26日目…全コース+③椅子を使った脚のエクササイズII

　　　　　　開始前　　　　　　　　　　　　　３週間目

　

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　DVD付属の公式ガイドブックにある、

『My　Body　Diary』の組み立てに従って、エクササイズを進めています。

１週目はワークアウトを１つずつ、２週目は30分程度のプログラムメニュー。

３週目は全コース60分を通して行い、

４週目からは、全コース60分に、気になる部位のエクササイズを追加です。

　今日は③椅子を使った脚のエクササイズII を、クールダウンの前に追加。

　昨日は50.0kgで焦りましたが、200gとはいえ、減るとうれしいですね…

　昨日から、基礎代謝量が上がってきました。

　もしかして、筋肉量↑で体重↑？　と自分を鼓舞…

　このエクササイズで感じたのは、体重や数値の変化よりも、

体型の変化が早いこと。

　ダイエットというより、肉体改造のような気がします。

　先日、おなか周りの話を少し書きましたが、

内臓を正しい位置に支えている腹筋ができてきたことで、

垂れていたおなかが「上がって」きています。

　ぶっちゃけ、ウェストはそんなに細くなっていないんですが、

写真の通り、それでも引き締まってきています。

　保健婦さんに聞いたところ、脂肪の下に筋肉がプラスされた状態とのこと。

　数値より、見かけの変化の方が早い。不思議…

　内臓の位置が直ったことで、腸の動きが良くなったのか、

先週あたりから、便秘が治ってきました。

　嬉しい誤算です。

■■■　26日目　■■■

【32歳　女性　産後11ヶ月（断乳済み）】

身長　…　157cm

体重　…　49.8kg （開始時51.8kg　-2.0kg）

BMI　…　20.3　（開始時21.1　-0.8)

基礎代謝　…　1181kcal　（開始時1201kcal　-20kcal）

体脂肪率　…　28.5％　（開始時29.6％　-1.1％）

内臓脂肪レベル　…　2 (開始時3 -1)

※全身・おなかの写真とメジャー計測は、毎週日曜の予定です。

そりゃそうだよなー…

先週からずっと、お肉ばっかたらふく食べたし…

でもエクササイズですぐ戻るってトレーシーが…

すぐ戻そう…。

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