9/25(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(バル800m×5)の疲労抜きJOGஐ
4:50起床
(睡眠時間→約4時間半)
天気は晴れ
18℃はずいぶん涼しいな
体重はストンと落ちた
昨日までが重かったよね〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
雨ちゃんの遊んで遊んで攻撃に耐えながらケア
なんて真っ直ぐな瞳…(ˉ ˘ ˉ; )
しっかり？ケアしてから出発w
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が上る前の、青とオレンジのコントラストがキレイ
( ღ'ᴗ'ღ )
18℃は、半袖Tだと走るにはちょうどいい
動かないと肌寒いけどね
今日の富士山
薄っすら白い部分が見えたので、「もしかしたら初冠雪か？！」と思って写真を撮ったけど、まだ違った
寒くなったとはいえ、さすがに早いか( ˆ꒳ˆ; )
昨年の初冠雪は11/7だった
これは、統計開始からの130年間で最も遅い記録だった
(例年より約1か月遅い)
今年は平年並みに戻るのか？それともさらに遅くなるのか…
だっちだろう(ㅎ-ㅎ;)
気にしてた曼珠沙華！
ようやく見られるようになった
まだ全然ポツポツだけどね
厚木市側の河川敷に行ってみたら、こっちの方がよく咲いてたなஐ
こっち岸の方が、朝方よく陽が当たるからかな
昨日のポイント練の疲労は特になし
涼しさのおかげで気持ちよく走れた14kだった
いつもの朝食
冷やし茶漬け、自家製サラダチキン、フルーツ＆ナッツたっぷりヨーグルト、100%オレジュー☆
食べてるものは変わらないけど、
冷やし茶漬けのお皿↓のラインナップが増えたから、撮ってみたw
ORBISと栗原はるみさんのコラボマルチボウル☆
形が、かわいい＆使い勝手がよさそうஐ
雨ちゃんは朝ごはんを完食！✧
朝の日課『きょうのわんこ』
「わたちも はんもっく のりたいわん」
きょうの雨ちゃん
最近の雨ちゃんのはやりの、追いかけっこで遊ぶஐ
「おもちゃ わたさないわん♪」
雨ちゃん、顔潰れてますけどw
↑走ってきてうさちゃんにぽすってはまる(*´˘`*)
「ちょうだい♪」って言いながら取りに行くと、てちてち逃げるw
↑隠れてるつもり(*ᐢ罒ᐢ*)
お昼ごはんも完食して〜
スヤスヤお昼寝タイム
安心しきってる寝顔がかわいい(๑′ᴗ‵๑)
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復ஐ
夜ご飯
えのきとミョウガの天ぷら、牛肉の炒め物、キムチ納豆☆
◯葉さんからいただいたミョウガを、贅沢に天ぷらに！
粒が大きいから、縦半にしてもおっきい！
ほろ苦くて超うまい〜！( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )✧
米粉で揚げたから、衣がサクもっちりしてたな♪
牛肉、玉ねぎ、ブロッコリー、トマトは王道ニンニクバター！うま♪
しっかり食べて血になった( •̀ㅁ•́)و
2杯目
『クラフト−196℃ 巨峰』半分こ☆
酔っ払いに絡まれる雨ちゃん
めっちゃ迷惑そう(ˉ ˘ ˉ; )w
雨ちゃんは夜ごはんも完食！✧
最近は本当に完食率が高くてうれしい(๑>◡<๑)
『アニトレ24 毎月届くしつけBOX』☆
これで4回目✧
今月はお散歩関連が多いかな
「また あたらしいおやつが きたわん♪」
あげたときの雨ちゃんのリアクションが楽しみだ♪
9/26(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:50起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
風がなくて走りやすそう
体重は…さらに落ちた
これはなかなかいい傾向✧
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
水面がまるで鏡だな✧
2k地点からバウンディング30×5
最近にしては好感触(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
約7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
好感触だったバウンディングの感覚をいかして、短い接地時間で反発を受けるようにして走った
この感覚を、明日のポイント練にいかしたい
シューズはスカイセンサーJAPAN
この薄底フラットソールとアッパーの透け感が硬派だね
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
ってか今日あっつい｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡
最近涼しかったから、ギャップがキツい
ロンTと悩んだけど、やめといてよかった(ˉ ˘ ˉ; )
今日のコースはこんな感じ
JOG＋WS＝11k
バウンディング＆WSの軌跡
いい刺激が入った1:01:37だった
朝ご飯は簡易ver.でシリアル＆ナッツ
お昼ご飯はだんごのたかのの、太巻＆ずんだ串団子
本当たかのの団子はツルッもちっで、これ以上おいしいお団子はないと思う！
昼ごはんも完食！✧
テレビ台の下に入ってたカプセルと格闘中w
雨ちゃん少しずつ大きくなってるけど、まだ入れるんだね〜ஐ
暑い時はフローリングでごろん
でも最後は妻ちゃんの上に戻ってくる
やっぱりここが一番落ち着くらしいஐ
夜ご飯は納豆パスタ☆
ペペロンチーノときのこ醤油バターの2種類
パスタに納豆を絡めて、炒めた豚肉、しめじ、ナスと、ゆで卵、トマト、ブロッコリースーパースプラウトを乗せるஐ
ペペロンチーノはガーリックが効いててうまい♪
しっかり食べてカーボ完了( •̀∀•́ )✧
雨ちゃん、ごはんが出来上がると、走ってゲージに戻るし、「おすわり、まて
」もしっかりできる✧
待ってる姿がかわいい♡
そして瞬完食！☆
今日も3食完食しました(*´˘`*)
こんな感じの2日間だった
負荷の高い練習をこなしながら、ストップすることなく継続して練習を続けられてる
ポイント練以外の練習も大事にしていきたい