1/29(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(1000m×6)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気はくもりのち晴れ
朝は冷え込むなぁ⤵︎
太陽出た時間の放射冷却、ほんと空気がひんやりして寒くなるんだよね
体重はここ
この4日間はあまり変化がない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
この時間は特に、いつも橋の上に人はほぼいないのに、今日はずいぶんいるな〜(←理由はあとでわかる)
(毎朝この相模大橋写真↑を撮る時は、信号のタイミングとかで人とか車がいない時に撮ってる←車が全然通らない田舎道ではないw)
河川敷に出てパシャリ☆
風がないだけマシだけど、それでも空気が冷たい
昨日のダメージは特になし
まぁ全然走れてないから当然か
JOGのスピードなら、だいぶ走る時の違和感が少なくなってきた
あとは、骨盤を使って下半身と上半身を連動させられるようにしないとな
そんな感じのJOG13kだった
帰りの相模大橋は、人が超大量だった！
(いつも帰りの相模大橋は、車は途切れないほどの渋滞)
間をぬって走るのが大変だった！
今までこんなことはない！
…その理由がコレ↓
相模大橋は海老名駅と本厚木駅の間にある
距離は3.3kなので、歩けない距離ではないのだ
小田急線のもっと長い区間で電車が止まったら、歩ける距離じゃなくなるから、こんなに相模大橋が人で混むことはないと思う
ピンポイントでこの区間だけ止まったため、こんなことになった
稀にあるのは、台風でちょうどこの区間が止まる
小田急線は相模川の真上を横切るため、もろに風に煽られて倒れる恐れがあるから、全長500mの相模大橋は走れなくなる
でもそんな時は、人も歩くのは危険な突風なので、今日ほど歩いてることはないのだ
(自分は横浜から出勤してたとき、台風でこの区間を歩き、命からがら相模大橋の欄干を掴みながら渡ったことが数回ある)
(ˉ ˘ ˉ; )
ちなみに台風でもない今日は、5:25に厚木駅で人身事故が発生したのが原因らしい
自分たちが厚木駅の真下を通ったのが5:50ぐらいだから、あの時まさに事故処理してたのか…
↑本厚木駅〜厚木駅〜海老名駅の順番
(ややこしいけど、厚木駅は海老名市にある)←相模川より左岸が海老名市、右岸が厚木市
自分たちが走る時は、厚木駅の真下を必ず通る
厚木駅は各駅しか止まらないし、ホームドアもないから、人身事故起きやすいんだろうな…
(↓1/15(木)の記事)
予定より時間は長引いたみたいだが、無事に運転再開してよかった
雨ちゃんの朝ごはん
安定の数粒残しでw完食✧
夕方に雨ちゃんのお散歩へ
自分の仕事が終わるタイミングで、妻ちゃん＆雨ちゃんが職場の前まで来てくれた
そして合流ஐ
厚木中央公園の中を歩く
ここまでは抱っこ散歩で来た雨ちゃん
寒さもあってか、ずっと小刻みに震えてたけど、降ろしたら元気に歩き出した！
雨ちゃんって、こんなにピッチ速かったっけ？w
ベンチに座って休憩タイムஐ
大好きなちゅ〜るビッツだよ(๑′ᴗ‵๑)
大好きすぎて、いつものように待てができないw
(ˉ ˘ ˉ; )
辺りが薄暗くなってきたところで、職場の方から「雨ちゃんにஐ」といただいた、『モモンガのクリップライト』を付ける！
色が何色にも変化するからすごい✧
歩いてても落ちなさそうだし、よく光ってるな♪
公園の中を縦横無尽に歩いた( ღ'ᴗ'ღ )
さぁ、おうちに帰ろうஐ
こうして夜のお散歩は無事終了！
寒かったけど楽しかったね(*´˘`*)
夜ご飯
お寿司、ピーマン肉詰めフライ、ポテトフライ、お味噌汁☆
お寿司もピーマン肉詰めフライもおいしいけど、揚げたてのポテトフライが1番おいしい！✧
お味噌汁には卵、納豆、青海苔が入ってて、具沢山だし風味はいいしで、これ好きだな〜♪
夜ご飯に合わせたお初の缶チューハイ
『Orion島チュー 青切りシークワーサー』☆
これめっちゃうまいぞ！(º ﾛ º๑)✧
ALC.7％と少し強めだけど、シークワーサーの味がすごい濃くて飲みやすい！
Orionを期待して買ったら、裏切らず大正解！✧
これはリピ決定だな((o(´∀｀)o))
お散歩で疲れた雨ちゃん
自分たちの夜ご飯の間は、妻ちゃんの脚の上でうとうとしてたஐ
雨ちゃんの夜ごはん
「おなかいっぱいだわんー」
どういうポーズなんだ？(๑•́∀•̀๑)w
新しいおやつをあげてみる
アニトレしつけBOXに入ってた『かりっと玄米』☆
初めてだからか、口に入れてはポロッと出してを繰り返すw
ちょっと大きかったかな？
最後はちゃんと自分で噛んで割って食べたஐ
好きそうでよかった！
1/30(金)
今日はランオフ
しっかり休んで身体を回復させるஐ
7:30起床
(睡眠時間→約8時間半)
今日はたくさん寝たな〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
天気は晴れで、朝の気温は−3℃
これがわかってたのもあって、元々ランオフにするつもりだった
体重はここ
ちょーっとずつ落ちてる
雨ちゃんの朝ごはん
見事な1粒残し(ˉ ˘ ˉ; )
頑張って食べさせようとしても、こうなると絶対に食べないw
お昼ご飯は、だんごのたかので買った太巻
かんぴょうとか玉子とか椎茸とか、具沢山でおいしいんだよね♪
午後は久し振りに出張
相模大野にある『相模原市南保健福祉センター』にやってきた
県央8市で同じ業務をしている担当者が集まり、事前に取りまとめた議題をもとに、質疑応答などの意見交換を行なった
こういう会議は久し振りだけど、若い職員が多くて、自分も歳を取ったな〜って感じた
( ˙꒳ ˙ )
会議は15:00〜17:00
なかなか有意義な時間だったஐ
その頃の雨ちゃん
ちょうど眠りから覚めた時みたいで、まどろんでる感じがかわいいஐ
夜ご飯は納豆パスタ☆
明太子ときのこと野沢菜の2種類
いつもパスタは豚肉が多いけど、今日は贅沢にw牛肉！
これは血になる力になる( •̀ㅁ•́)و
納豆を和えた麺に、キャベツ、ブナピー、ブロッコリー、牛肉の炒め物、ゆで卵、トマトがたっぷり♪
あ〜おいしかった(*´˘`*)
雨ちゃんの夜ごはん
朝に続いて連続1粒残し！w
わざとやってないよね？(ˉ ˘ ˉ; )
カーボデザートは『湘南栗万十』☆
甘いいい匂いがするのか、雨ちゃん興味津々！
これはダメだからね(๑•́∀•̀๑)
こんな感じの2日間だった
普段のJOGもそうだけど、日常生活で小走りする時なんかに、走り方がマシになってきたのを感じる
少し前までは右側に傾きまくってて、一般人から見ても「変な走り方」って思われてただろうからな
ちょっとずつでも変化を感じられるとうれしい
このまま少しずつ修正していきたい