25日目…全コース＋②椅子を使った脚のエクササイズI

　　　　　　開始前　　　　　　　　　　　　　３週間目

　

詳細な経過報告はこちら>>> ０日目 　１週間目 　２週間目 　３週間目

　DVD付属の公式ガイドブックにある、

『My　Body　Diary』の組み立てに従って、エクササイズを進めています。

１週目はワークアウトを１つずつ、２週目は30分程度のプログラムメニュー。

３週目は全コース60分を通して行い、

４週目からは、全コース60分に、気になる部位のエクササイズを追加です。

　今日は②椅子を使った脚のエクササイズI を、クールダウンの前に追加。

　で。

　私はこのエクササイズをしながら、一切食事制限をしていません。

　元々、三食規則正しく摂っていて、間食は自作の豆乳おからクッキー 、

食事の内容は好きな物…という感じなのですが…、

　今週から60分＋αで時間数を増やしたせいか、

最近、ものすごく、ものすごーくおなかがすきます。

　で。

　おうちで焼肉したり、ビーフシチューしたり、はやりの朝カレーしたり、

ラーメン食べたり、十勝バーベキューセットをお取りよせしたりしてたら↓

■■■　25日目　■■■

【32歳　女性　産後11ヶ月（断乳済み）】

身長　…　157cm

体重　…　50.0kg （開始時51.8kg　-1.8kg）

BMI　…　20.4　（開始時21.1　-0.7)

基礎代謝　…　1184kcal　（開始時1201kcal　-17kcal）

体脂肪率　…　27.3％　（開始時29.6％　-2.3％）

内臓脂肪レベル　…　3 (開始時3)

※全身・おなかの写真とメジャー計測は、毎週日曜の予定です。

そりゃそうだよなー…

先週からずっと、お肉ばっかたらふく食べたし…

でもエクササイズですぐ戻るってトレーシーが…

すぐ戻そう…。

↓Amazonで、サンプル動画公開中↓

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book/トレーシー・アンダーソン
　￥2,850　Amazon.co.jp

↓おためしDVDはこちら↓

Jane 2009 SPRING (マガジンハウスムック)
　￥880　Amazon.co.jp