ご覧いただきありがとうございます 現在３２才、若干代謝が落ちてきたかな？と感じるトレーニング好きです♪
基本的にダイエットの王道である、 ・食事でのカロリー管理 ・筋トレ ・有酸素運動での体脂肪の燃焼 ・各種サプリメント で良いからだを作り上げようって感じです
山本ＫＩＤ選手のような体になりたい！！！！！ 夏の間は本当に毎日海で遊んでいます！ ジェットやバーベキュー、釣りにウェイクボードなどなど。 お酒も浴びるほど飲んでます・・・・。 冬はフリースキーのメーカーサポートライダーなので毎日雪山で滑っています！ しかし、全てのトレーニングは夏のため！！ 夏にいい体を海で見せびらかすためです★” 毎日、がっちり鍛えていきます！！ よろしくお願いします。 |
こんばんは！！
半年もブログを放置してしまっていました・・・・・
相変わらず日々、ダイエットやトレーニングを行っていますが最近体重が少し増えて６７キロ付近。。。。
食欲に負けてしまいます・・・・・
これからまたちょこちょこ更新していくのでよろしくお願いします！
こんばんは！
今日の記録です。
・トレーニング
筋トレ ４５分（背中・肩・腹筋・背筋）
エアロバイク １時間
半身浴 １時間
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×１回
クレアチン×１回
・プロテイン
就寝前
・その他
昼ごはんはコンビニのおでんの卵の白身２個とシラタキ１個、おにぎり１個
こんばんは！
昨日はちょうど更新しようと思ったらメンテナンス中だったのでまずは昨日の分から更新です。
・トレーニング
自転車 １時間
ランニング ３０分
半身浴 １時間
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×４回
クレアチン×４回
・プロテイン
昼ごはんの代わりにプロテインの低脂肪牛乳割りをゆで卵の白身２個と一緒に
こんばんは！
今日の記録です。
・トレーニング
筋トレ ４５分（胸・腕・腹筋・背筋）
ランニング ３０分
半身浴 １時間
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×４回
クレアチン×４回
・プロテイン
起床後・就寝前
・その他
今日の晩御飯です。
ゆで卵の白身×２個、春雨スープ、低脂肪牛乳。
朝ごはんはプロテインを低脂肪牛乳で割ったものにBCAAとクレアチンをプラスしたものとバナナ。
こんばんは！！
日記ばかり書いていてもこいつ本当にトレーニングしているの？？
って思う方もいるかもしれませんね・・・・
と言うことでMYジムを公開です！！笑
趣味用に借りている倉庫の中にMYジムがあります！
仕事がかなり不規則なのと体中に刺青があるのでなかなかジムに行きづらくて、結局揃えちゃいました♪
順番待ちも無いですし、好きなときに出来るのでかなり便利です。
これのお陰でトレーニングを続けていられるのかもしれません♪
こんばんは！
今日の記録です。
・トレーニング
筋トレ ４５分（肩･背中・腹筋・背筋）
ランニング ３０分
・サプリ
Lカルニチン
αリポ酸
コエンザイムQ10
ヒアルロン酸
コラーゲン
マルチビタミン＆ミネラル
・アミノ酸
BCAA×３回
クレアチン×３回
・プロテイン
飲まず
・その他
今日の晩御飯です。
サラダ、ゆで卵、味噌汁、低脂肪牛乳。
今日からまたしばらくガチで頑張ります！！
どうにも最近たるんでいます・・・・・
自分に甘いような・・・・・
自分への甘さがダイエットの敵ですね・・・・・
時間が無かった
風邪気味で頭が痛かった
確かにそうなんです、でも言い訳ですよね。
明日からはマジで攻めます。
すみません、自分に言い聞かせるための更新でした。
いやぁ～、ヤバイ！
今日も運動できませんでした・・・・・・
普段トレーニングしている時（＝トレーニングした日）は、
お酒飲みたくても、飲んだらたんぱく質の吸収が・・・・ とか、
夜中にお腹が減っても、ここで食べたら努力が水の泡・・・・ とか、
色々考えるんで相乗効果でどんどん痩せるのですが、トレーニングしないと全てが緩くなってしまう・・・・
のは良くないので、トレーニング出来なかった日も節制した生活を送ろうと努力したいです！！
明日からこそ頑張るぞ！！
こんばんは！！
ちょっと久しぶりの更新になってしまいました・・・・。
GW、みなさんはいかがお過ごしでしたか？
僕は、趣味で借りている海の近くの倉庫の大大大模様替えをしていました！！
冬の間は寒くて、散らかっているのも放置していたんですがやっと片付けて♪
しかも奥にロフトを作成したんです！！
毎日、友達と二人で夜中までかかってやっと完成！！！！！
秘密基地です。
と言うことでこの１０日くらいは全く運動していません！！
この作業で、毎日汗だくになっていたんですが、やはり狙って運動しないと痩せないんですね。
疲れただけで、体重は全く・・・。
むしろ体はたるんでいます・・・・・。
明日からはいつもどおり頑張ります！！
まずいです・・・
ここ数日、趣味で使っている倉庫のリフォームを始めてロフトを作っているので時間が全くありません・・・・
って言い訳になりませんね、明日・明後日は新潟でスキーを滑ってくるので月曜日からまたハードに頑張りたいと思います！！
