16日目…全コース（60分）
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DVDに付属している公式ガイドブックの後ろに、
１ヶ月のエクササイズの組み立てが書かれた、
体型のチェックもできる 『My Body Diary』 があるので、
素直にこの通り進めています。
というわけで今週から、９つのワークアウトの
全てを続けて行う、60分のエクササイズを行っています。
昨日から60分のエクササイズを開始したので、
今日、筋肉痛が心配でしたが、ほとんどありません。
やはり、２週間かけて慣らしていたからだと思います。
60分と聞くと、かなり長そうに感じるかもしれませんが、
実際にやってみると、そうでもありません。
このエクササイズのいい所は、次々に動き方が変わるので、
単調さがなく、キツくてもうムリ…と思った頃に次の動きになって、
負荷のかかる部位が変わってくるので、
サボろう、止めよう、ちょっと休憩、という気分になりません。
１週間で効果を実感、１ヶ月でカラダが変わる！
１週間目で２kg減、今日の時点で2.8kg減。
効果は実感したんで、次は…
１ヶ月後が楽しみです♪
■■■ 16日目 ■■■
【32歳 女性 産後11ヶ月（断乳済み）】
身長 … 157cm
体重 … 49.0kg （開始時51.8kg -2.8kg）
BMI … 20.0 （開始時21.1 -1.1)
基礎代謝 … 1172kcal （開始時1201kcal -29kcal）
体脂肪率 … 27.5％ （開始時29.6％ -2.1％）
内臓脂肪レベル … 3 (開始時3 -1)
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