4'00/kの20k走

土曜の朝はM練

アップ前は真っ暗だが(6:00)

朝礼時は少し明るい(6:50)

圧力波治療を始めてから長引いていた故障が急に回復してきて、先週、約6か月振りに4'00/kで10k走れるまでになった(圧力波治療の記事はこちら)

今日は少し距離を伸ばして4'00/kでの20k走にチャレンジしてみた

7:00スタート

やっぱり走り出しは4'00/kが速く感じる

しかし5kほど走ったところで慣れてきた

するとついついペースが上がってしまい気づいたら3'50/kぐらいになってた

「おっ、もう3'50/kで走れるぐらいになったか！」

と完全に調子に乗った

しかしそんなに甘くはなかった…(当然)

3'50/kで走れたのも束の間

10kを超えてからは4'00/kを維持するのがやっと

15kからは4'05/kまで落ちた

足は動かないし身体もブレブレ

呼吸も

「ハァッ！！ハァッ！！」

と人が振り返るぐらい大きくなった

めっちゃキツかったけど、それでも追い込んでる感覚が久し振りでうれしかった

痛くて走れない方がよっぽど苦しいと思って最後まで走った

そして無事20k走終了

(正確には1.71k×12周=20.56k)

トータルの平均タイムはピッタリ4'00/kだった

ギリギリ目標クリアだ

普段は一重だが疲れると二重になる

(ひどいと両目)

すぐにカステラでリカバリー

アイシングも速やかに行う

少し走れるようになってくると走力の落ち込みを痛感するようになった

(先週は4'00/kの10kで筋肉痛になったし)

でもきっと身体は少しずつ適応してくるハズだ

それに時間がかかるのはしょうがない事だし覚悟もしてる

焦らずじっくり戻していきたい

そのためにも

まずはこの苺モンブランで身体を回復させなければ