9/3(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:30起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れ
この時間から28℃とかヤバすぎるだろ…
もう9月になったのに(´･ᴗ･`;)
体重は特に変わらず問題なし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
海老名運動公園の敷地に入る
日に日に、日の出が遅くなり、まだ太陽が直接は見えない
3kで海老名運動公園のスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
3週連続の400バル
この暑さなので、集中してショートバルで、スピードを維持してしっかり走る
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:43)
スタート地点は競技場を挟んで反対側にある200m地点
2本目のラストまで応援
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
次はいよいよ自分の番
いざ、出陣( ｰ̀дｰ́ )
先週に続いて今日も南寄りの風で、奇数本は向かい風、偶数本は追い風
先週は感覚が悪すぎて、力が前じゃなくて上にいっちゃってた
タイムも1本目から2秒もオーバーしてたもんな
しかし今日は、力まなくてもスピードが出る
やっぱり調子のいい時と悪い時ってあるもんだな
いつもは1本やるごとに激しい腹痛がくるけど、今日は少しだけマシだった
それでも序盤は繋ぎの時に、お腹抑えて前屈みで走った⤵︎
10本目のラスト↓
最後まで大きなフォームを意識して走った
今日のLAP↓
400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
↑やっぱり奇数本より偶数本の方がタイムが速いな
10本やった軌跡
心拍数は微妙な山
やっぱり自分はこう↓はならない( ˆ꒳ˆ; )
今日のコース
なかなかいい感じにまとめられた27'36"だった
3週連続の400バル
前2回の感覚をいかして、今日に繋げることができた
これはもちろん雨ちゃんポーズ
妻ちゃんも同じメニュー
奇数本と偶数本のラップが全然違う！w
(88の-4"✧〜＋3";)
向かい風はラップ合わせようとすると相当な出力になるから、感覚で進んで数字は見ないことにした
それでも前2回より、走りの感覚はよくて、走れてよかった
(๑ơ ᴗơ)✧
暑さは少しだけ和らいだのかも？
シューズはお互いハイパースピード4
相変わらずクセがなくて軽量で、スピードポイントに適したシューズ
今日も終わった直後の汗がヤバい
だって朝から28℃だもんな〜｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡
でも今日は湿度がマシだった
ひどいと90％以上あるから、70％台はまだ呼吸がしやすい
これは走っていても感じたな〜
ダウン前に雨ちゃんカメラをチェック
左側で寝てるな(๑•́∀•̀๑)耳出てる
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
スピードポイントって、量より質だよな
家に入る直前の雨ちゃん
玄関のガチャって音でハッと起き上がって…
玄関が見える位置に向かって、てちてち移動
お待たせ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
シャワーを浴びて朝食の支度をしてると、構ってもらえなくてふてくされちゃったw
不満が素直に出ちゃうところがこどもだよねஐ
そんな雨ちゃん
朝ごはんは見事に瞬完食！✧
えらいね〜( ´•̥∀•̥` )
朝の日課『きょうのわんこ』
見つめ合う？2わんこ…(๑•́∀•̀๑)
仕事から帰ると…
「わたち ここよ〜」
これは伸びしてるな(๑>ᴗ<๑)
湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤は『涼やか月夜のバスタイム ユーカリの香り』
雨ちゃんに夜ごはんをあげようとしてたら…
リビングのラグの上に何か落ちてる！
もしかしてこれって…
やっぱり！雨ちゃんの歯だ！(๑º ﾛ º๑)✧
さっき遊んでる時に、カジカジしたタオルに血がついたらしくて、「もしかしたら歯が抜けるのかな？」って話してたんだよね！
口の中を失礼(ˉ ˘ ˉ; )
上の右奥歯が血が出て、なくなってる！これだ！
このイラストを見ると、上側の前臼歯！
(乳歯は後臼歯はない！)
わんちゃんは、生後4か月から歯の生え替わりが始まり、生後6〜7か月頃に完了する
雨ちゃんはもうすぐ5か月になるので、そろそろかなって思ってた
いよいよ乳歯から永久歯になるんだね(๑>◡<๑)
歯が抜けたばかりっぽいけど、夜ごはんは見事に瞬完食！✧
「ほめてほめて♪」
ごほうびの『ワンちゃん専用おっとっと チキン＆チーズ味』をゲット！
これは買ったばかりの新味✧
夜ご飯
ビーフシチュー、フランスパン☆
家に帰ったら、いいにおいがしたんだよね♪
煮込まれたビーフシチュー！
牛肉たまねぎにんじんじゃがいもブロッコリーしめじと、具沢山でめっちゃうまい♪
ビーフシチューとフランスパンなら、赤ワインを合わせてもよかったな
（∩´ー`∩）
デザート
梨＆シャインマスカット☆
雨ちゃんはぶどう系は絶対に食べられないので、梨のみ
今日もおいしそうに、むしゃむしゃシャキシャキ食べてたなஐ
そして2人してうたた寝( ꒪⌓꒪)
ポイント練頑張ったから、仕方ないよね〜
こんな感じの1日だった
暑さが続く中、毎週のように平日も休日もポイント練をやってて、自分でもよくやってるなって思う
いい練習はできてるけど、いろんな疲労の蓄積もあると思うので、故障には気をつけて過ごしたい