1/8(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(400m×10)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約6時間半)
天気は晴れ
マイナス2℃はヤバい〜( ꒪⌓꒪)氷点下…
体重はここ
ピークは超えたっぽい
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
橋の上がシャーベット状になってて滑る(꒪꒫꒪⌯)
河川敷に出てパシャリ☆
ニット帽でしっかり防寒
妻ちゃんは体調が少しだけよくなくて、大事をとってお休み
(昨日＆)今日が暗さの底
折り返しても、しばらくはまだまだ暗いから、もうしばらくはがまんだな
ライトを消したら何も見えない(ㅎ-ㅎ;)
↑この暗闇をライトも持たずに、歩いたり走ったりを逆走する人、本当にやめてほしい←明るくてもいる
このコースは進行方向がちゃんと書いてあるのに…なんで？
昨日のポイント練で走れるイメージができたのか、右脚の動きの違和感が一気に減った
多少のぎこちなさはあるものの、少し前に比べたら雲泥の差
おかげで気持ちよく走れた14kだった
雨ちゃんの朝ごはん
3分で瞬完食！すごい！✧
いつもどおりヘアゴムを持ってきて〜
「さぁ あそんでわん」
いいこにお座りして見つめてくるんだよね〜w
でも自分たちが、足元の雨ちゃんに気付かない時も、絶対にわんとも言わず、ずーっとお座りして待ってる
健気さが本当に愛おしいんだよねஐ
遊ぶだけ遊んだら、コテっと寝る
よっぽど安心してるんだろうな(๑•́∀•̀๑)
仕事から帰ると、お風呂を沸かしてくれてたஐ
ありがたく湯船に浸かって疲労回復
『バスソルト 汗かきエステ』でたっぷり汗をかく♪
夜ご飯はすき焼き風鍋、十六穀米☆
昨日の松屋『ちいかわすき焼き鍋膳』に続き、2日連続ですき焼きという贅沢さw
作れる具材があったから、おいしさ忘れぬうちにw
野菜たっぷりで旨みがすごい！
生卵に絡めて食べるの、考えた人すごいよな✧
すき焼きの締めに、お蕎麦を投入！
スープを吸って最強にうまい(๑꒪▿꒪)*
2杯目は『果実ほおばるグレフルサワー』☆
これ本当に、果実たっぷりでうまいんだよね♪
ストックまだあるw
今日1/8は、
雨ちゃん生後9か月の月誕生日✧
(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
今までのごはんは…
主食カリカリ10gをふやかして、そこにカリカリのまま15gを足して、ウェット(缶詰め)25gと混ぜてた
9か月になった今日の夜ごはんからは…
ふやかさずにカリカリ25g＋ウェット25gにしてみる
なんとたった2分でキレイに瞬完食！✧
もう食べやすくふやかさなくても大丈夫だね
(*´˘`*)
デザートタイムஐ
自分たちはクルミッ子
雨ちゃんは『濃厚チーズビスケット』☆
9か月月誕生日にぴったりの、ケーキ型
かわいい(๑′ᴗ‵๑)
わんちゃんミルクを添えて〜「よし！
」
パクッてくわえたと思ったら…
初めまして遊び食べ！w
しっぽのブレで躍動感がわかるなꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
ビスケットが宙に浮いてるw
少し遊んだだけで、おいしかったみたいですぐ全部食べたな♪
寝る直前になり、雨ちゃんが急にハッスルタイム！
猛ダッシュで部屋の中を走り回る！
疲れて喉乾いてるじゃん(๑•́∀•̀๑)
突然始まるんだよね〜w
元気に9か月を迎えてくれて本当によかった
(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
おまけ
『ちいかわ キャンディチャームズグミ』☆
大人の力をさらに使い、新たにもう1箱(12個入)買い足した
前回はかぶりまくって3種類しか出なかった↓から、これでは終われないためリベンジ
↑うさぎ×5、シーサー×5、ラッコ×2
全部で8種類
コンプリートできなくてもいいけど、推しのモモンガが絶対欲しい
結果は…
ハチワレ×4、ラッコ×5、うさぎ×2、くりまんじゅう×1
これでわが家の戦績は
うさぎ×7、ラッコ×7、シーサー×5、ハチワレ×4、くりまんじゅう×1
24個買ってもコンプリートできないどころか、モモンガが1個も出ない
なんて…
(꒪꒫꒪⌯)⤵︎
リベンジはあるのか？乞うご期待( ˙꒳ ˙ )
