土曜の朝はM練
6:00でもすっかり明るくなった
前回は4'00/kでの30k走をクリアーすることができたので(★前回の記事★)、今日は3'50/kでのロング走にチャレンジすることにした
本来なら静岡マラソンの2週間前で3'50/kの20k走をするつもりだったので、とりあえずそれを目標にする
アシックスのド派手カラーベスト
7:00スタート
浦◯さんと2人で走る
前回の30k走の時は序盤から呼吸が落ち着かなくて体感的にかなりキツく、結局落ち着いたのも10kを超えてからだった
しかし今回はどうだろう
前回より10秒速いにもかかわらず呼吸が全く乱れない
あまりにも楽に感じて20kでやめるのはもったいないと思うほど
これはバトルエアロマスクを装着しての早朝の低酸素JOGの効果ではないかと思う
標高4500m状態で心拍数を180まで上げる
幸いにも左右の半膜様筋腱に違和感はない
このまま行けるところまで行こう
20kからは仲間2人が後方に加わり離脱を許さない雰囲気のブロックフォーメーションに
24kで浦◯さんがペースを上げたためついていく
3'45/kに上がるも26kからはついていけず単独走に…
キツかったけど30kと決めたからには絶対に最後まで走る
こうして…
3'50/kでしっかり走りきることができた
(公園18周で30.78k)
また一歩故障前の状態に近づいたぜ
そして午後
ブロックフォーメーションで痛めつけてくれた守ってくれた2人が急遽自宅に遊びに来てくれて家飲み
全員走り終わって腹ペコで餓死寸前
手っ取り早くみんなで買い出しをして帰宅
さらにピザも追加
デリバリーなんて何年ぶりだろうw
妻の今年の大阪国際女子マラソンのホームビデオが見たいと言って来てくれた
2人とも出場してる4年前からの大阪国際も見て思い出を振り返り盛り上がった
過去9回分の参加Tシャツとレース用に配布されたカバンの展覧会
そして男2人で今後の練習について熱く語った
自分のことを真剣に考えてくれててうれしかった
気づけば結構飲んでたw
ケーキを買ってくれたのに話とお酒に夢中になり過ぎて、食べる時間とお腹のキャパがなくなってしまった
2人で心と体重をたっぷり満たそうと思う
終電ギリギリまでいてくれて楽しく充実した1日だった☆