愚痴を聞かされる時はこうしてみる
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出典元agathamanouche.com
あなたのまわりにこんな人いませ
んか。
いつまでも過去の出来事にとらわ
れているようでいて、しょっちゅ
う同じ出来事、同じ相手のことを
話題にして不満をもらしている。
特に人に対してはしつこいくらい
同じ話をふってきます。
特に相手が理不尽な対応をとった
時はこれが強くでてきたりします。
「また、その話かよ」
こちらのほうは聞いていてイヤに
なりますね。
出典元www.martinprint.com.au
ただ、相手の人の立場にたてば、
その出来事や相手に対して、本人
は大人の対応をしているつもりで、
その場を丸くおさめようとした。
感情的なわだかまりを感じつつ、
同じ対応を取り続けた。
そういうことが何度も続いてきた。
我慢してきた。
話題をふってくる人に非はないの
です。
逆に憎まれっ子世にはばかると言
われるくらいで、理不尽な対応を
した相手の方はと言えば、内部に
ためこまないので、案外ケロっと
していて、おまけに長生きまでし
ていたりします。
出典元www.smh.com.au
もうおわかりでしょうけれど、そ
の人はその時、感情を抑えて表に
あらわさなかった。
その時の押さえた感情がある時表
に出ようとしてくる。
でもその感情の処理がちゃんとな
されていないから、何度でも不快
な場面が思い出されてくる。
例の話題がでてきたら、「またか
よ」と思わないで、うなづいたり、
同意を示したりしながら相手に寄
り添う姿勢をみせる。
出典元juicydogcouture.blogspot.com
そして相手に言葉をかえすときに、
ここが重要ですが、感情に働きか
けるような言葉を選んで相手に投
げかけてあげます。
その際、言葉に感情を乗せて言っ
てみる。
「ヒドイ人だね！」
「そうか、そんなひどいこと言っ
たんだ！」
「なんてことするんだろう！」
「ほんと許せないね！」
「とんでもない奴だ！」
「それはつらかったねえ」
こちらも一緒になって怒ってあげ
たりしてみる。
出典元fanboygaming.com
感情を抑える人は、ふだんから感
情をあらわすことが苦手でもあり
ます。
だから感情が出しやすいように環
境をつくってあげるのです。
少しずつ言葉に感情をのせてもら
うことでため込んできたものをち
ょっとだけでも吐き出してもらえ
ます。
出典元twistosterone.com
ただ、あまりつらそうな時は本格
的な心理セラピーが必要になると
思います。
何度もそんな風に対応してあげて
るうちに、完全におさまることは
ないでしょうけれど、少しづつお
さまってきたりします。
実はわたしの母親がこれで、会う
たびに人の悪口ばかりになるので
辟易していました。
昔は「相手にちゃんと言えばよか
ったのに」とか思ってました。
でもこれに気が付いてから、対応
を変えたら、少しづつですが、お
さまってきたようです。
「愚痴を聞かされる時はこうしてみる」
でした。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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動物だって鬱になる
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出典元 http://jp.wsj.com/news
ウォールストリートジャーナル紙に
動物も鬱になるという記事が載っ
ていました。
うつになったゴリラ、強迫観念に
取りつかれた馬、偏執的なウォン
バット（アナグマに似た有袋類）、
自傷的なイルカ、認知症の犬など
が存在するそうです。
精神的に苦しむのは人間だけでは
なかったようです。
心ある生き物は心が壊れる時があ
るのです。
おそらくペットや動物園などの人
工的な施設に暮らす動物たちだけ
だと思うのですが。
出典元www.howmanyarethere.net
自然界で精神疾患のような症状を
呈していたら、たちどころに生き
ていけないでしょう。
何もしなくても餌だけはもらえる
環境というのは、生存のためのリ
スクは低いものの、今度は人間に
はわからない様々なストレスにさ
らされているのでしょう。
人間が動物のためと思ってやって
いることが必ずしも彼らのために
なっていないことも多いのでしょ
うね。
ペットたちも人間の好みにあった
行動様式に調教されているわけだ
し、彼らの生き方というものは言
わば完全に否定されている。
出典元www.gazette.net 1
あくまでも人間にとって心地のよ
い関係をつくることが求められる。
それは彼らの本当に望んでいるこ
となのでしょうか。
その辺は言葉を話してくれないの
で永遠にわからないところです。
人間に気に入られなければすぐ捨
てられてしまいますし。
（毎年20万匹の犬猫が殺処分）
出典元www.demotix.co
そもそも動物は自然の中でのびの
びと暮らすのが本望で、動物園や
ペットとして飼われるものではな
いはずですから。
そう言えば、警察犬や盲導犬たち
は、普通の犬より寿命も短いと聞
きます。
人の役にたってはいるんですけど
