11/5(木)
今日はランオフ
昨日のポイント練(1000m×5)の疲労抜きJOGをしたいところだけど、体調がイマイチなのと、雨予報だったため、休むことにした
7:20起床
(睡眠時間→約8時間)
天気は雨のちくもり
今日は気温が上がらないみたいだな
体重はここ
まぁ可もなく不可もなく
今日は夜に会議があって残業
雨ちゃんは、自分がいつもの時間になっても帰ってこなくて、ずっとソワソワしてたらしい
玄関前のスリングに乗って、迎えに行きたがってる…かわいいなஐ
20:40夜ご飯
手羽先がちゅるんとしてうまかった(๑´ڡ`๑)
今日の雨ちゃん(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
ごはんは朝夜しっかり完食✧
さつまいもも大好きஐ
11/6(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:30起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
日中は25℃まで上がるらしい
寒暖差がすごいな
体重はここ
これでもまだ低い方
海老名運動公園に寄ってWS200m×4
今日も脚が思ったように回せなかった
どうしても上半身と連動して動かせない
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
お昼ご飯はだんごのたかのの太巻
かんぴょうがいい味出してる♪
夜ご飯
豚肉しゃぶしゃぶ鍋、十六穀米☆
煮てある薄切りのじゃがいも、千切りのキャベツや玉ねぎを、しゃぶしゃぶした豚と一緒に巻いて食べる！
優しいお出汁で温まるஐ
鍋がおいしい季節になったな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
デザートは柿
富有柿でめっちゃ甘かったஐ
雨ちゃんも柿大好き♡
妻ちゃん弟家族からもらったオーストリア土産のウエハース☆
チョコの味が濃厚でおいしいஐ
今日の雨ちゃん(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
ごはんは朝夜しっかり完食✧
上手におててを使っておやつを食べたり、
お迎えに行きたくて、遠くでスリングほりほりしてたり、動作がどれもかわいい！
天気は晴れ
これまた一気に冷え込んだな…
体重はここ
なぜか急上昇した
妻ちゃんは今日から動き出そうとしてたが、昨日は熱がなかったのに今日はあって、やはり体調が良くないので休むことにした
まだ無理しない方がいいね
発熱1〜2日目のツラさはだいぶなくなったけど、身体のだるさ熱っぽさが戻らない
筋肉痛はおさまってきたけど、関節痛は痛いまま、鼻水鼻詰まりも治らない
インフルエンザってきついんだな(ᴗ_ ᴗ。)
まだ5日だし、治りきってなくても仕方ないのかな…
ロング走をやるため、アミノ酸入りゼリーを飲んでから出発
walkで、雨ちゃんと応援に行こうと思ってた
それもできなさそう…ごめんね(*u_u。
がんばってきてね
アップ3kで海老名運動公園へ
動作運動→WS→ストレッチ
今日のメニューは
4'00"/k×20.06k
(1周1180m×17周)
つくばまで残り2週間＋1日
ここは適切なペースで20kを走る
本来なら3'40"/k〜3'50"/kでやるところだけど、今の自分の力を考えると、4'00"/kが妥当なところ
2週間前の横浜マラソンのペースランナーが4'15"/kで15kしかまともに走れなかったので、多少の不安はある
しかし、あの時とは気象コンディションを含めて条件が違う
しっかり走り切りたい
シューズはメタスピードエッジパリ
給水は念のため1本だけ持ってきた
左側の縁石の上に置いておく
11℃という気温に身体が慣れてないので、ネックウォーマー・アームウォーマー・手袋を装着
いざ、出陣(｀･ω･´)
6:27スタート
入りから走り方がよくない
