6/27(木)
今日は早朝JOG
昨日の早朝ポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気はくもり
朝から24℃か〜ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
体重はスッと下がった
ポイント練＋湯船の相乗効果✧
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
家を出た時は一瞬晴れてたけど、あれは偶然だったな
雲の合間に強烈そうな太陽はいるっぽいけどね
もちろん半袖短パンの軽装モード
動脈ピースでパシャリ☆
お揃いのFILAのカラーソックスஐ
これも柔らかくて履き心地がいいシリーズ✧
「最近風がない日が多いね」「梅雨時期って毎年風弱まるっけ？」なんて話しながら河川敷を南下、
折り返したとたん向かい風を感じて、「なぜこのこと(追い風=風速0錯覚)を忘れてたんだろねw」
と、たわいない会話で進む( ˙꒳ ˙ )≡ﾊﾊﾊ
それでも向かい風になったら、この湿度温度の中だと、体感温度が下がってありがたかった
全氷にしてきた水を途中で飲む
この時期はこれがないと危険だし、何より効率よく走れない
今はまだこのサイズ↓(R-1のボトル)でいいだけマシ
真夏はJOGだけでも500mlでも足りないからな⤵︎
久し振りに寄った相模川ローズガーデン
全盛期を過ぎてバラの数が一時期減ったけど、そこから少し増えてきた！
枯れてるのもあるけど、それでも新たに咲くバラもあるんだな
バラを見て癒された
そんな感じのJOG13kだった
走ってる時の湿度は80％前後
2日前の湿度100％は息苦しくてキツかったけど、その時と比べると楽だった
この差はデカいんだな( ˙꒳ ˙ )
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
鶏むね肉の胡麻甘酢炒め、味噌汁、ネギ納豆、十六穀米(自分のみ150g)☆
味噌汁の中には高野豆腐とわかめ
そして卵がいい感じになってる〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
鶏むね肉がトゥルントゥルンでうまい！
水晶鶏焼き？しっとりフワフワで食感がいい！
すり白ごまが甘辛だれとたっぷりまとってて、食欲そそる好きな味♪
味噌汁もネギ納豆もどれもご飯に合う♪
料理に合わせた1杯目
自分はお気に入りの赤泡
妻ちゃんはお気に入りのめめ風(お気に入り違い苦笑)←キリンなんて前まで全然飲まなかったくせに←一番搾りと晴れ風、全然味違うからね〜
食後の2杯目
『クラフト-196℃夏のパイン 沖縄産パイン』＆
『本搾りプレミアム〜5種の柑橘と愛媛産甘夏〜』
どっちも柑橘系で健康的((o(´∀｀)o))
やっぱりフルーツが入ってるお酒はうまいな♪
これで疲労も回復したに違いない✧←
こんな感じの1日だった
明日はようやく金曜日、乗り越えどき
ここ数日は仕事が忙しくて、明日は月末と金曜日が重なってさらに忙しくなりそうだけど、週末を楽しみに頑張って乗り越えたい
おまけ
毎月妻ちゃんに送られてくる『ORBIS』の冊子
(基礎化粧品とかが載ってて選ぶやつね)
この中に読み物のコーナーがあるんだけど、今月取り上げられてるのが…
『夜を楽しむ厳選スポット』✧
全国各地の夜に楽しめるイベントが掲載されてたんだけど、ここに載ってたのがこれ！↓
『あつぎジャズナイト2024』
ステージのある公園でジャズの演奏が行われ、夏の夜をのんびり過ごせる大人のフェスみたいなイベント
(昨年2023.8.24の記事↓)
公園は無料で誰でも入れて、約5時間の間、数組のバンドがずっと演奏をしてるので、心地よい時間を過ごせる
JAZZに詳しくなくても(←自分たちw)楽しめるし、間近での生演奏は臨場感があって感動する✧
夏の夜風を感じながらクラフトビールを飲んで、ジャズにも酔いしれる
最高か(ˊσ̴̶̷̤ ᴗσ̴̶̷̤ˋ)₊
段々と陽が落ちていく時間もまたいいんだよね
おすすめのイベントなので、興味がある方はぜひ、夏の夜のひとときを厚木でお過ごしください
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
(今年は8/22(木)・23(金)開催です)