9/4(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOG
4:50起床
(睡眠時間→約6時間)
天気はくもりのち雨
走ってる時間後半は、雨が降るっぽい
体重はちょい減った
ここらへんなら問題なし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
予報どおり曇ってる
でもすぐに雨が降る感じではないな〜
今日は北風が2mの予報だったので、河川敷はそれ以上に強くなる
5.5k地点で折り返して北上してからは、結構な向かい風だった
↑吹き流しが鯉のぼりみたいになってるw
推定6mってとこかな〜
ふと足元に目をやると…へびだ！
これぐらいのサイズなら、そんなに怖くないから平気
妻ちゃんはかなりビビってたw
昨日のポイント練のダメージや疲労はなく、脚も軽くて気持ちよく走れたஐ
そんな感じのJOG14kだった
朝の日課『きょうのわんこ』
タオルをくわえながらボールで遊ぶ、二刀流わんこ
「わたちも やりたいわん」
今日日中は、雨が降って気温も高くない
この予報をみて、妻ちゃんが急遽雨ちゃんとお散歩に出かけたஐ
今まで2回お散歩したが、どちらも朝一より少し遅い時間で晴れていたので、雨ちゃんは暑そうに舌をへーへーしてた
しかし今日は涼しいので、雨ちゃんは元気だったみたいஐ
って言っても、家出たら結構雨降ってきちゃって、雨の中だとてちてちテンポよくは進まなかったけどね
なんと、自分の職場の前に来てる！Σ(･口･)
廊下に出て、窓から外を見る！いたっ！ஐ
おーい！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
雨ちゃんから見た景色
自分、あそこにいるw
またあとでね〜(*¨̮ *)/
涼しい気象コンディションで、雨ちゃんが気持ちよさそうに歩いててよかった♪
↑雨降ってるから雨ちゃんに傘さしてあげてるんだけど、それでも濡れてちゃってブルブルブルがかわいい♡
…犬みたい ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
結構な雨に濡れちゃったので…
全身、ボディタオルで拭き拭き✧
いい子にしててえらいね〜(๑′ᴗ‵๑)
↑妻ちゃんの白Tには見事に足跡w
こうなるんだ
そうだよな…って、オーナーレベルがまたひとつ上がったよ
( ˆ꒳ˆ; )w
その後はお昼寝
お散歩で疲れたのか、結構長い時間寝たみたい
この寝方だと、妻ちゃんの左腕が使い物にならないw
でもこんな寝顔ですやすやされたら…
許すしかないよね〜(๑•́∀•̀๑)
ちなみに自分のお気に入りのばつ丸くんTシャツまで、雨ちゃんのカジカジの餌食になったw
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ビーフシチュー、フライドポテト、ツナとエリンギのバター醤油蒸し、フランスパン☆
一晩寝かせたビーフシチュー
味がより濃縮しててうまい！(*´˘`*)
お肉や野菜も一段階トロッてなってるな♪
ツナ、エリンギ、タマネギをレンチン蒸しした副菜、バター醤油が抜群に合う！♪
フライドポテトは、コメ油で揚げたてサクサク！
どれもお酒に合う〜(๑꒪▿꒪)*
デザートは梨
雨ちゃんもおいしそうに食べてたなஐ
※すごい顔でw 一生懸命噛んでるところ↓
今日わが家に届いたもの
さみしがりな雨ちゃん用の『スリングバッグ』☆
暑くないように全面メッシュ生地のものを選んだ✧
こんな感じで肩にかけると体にピタッと密着して近くにいられる！
家事などをしてても動きを邪魔しないから、一緒にいてあげられるஐ
雨ちゃん気に入ったようで、入ってる時は落ち着いてておとなしかったなஐ
(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)♪
(あご乗せキャリーとかはあまり好きじゃないっぽいんだけど、あれは一番小さなサイズでも雨ちゃんには大きすぎて、中が不安定だから嫌なのかもしれないな…)
9/5(金)
今日は早朝JOG
いつもなら、明日のポイント練に向けてWSを入れるところだが…
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
こんな天気なので、WSは無理！
外走る雨量じゃないもんね〜(ˉ ˘ ˉ; )
しかし自分には、あの無敵の地下道がある
走ることはできちゃうのだ✧
体重はここ
大きく変わらない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器でほぐす
脚全体をしっかりケアしてから出発
やってきた地下道の入口
階段を降りて〜
地下道に到着
今日こそ雨ちゃんポーズの出番
地下道は片道250m
なので2往復すると1kになる
地下道を走るのは久し振り
調べてみたら、6/25以来、約3か月半振りだった
その時のブログを見たら、雨ちゃんがこんなに小さくて驚いた！
( ⁎♡ᴗ♡⁎ )
わが家に来て12日目！
↑まだ生後2か月ちょっとだから、赤ちゃん感がすごいஐ
そんな地下道だが、なんか違和感を感じると思ったら、地面のタイルがやたらマットになってた
↑今日
3か月半前↓
地下道を走る時はほぼ雨の日だが、通行してる人の傘の雫や濡れた靴などでタイルが滑った
これが難点だったが、滑らないようにザラザラした加工が施されてた！
自分は何度もターンするから、本当にありがたい！
通行人だって歩きにくかっただろうしね
身体はなんか重くて疲労感がある
しかし、ペースはいつも以上に速い
おそらく調子は悪くないんだろうな
そんな感じの地下道JOG11.4kだった
きょうの雨ちゃん
お気に入りのスリングバッグに入って、ベランダに出て外の空気を味わう！✧
雨ちゃんがベランダに出るのは初めて！✧
今までは抱っこだと怖いから、ベランダには出さなかった
スリングでも危ないのは避けなきゃいけないから、手すりまでは行かなかったけど、家から外の景色が見れて、気持ちよかったんじゃないかなஐ
バッグに入ったまま寝てる(๑•́∀•̀๑)
ほんと妻ちゃんの脚の上が好きだな〜w
夜ご飯は納豆パスタ☆
きのこバター醤油とミートソースフォンドヴォーの2種類☆
どちらも茹でて冷やした豚肉、ナス、舞茸、ブロッコリー＆ゆで卵、トマトで飾るஐ
さっぱりと濃厚で、対照的な味の2種類
これはどっちも甲乙つけ難いうまさ(๑´ڡ`๑)
しっかり食べてパワーチャージ( •̀ㅁ•́)و
デザート
シャインマスカット＆梨
今日も雨ちゃんは一生懸命、シャキシャキおいしそうに食べてたなஐ
かわいい(*´˘`*)
今日わが家に届いたもの
(毎日何か雨ちゃんグッズ届いてるなw)
これは何かというと〜
雨ちゃんのベッド！☆
もっこもこふっかふかで、全体的に分厚くて深い！✧
ラビットファーで触り心地は抜群
なんと雨ちゃん自らベッドにダイブ！✧
雨ちゃん今まで、ミニーアイスクッションに自分のてろてろジャージを乗せて、休む定位置にしてた
↑ここね(๑>ᴗ<๑)w
なので、(ちゃんとしたw)ひとりでもゆっくりいられる場所を作ってあげたかったஐ
寝室のもこもこ毛布が好きだから、同じ感じの感触のラビットファーなら絶対気に入ってくれるはず！
…似合いすぎるかわいすぎる( ⁎♡ᴗ♡⁎ )w
「ここは わたちのばしょ わん♡」
気に入ってくれたみたいでよかったஐ
こんな感じの2日間だった
9月に入ってからもいい練習が積めてる
暑さの疲労が蓄積してると思うけど、おそらく暑いピークは超えたはず
ここからは質も高めていけるようにしたい