感なし
昨日の時点では本当にヤバいと思って、今日痛みが出たら歩こうと思ってたんだよな
ゆっくり走ったのがよかったのかな？
でもそうなると、ゆっくりJOGはできるけど、ポイント練で痛める可能性が高くなる
今シーズンはポイント練を強化してやってきてるので、それは困る
もう少し様子を見ながらやっていきたい
天気結果↓
雨2ミリは確実に嘘だけど、南風5mは本当だったな
( ˙꒳ ˙ )
10:00帰宅
シャワーを浴びたら簡単に食事
コストコの『コーヒー＆ウォルナッツマフィン』
半分こ
冷凍しておいて、ちょっとだけチンして食べるのがうまいஐ
マフィンしっとりだね〜(*´˘`*)
この後来客の予定があるため、元気をチャージしておく
『ドルドミン3000』✧←w
12:00お客様来訪
みんなでお昼ご飯を相談し、モスをネットオーダー
自分が取りに来た( •̀ ᴗ⁃᷄)✧徒歩3分だしね〜
12:52お昼ご飯
モスパーティー！( *¯ ³¯*)♡
↑各自ハンバーガー、サイド、モスシェイクの3部構成
今日のお客様は、妻ちゃんの相方のち◯ちゃんஐ
ようこそお越しくださいました〜♪
いっただっきまーす！((o(´∀｀)o))
こちらのビールは、ち◯ちゃんからの頂き物ஐ
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
早速飲んでるw
大仏と湘南のおしゃれなクラフトビール✧
やっぱりクラフトは濃くて特別感があるね〜！うまい！
ハンバーガーは、自分は『ロースカツバーガー』
妻ちゃんとち◯ちゃんは、『新とびきりチーズ〜北海道チーズ〜』
やっぱりロースカツバーガーはうまい！
毎回いろんなバーガーが出てるけど、結局コレにしちゃうんだよな〜！
そして結局コーヒーシェイクね〜！w
モスチキン、オニポテ、モスシェイクと、各々好きなメニューを楽しんだ♪
ち◯ちゃんの2回目のフル挑戦まで、残り5週間
ここまで順調にメニューを消化してるものの、不安もあるようで、相談に来てくれた
来週にはフル4週間前の大事なメニューが控えてる
できる限りサポートするから、目標達成に向けて頑張ってほしい！
(｀･ω･´)
17:00おひらき
夕方、湯船に浸かって疲労回復
19:36夜ご飯
QTTA『GREENスモーキーマヨ味』＆『REDガーリックマヨ味』
お昼のモスがお腹に残っているため、簡単に済ませることになった
ここに自家製サラダチキンをプラスした
QTTAは麺がモチモチしててうまい(๑´ڡ`๑)
どっちもお初の味だったけど、GREENは香ばしい爽やかなほんのり辛、REDはガツンとくるしっかり辛
どっちもマヨが香って、なかなかうまかった♪
罪悪感飯って…そりゃおいしいんだよね〜(๑¯﹀¯๑)
デザートは生プルーン
フルーツはいくら食べてもいい( ｰ̀дｰ́ )✧
このあと、『午後の紅茶ライチスカッシュ』をウイスキーで割って紅茶ハイボールを作った
ライチ×紅茶の爽やかな甘さが、ウイスキーとマッチ！
オリジナルのハイボールで楽しむのは最高の贅沢
(๑>◡<๑)
こんな感じの1日だった
ジャンパー膝には一喜一憂することが多い
JOGやLSDで痛みがなくて油断すると、ポイント練で痛い目を見る
「膝のトラブルは自然完治は難しいから、うまく付き合っていくしかない」と妻ちゃんからもアドバイスをもらっている
毎日毎日しっかりケアしていくしかないんだろうな
自分の努力でどうにかなることは、妥協せずにやっていきたい