1/26(月)
今日は早朝JOG
5:30起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
−2℃か〜( ꒪⌓꒪)
氷点下が当たり前になってきた
体重は…さすが焼肉きんぐ
食べ飲み放題するとこうなる
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
いつもより30分遅いので、もうマジックアワーが見えてる✧
河川敷に出てパシャリ☆
ナイトモードもフラッシュもいらないぐらい明るい◎
ぬけぬけ病で右脚がうまく接地できなくなり、股関節の伸展や骨盤の動きの改善を重点的にやってきた
今日はここ最近ではかなり走りやすくて、違和感も少なめだった
少しずつでも改善していくとうれしい
そんな感じのJOG13kだった
妻ちゃんはまだ喉の調子が万全ではない
雨ちゃんが添い寝してくれてたみたいஐ
雨ちゃんの朝ごはん
7〜8割ぐらいってところかな
雨ちゃんは元気♪
おもちゃを持って基地(うさちゃんドーム)に隠れる！
この前あげて食べなかったヒラメのおやつに再チャレンジ！
「なにこれ わんー」
雨ちゃん動きおもしろ！♪w
やっぱり食べない(ˉ ˘ ˉ; )もう捨てよう⤵︎
たくさん遊んだあとは、いいこに寝てたみたいஐ
夜ご飯
ナスとれんこんの唐揚げ、トッポギ、クリチーとくるみのサラダ☆
野菜の唐揚げは自分の大好物♪
もちもちしてておいしいんだよね〜(๑´ڡ`๑)
トッポギと一緒に豚肉、ねぎ、えのきが炒めてあって、トッポギの甘辛な味がまとっておいしい！
ボリューミーな一品で満足だったな♪
2杯目は『山梨すもものチューハイ』☆半分こ
ほんのり甘酸っぱくておいしい(*´˘`*)
雨ちゃんの夜ごはん
「もうたべれないわんー」
8〜9割食べたね！☆
雨ちゃん今日のちっち報酬は、新しいおやつをあげてみる！
鶏ももと野菜が入った『銀紗』☆
これも無添加で総合栄養食(主食にもなる)おやつ✧
新しいおやつということは…
やっぱり遊んだー( ´•̥∀•̥` )w
動きがいちいち、かわいいんだよな♪
最初は時間はかかったけど、全部食べた！
これで味は覚えたから、きっと次からはムシャムシャ食べることだろう♪
ヘアゴム持って遊んでたら、ここで寝落ちw
かわいすぎる(๑′ᴗ‵๑)
1/27(火)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気はくもり
今日も寒そうだ(꒪꒫꒪⌯)
体重はここ
高止まりしてしまった(´･ω･`;)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
河川敷に出て、インカメフラッシュ(レティナフラッシュ)でパシャリ☆
暗い時期、早く終わってほしい⤵︎
妻ちゃんとは今日も、別々の場所でWS
自分は海老名運動公園で行う
WS200m×4(r100m)
ぬけぬけ病になって約2か月半
ようやく、速いスピードでしっかり地面を押して進む感覚で走れた！この感覚は久し振り！
この感覚を明日のポイント練に繋げたい！
シューズはノヴァブラスト5
踏み心地は柔らかいけどスピードも出しやすい
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの軌跡
いい刺激が入った1:02:20だった
雨ちゃんの朝ごはん
7割ぐらい食べたかなஐ
夜ご飯はチキン煮込み、白米☆
今日も黄金色のスープがたくさんできてる✧
無加水とは思えないよね♪
キャベツ、ナス、かぼちゃ、鶏もも肉、しめじがたっぷり！
お肉ぷりぷり、野菜はしっとり柔らかくて、ご飯が進む♪
かぼちゃが甘くておいしかった(*´˘`*)
スープをご飯にかけて食べるのが最高だったな✧
雨ちゃんの夜ごはん
朝に続いて夜も7割ぐらいかな
さっき、別茹でしてたかぼちゃを少し食べたからね
今日も雨ちゃんに新しいおやつをあげてみる
おせちに入ってた『牛タン皮ジャーキー』☆
これ絶対好きなやつだと思ったのに…食べない
口に入れるから、味は嫌いではないんだろうけど…
ひとくちサイズにしてあげると、カミカミはする
皮のジャーキーだから、噛みきれなくて飲み込めないのかもしれないな
おもちゃじゃないからね(ˉ ˘ ˉ; )w
こんな感じの2日間だった
ここにきてようやく、ぬけぬけ病の対策の効果が出てきた
早くこの危機的状況から抜け出して、勝負レースに間に合わせたい