1/10(土)
今日は週末ポイント練
いつもの平塚で行う
4:30起床
(睡眠時間→約5時間半)
体重はここ
また少し増えてきたな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食はきな粉餅×2
バナナは行きの車内で食べる
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
雨ちゃんの朝ごはんは、オートフィーダー(自動給餌器)に入れていく
ごはんの下には、大好きなちゅ〜るビッツが隠れてるஐ
今から約4時間後に開くようにセット
でもこのオートフィーダー、唯一、分単位が正確に合わせられないのが難点なんだよね
"48時間後に開く"とかそんな長い時間いらないから、もっと短い時間で正確なやつがあればいいんだけどな
(買う時、この「パカッ」の形では見つけられなかった)
2〜30分とか想定よりズレたりする
今日も少しお留守番させちゃうね…ごめんね
カミカミをあげて家を出る
5:34家出発
6:04平塚市総合公園到着
雨ちゃんはいつもの場所でくるんとなって寝てるஐ
今日の天気は晴れ
週末ポイントではめずらしく1℃しかなくて、かなり冷え込んでるんだよな⤵︎
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
3'50"/k×10.26k〜20.52k
(1周1.71k×6〜12周)
3日前の400m×10の感覚がよかったので、その感覚を持ったまま3'50"/kに挑む
例年なら20〜30kは走れるけど、今はできるところまで
シューズはマジックスピード4
履くのは今日で2回目
給水はスポドリ×1
妻ちゃんはスポドリと水を1本ずつ
6:50朝礼
今年一発目のM練は1/3だったが、ほとんどの人が今日からみたい
いろんな近況報告話？もあった
今年もよろしくお願いします(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
森◯さんから今年も、『森◯家手作りマーマレードジャム』をいただいたஐ
これ手作りならではの果実本来の味で、本当においしいんだよね！
毎年ありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
今年一発目のM練
お互い頑張ろう！( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
スタート前に雨ちゃんカメラをチェック
頑張ってくるから待っててね(´･⌓･̥ˋ๑)
7:03スタート
3'50"/kは最速でひとり
アップではそこまで違和感なく走れてたけど、ポイント練の走り出しは右脚がバタバタする
前回よりはマシなものの、うまく前に進めず右脚だけ接地音が大きい
前回は入りの1kがかなり速かったので、今回は速くなりすぎないように走る
そうしたら、入りの1kが3'52"
これはまずいと思って慌ててペースを上げるが、頑張ってもスピードが出ない
1周目から設定をオーバー⤵︎
2周目もタイムを意識して走ってるのに、うまく走れないせいかスピードが出ず、どんどん遅れていく
5周目は4'00"/kギリギリまで遅れた
6周目になってようやく走りが安定して、自然とスピードが出るようになってきたが、心肺的にも気持ち的にもこれ以上走れず、6周(10.26k)で終了
今日のLAP↓
3'50"/k→6'33"(1周1.71k)
1周1.71k×6周＝10.26kを40'04"
avg.3'54"
心拍数は早い段階から高い
今日のコース
3日前の400m×10をキッカケに、急激にうまく走れるようになってきたから、今日はもしかしたら20kぐらい楽に走れるんじゃないかと期待してた
まさかこんなに走れないとはな…
終わった後は妻ちゃんの応援
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
ラスト！お疲れさまஐ
今日走れなかったのは、気温の低さもあったかもしれない
今はとにかくスピードが出せないから、ゆっくり入ってBUするとか、練習も工夫しないといけないな
妻ちゃんは4'30"/k×9周
またしっかりこのペースを叩いて、距離にも慣れていかないといけないな
今日はいろいろ走りづらかった⤵︎
自分の調子もあまりよくはなかったんだけど
最後の方は呼吸より脚がきつくなってきて、でも走れてはいたんだけど、そこに気持ちがついていかず…
冷静に「つかれちゃった」で終了
15.39k→avg.428
こんな期間もある(ᴗ_ ᴗ｡)
自分がやりたいだけやって、納得とのバランスがギリギリでもとれれば、それで大丈夫ஐがんばれた
シューズ↑はお互いマジックスピード4
厚底でカーボンは入ってるし、いいシューズなんだろうけど…うまく走らせてあげられないのが悲しい
終わった後はアミノ酸入りゼリーでリカバリー
妻ちゃんと一緒にダウン2k
妻ちゃんを応援しながらも走ってたので、今日はトータル19.26k
ダウン後に佐◯さんと会って、お話しタイム
ブログで自分のフォームを気にしてくれてて、リズムの取り方などアドバイスをいただいたஐ
ありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
雨ちゃんはちゃんと朝ごはんを食べたのか