上半身と下半身が連動しなくて、かつ、左右の動きもズレがある
これがどうしても走りにくいし、うまくスピードが出せない
中間地点までは4'00"/kで走れたが、そこから微妙に設定を超えるようになる
うまく走れなくて「やめたい」って気持ちが強かったけど、その割にはよく粘れて、なんとか17周20.06k終了
今日のLAP↓
4'00"/k→4'43"(1周1180m)
1180m×17周＝20.06kを1:20:25
avg.4'00"/k
もっと遅いかと思ったけど、一応4'00"/kで走れてよかった
心拍数が全く計測できてなかった⤵︎
(これ、たまにあるんだよね…あとでガーミンの設定をやり直したら、直った)
今日のコース
今日の収穫は、序盤からキツかったのに最後まで粘れたこと
走り方は終盤の方が感覚が良かったので、これが最初からできるようにしたい
だいたい、3日前の1000m×5が3'36"かかってるのに、よくキロヨンで20kも走り続けられたもんだな
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル26.06k
自分が帰宅する少し前、
妻ちゃんが「りょうちゃんのとこ行く？」って雨ちゃんに聞いたら、ちゃんと言葉を理解して急いでスリングに入ってる！
本当にすごいな！✧
体調が良くないのか、それとも練習で追い込んだからか、身体がソワソワしてキツい
おそらくいつもどおりの、練習後の発熱
早めに解熱鎮痛剤を飲んだ
9:40朝ご飯
厚焼きパンケーキ☆
この厚さ！すごい！（∩´ー`∩）ふわっふわ！
食事系には、お初の『サクサクしょうゆアーモンド』をかける！
味が濃くてアボカドに合う！
デザート系はバナナメインで♪
最初は熱が下がってなくて食べるのがキツかったけど、食べてるうちに元気になったஐ
薬が効いて、しっかり食べれば元気になることも、もうわかってることだからね
全部おいしく食べました(๑′ᴗ‵๑)
ちなみに…
チビ①＆チビ③に内祝いでいただきました✧
ありがとう(*´˘`*)
このあとなぜか腹痛がきたりして、苦しみながらも30分ほど寝た
今日と明日は『にぎわい爆発 あつぎ国際大道芸』
たくさんのパフォーマーが、駅周辺のいろんな場所でパフォーマンスをする！
自分と雨ちゃんで雰囲気を味わいに行くஐ
14:26出発
職場の後輩が従事してるので、飲み物を差し入れ
そして雨ちゃんを紹介した(←こっちが目的w)
地下道では、『CHIKaフェス』が開催されてる
やりたかったけど我慢(ˉ ˘ ˉ; )
本厚木駅前やはとぽっぽ公園も散策
いろんな知り合いに会い、雨ちゃんを紹介して「かわいい♡」と言ってもらったஐ
ここまでは抱っこ散歩で来たけど、ここからは歩く
厚木中央公園へ
ここにも出店が出てて賑わってるし〜
いろんなイベントも開催してる
もちろん大道芸のステージは、すごい人垣だった☆
「へんなのが きたわん！」
とにかく本厚木駅周辺いろんなところ、半径1k弱一帯が大道芸に染まっていたな
( *´罒`* )
15:50帰宅
雨ちゃんvs風船
雨ちゃん、どうしていいか戸惑ってる！w
風船を近づけてみると…暴れ出した！
じっと見つめてからの〜
「助けてわんー！」
最後は放送事故w
17:18夜ご飯
ロースかつ丼(自分)、本鮪ねきとろ丼(妻ちゃん)、茶碗蒸し、らっきょう☆
デザート
バキバキCRUNKY(自分)、雪見だいふく(妻ちゃん)
お互い気分のものを買ってきたஐ
今日の雨ちゃん(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
ごはんは朝夜しっかり完食✧
おもちゃでたくさん遊んだあとは…おもちゃくわえながら寝落ちw
見てて全く飽きない雨ちゃん♡
こんな感じの3日間だった
今の自分は、ぬけぬけ病になる前と比べて全然走れない
でもこれが年齢によるものじゃなく、ぬけぬけの走り方のせいだっていうのは、自分がわかってればいい
走れるようになった時のために、やれることをやっていくのみ