ね、彼らの受けているストレスを
考えると少し考えてしまいます。
ただし、精神を病む一方で、そこ
から回復する能力も人間同様に持
っているというのが一筋の光明で
しょうか。
ただし記事によるとこんなことが
行われているようです。
出典元www.dailyglobalgroove.com
精神科医マイケル・マフソン博士
は、ボストン市のフランクリン・
パーク動物園でゴリラの治療に携
わった。
博士は「最初に訪れた際、わたし
は彼らが人間と全く同じように苦
しんでいるのが分かった。
誰かに話を聞く必要もなかった。
彼らの目、顔つき、態度をみるだ
けで分かった」と語る。
博士は、「気分障害」を患ってい
るゴリラたちがしばしば、人間に
効く抗うつ剤や統合失調症治療薬
を投与されて非常によく効くこと
を発見した。
マフソン博士はその後、他の動物
園でも、抜毛癖や食糞癖のある類
人猿を治療した。
出典元memory-beta.wikia.com
博士は、人間の患者と同様に、
抗うつ薬を処方しており、環境や
日々の習慣を変えるよう勧めてい
る。
動物にも精神薬の投与ですか。
記事では精神薬による回復という
ポジティブな面が報告されていま
す。
しかし治療の効果なく安楽死させ
られた犬もいました。
人間の場合でも、日本では昨今抗
精神薬の乱処方とその副作用によ
る自殺の多発ということが問題視
されていますよね。
動物の世界にもそんなことが広が
る日が来るのでしょうか。
出典元www.homorazzi.com
「動物だって鬱になる」でした。
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目標達成に潜む二つのマインドセット
初めてお越しいただいた方へ
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何事も成功する人としない人の違
いは小さいことをコツコツやれた
かどうかだとよく言われます。
コツコツを継続することが習慣化。
とても大切なことなのでお伝えし
ています。
一か月二か月続くのは当たり前。
一年二年と続けていくのが習慣化
です。
ここでもマインドセットは、習慣
化することは大変なんだというこ
と。
よく自己啓発セミナーなどでは、
目標達成することは簡単だと教え
ているところが多いのですが、そ
れはそれで正しい。
目標事態をしっかりイメージして
達成するのは簡単だと思う。
しかし、実はそこに落とし穴があ
って、目標達成のために行うひと
つひとつの作業までもが簡単だと
思っていきなり始めてしまう。
その先には三日坊主という難敵が
たちはだかっています。
時には壁にぶつかることもある。
そうやっては、少しずつさぼるよ
うになり、結局やらなくなる。
そうしてこれはやり方が悪いから
だ、自分には向いていないのだと
考えるようになり、もっといい別
のやり方を探すようになる。
しかし最後にどれもできないとい
う結果が待っている。
習慣化は無意識の中に落とし込ん
で、生活の一部としてしまうこと。
極論すれば勝手に体の方が動きだ
すという、いわばオートメーショ
ン化です。
食後に歯を磨く習慣と同じくらい
のレベルになれば、何事も何の苦
もなくできる、まさにオートメー
ション化の完成です。
重ねていいます。
目標を達成するのは簡単だと思う
ことは正しい。
ただ、実行に移していく過程はそ
れこそ脳の可塑性の問題などいろ
いろあって大変なのだ、だから慎
重にやらないといけないと考えた
人のほうが目標達成に近づけるの
です。
この時期ダイエットに励む人が多
いでしょうが、習慣化という観点
から見ると最悪の行為がダイエッ
トです。
体が必要としているものに逆らっ
て摂取をおさえるのですから、続
くほうが本来おかしいのです。
そもそも痩せると考えるのではな
く、適切な体を作ると考えるべき。
そのためには今の食事を見直すこ
とから始める。
量をとるようになるので、カロリ
ーだけが高くて栄養価の低いもの
はなるべく摂取しない。
（ポテトチップスとか加工食品）
どうしても食べたいものは、量を
とらずにすむように栄養価のある
ものを食べた後にする。
栄養価の高い食品を選びなるべく
野菜や果物から栄養を取るように
する。
そのためにはまんべんなく種類を
とる。
そして十分な咀嚼を行う。
キャベツダイエットに見られるよ
うな特定の種類に偏らない。
あれは、低カロリーでお腹をいっ
ぱいにして食べさせなくするもの。
肉体の摂理からはかけ離れている
ので、結局続かない。
やるとしたら糖質をコントロール
する（糖質制限してはいけない）方
法に適度な運動を加えたものが効
果が期待できる。
血糖値をあまり上げないような工
夫が必要です。
さらに筋肉は脂肪燃焼のエンジン
です。
やり方を決めたらどれから習慣化
するかをじっくり考え、あせらず
取り組むこと、そうしていけばダ
イエットなど気にしないですむ体
が一生手に入ります。
今日はすこし話がそれていってし
まいました。
「目標達成に潜む二つのマインドセット」
でした
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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