カメラをチェックしてみと…
開いてしばらくは寝ぼけてたけど、とりあえず食べてるっぽくて安心した
↑蓋が開いても音は風を切る程度だから、わんちゃんの感覚(嗅覚聴覚)ってすごいよね
9:36出発
10:22コストコ到着
買いたい物があるため、久し振りにやってきた
雨ちゃんが待ってるため、足早に進む
店内は空いてたため、いろいろ試食できた♪
お目当てはこの『MCTオイル』☆
いつも使ってるやつがかなり値上がりしたため(輸入品だからか、なぜか一気に倍！⤵︎)、
値上がり前とほぼ同価格のコレ↓を買う！
このMCTオイルも、有機ココナッツ100％由来で、人工香料・合成着色料不使用のオーガニック✧
カートの中はこんな感じ
bibigoのトッポギは試食しておいしくてゲット！
買い物が終わったら、恒例の『クォーターパウンド ホットドッグ』を買う
安定の価格＆大きさで、コストコに来たら！の一品だよね☆
180円でフリードリンク付きだからすごいよね♪
前回来た時とドリンクのラインナップが変わってた
会社がペプシからコカコーラになってた！(๑>ᴗ<๑)これはコーラ好きとしてはうれしい変更！♪
オニオンやレリッシュなどをトッピングして〜
完成！かなりの大きさ！✧
11:20食事
いっただっきまーす！((o(´∀｀)o))
やっぱりボリュームがあるね〜！うまい！
1本で充分満足！お得感が半端ない♪
小林尊
並に急いで食べて(自分たち比w)、帰路へ
食べながら見てた雨ちゃんカメラ
そろそろ帰って来ると思ってるのか、玄関の方を気にしてる…
カメラを動かした時の微妙な音に気づかれた！
「なんか あやしいわん」
余計に玄関が気になっちゃったかな…
11:35出発
12:12帰宅
3連休初日だけど、道もコストコも空いてた
年末年始が終わったばっかりだから、みんな家でのんびりしてるのかな
帰ったら雨ちゃんは大ハッスル！
しっぽの動きが超高速！！
長い時間待たせちゃってごめんね(´-_-｡`)
ごはんは半分ぐらい残ってた
そしていつもはしない、ごはんの散らかり具合
埋まってたちゅ〜るビッツ数粒に気付いて、ごはんよりちゅ〜るを掘ったんだなw
順番に雨ちゃんと遊びながら、シャワーを浴びて片付け
2人同時にいなくなると、こんな感じでわかりやすくふてくされるwかわいい
13:35コーヒータイム
『ココアクッキークランブルマフィン』☆
コストコで買ったマフィン
いろんな種類があるけど、この味は初めて見たので買ってみた☆
ココア生地にココアクッキーが入ってて、上にはホワイトチョコがかかってる
これうまい(๑´ڡ`๑)
程よい甘さとクッキーの食感がいいね♪
帰ってきてからたくさん遊んだのもあるけど、雨ちゃんが眠そう
ひとりの間、心配で寝れなかったのかもな…
ベッドに行くと、誰よりも早く寝たw
自分もベッドに入ったものの、いろいろやることがあって、寝なかった
その代わり、やりたかったことがいろいろ進んでよかったஐ
雨ちゃんの夜ごはん
ほんの数粒残っちゃったけど、ここまでよく食べたね！
18:52夜ご飯
チキンケサディーヤ、大根スープ☆
コストコの『チキンケサディーヤ』☆
以前に食べておいしいのは知ってる(*´˘`*)
サルサソースとアボカドソースをかけていただく♪
チキンやチーズなど具材がたっぷり！
これは食べ応えがすごいな！
タコスっておいしいよね〜(๑>ᴗ<๑)
めちゃくちゃおいしくて、これで5個入ってて約1,200円はお買い得でしょ♪
(サンド系、『メキシカンサラダラップ』と『ハイローラーBLT』との3つでいつも悩むんだよね〜w)
食事中の雨ちゃん
ガラステーブルの間にいる
どれだけさみしがりなんだ( ´•̥∀•̥` )かわいい
ちなみにさっきのチキンケサディーヤ
後で気づいたんだけど、パッケージを見たらフライパンで表面を焼いて食べるよう書いてあった
えっ？そうなの？！今までそんなことしてたっけ？
過去のブログを見たら…
初めて食べた時は焼いてる！(º ﾛ º๑)
でも前回食べた時は…
焼かずに食べてるw
その時お腹壊してないんだから、きっと大丈夫だろう
(๑•́∀•̀๑)
まぁ、そもそも具材は蒸し鶏とかだし、生で食べれないものはないからね
焼いた方がチーズが溶けておいしいよ♡ってことだろうきっと
食後に雨ちゃんと遊ぶ
顔が潰れるぐらい真剣にカミカミw
今日はお留守番頑張ってくれたから、とくべつおやつをあげる
DINGOやわらか牛皮チキンツイスト☆
これはすぐに食べ切れないやつだから、いつも遊び食べする
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )楽しそう♪
すごい激しい動きでブレちゃうw
移動する時も大事そうにくわえてw、最後までしっかり食べました◎
自分たちのおやつは鎌倉紅谷のあじさい☆半分こ
厚みのあるラスククッキーで、硬くて食感が不思議！♪
練乳の甘さが上品だったஐ
気がつくと、足元でおとなしくふてくされてる雨ちゃん
よく見ると…おもちゃ持ってきてたのね〜w
いいこで待ってるんだよな
いちいちおもしろかわいいな(๑′ᴗ‵๑)
こんな感じの1日だった
今はどうしてもスピードが出ない
例年と比べると、どうしようもないぐらい走れないけど、故障してるわけじゃないから、走りさえ取り戻せれば一気に調子が上がるかもしれない
それまで根気強く頑張りたい