1/9(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間45分)
天気は晴れ
今日も氷点下で寒い( ꒪⌓꒪)
体重はここ
この3日間で一気に下がったな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
昨日は橋の上が凍ってたけど、今日は平気
河川敷に出てパシャリ☆
お互いニット帽でしっかり防寒
今日もお互い別々の場所でWSを入れる
自分は約7kで海老名運動公園へ
WS200m×4
JOGの感覚が、昨日から急激によくなったけど、WSの感覚もよくなってきた
2日前の400m×10がキッカケになったな
シューズはノヴァブラスト5
適度な柔らかさで、JOGもWSも走りやすい
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの軌跡
いい刺激が入った1:03:43だった
帰ると、妻ちゃんの手袋を盗もうとする現行犯を発見！w
取ったら猛ダッシュして、いつものこの場所でカミカミ！
返してもらおうとしても、逃げる逃げるw
新しいものは楽しいんだろうね〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
かわいいから致し方なし！w
雨ちゃんの朝ごはん
応援してなんとか8〜9割は食べたかな
夜ご飯
手羽先煮込み、十六穀米☆
今日もこんなに黄金色のスープができた！
さすが無加水鍋✧
白菜、ナス、さつまいも、しめじを入れて、最初は蓋が閉まらなかったのに、かさがこれだけ減って水分になるからすごい！
手羽先がぷりっぷりでおいしかった〜♪
コラーゲンたっぷりで、お肌がツルツルになっちゃうな✧
(๑꒪▿꒪)*
雨ちゃんの夜ごはん
わずか3分で瞬完食！✧
さすが8か月とは違うね！w
デザートはみかん＆金柑☆
これ食べれば風邪引かなそう( •̀∀•́ )✧
昨日わが家に届いたもの
それは〜
まだわからない〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )w
おーギッシリ入ってる！✧
ジャジャーン！（∩´ー`∩）
鎌倉紅谷の新春福袋✧
袋を開けたら…でかっ！(º ﾛ º๑)
どれだけ圧縮してたんだw
触り心地ふわっふわ！マシュマロみたいなもっちりとした柔らかさ！ஐこれは気持ちいい！
今年の鎌倉紅谷の福袋は『もぐもぐ』と『ふわふわ』の2種類
紅谷の代表的なお菓子クルミッ子を再現したクッションがかわいかったのと、
午年リスくんのランチトートがどうしても欲しかった(雨ちゃん初正月
だからね)ため、ふわふわに応募した
↑むしろもぐもぐそそられなかったw
福袋は抽選販売
自分と妻ちゃんの2人分応募したのだが、一次抽選は2人とも落選
(紅谷の抽選系、何年も一度も当たったことない(ㆆ_ㆆ) )
しかし、当選して購入しなかった人がいたとのことで二次販売を実施
二次販売は抽選じゃなく先着順のため、当日2人で時間前からスマホを握りしめてスタンバイ！
まるでつくばのエントリーのようw
そして、妻ちゃんがクリック合戦に勝利して1個だけ買えたのだ♪
自分は2分でクリック敗北_:(´ཀ`」 ∠):_
真ん中の箱は、福袋とは別に買ってたお年賀版のクルミッ子☆
おめでたいデザインが並んだஐ
↑クルミッ子缶型のシリコンポーチもかわいい！
今年の福袋は紅谷だけだから、欲しかったかわいいのが手に入って大満足ஐ
ただ紅谷の福袋は、『限定デザインのグッズ』が買えるっていう楽しみがメインで、お得感はない
ふわふわ福袋は4620円→
ふわふわに入ってるお菓子だけを普通に買うと2242円→
なのでグッズが2378円
(そして送料別＋920円)
他のたいていの福袋とそこは違うので、買うのはグッズが欲しいときだけだな
今日はクルミッ子と、鎌倉だよりというサブレのあずき味☆
ほんのりあずきが香って上品な甘さだなஐ
寝る前に妻ちゃんのマッサージをしてたら…
雨ちゃんがうつ伏せになってる妻ちゃんの顔を強引にぺろぺろ舐めにきて大変だったw
(マッサージしてるといつものことw)
絶対に間に入ってくるw
ほんとさみしがりだよね(*´˘`*)
↑背中の上で落ち着いちゃって、しばらくこのままだったw
こんな感じの2日間だった
ようやく右脚を正しく動かせるイメージができるようになってきた
簡単そうに思えるけど、全く走れない時はこのイメージがどうしてもできなかった
このイメージを持って、次のポイント練を頑張りたい