お越し下さってありがとうございます
還暦すぎても元気なよっちんです
コンビニで
ヘルシーな食品が増えてるけど
太りやすい商品も
まだまだいっぱい💦
体重が気になる方は要注意だよ⚠️💦
今日は、痩せたい人が
避けるべきコンビニ食品を
紹介するね🍱🍟
なぜコンビニ食品は太りやすいの？🤔
まず、コンビニ食品が
太りやすい理由を確認しよう💡📚
高糖質・高脂質な食品が多い🍟🍰
栄養バランスが偏りやすい⚖️💦
糖質と脂質はエネルギー源だけど
摂り過ぎると
体脂肪になっちゃうんだよね😥📈
ビタミンやミネラルが不足すると
糖質と脂質が効率よく
エネルギーに変わらないから
肥満を招きやすいんだって🍕🍫
痩せたい人が避けるべきコンビニ食品🚫🍱
次の食品は控えた方がいいよ❌
揚げ物が入った弁当🍤🍱
揚げてあるホットスナック🍟
目新しいおにぎり🍙
パスタや丼など炭水化物中心の料理🍝🍛
カップ麺🍜
菓子パンや惣菜パン🍞
例えば、揚げ物入りの弁当や
唐揚げ、フライの衣には
糖質が含まれてるから
脂質も糖質も
摂り過ぎちゃうんだよね😅🍤🍚
最近のおにぎりは
エビマヨや焼肉など
エネルギーを摂り過ぎる具材が多いから
昆布や鮭、梅など
昔ながらの具材がオススメだよ🌟🍣
コンビニ食品をヘルシーに食べるコツ🍀✨
コンビニ食品を
ヘルシーに食べるためのポイントを
紹介するよ📋😊
エネルギーをチェックする📊
野菜のおかずをプラスする🥗
商品に記載されてる
栄養成分表示を確認する
習慣をつけよう💡
1食あたり男性800kcal以下
女性600kcal以下に
抑えるのが目安だよ👌✨
パンだけ、パスタだけといった
単品で食事を済ませずに
野菜の惣菜やサラダを加えるといいよ🥗🍅
野菜のおかずを先に食べると
血糖値が上がりにくくなるから
ぜひ試してみてね😊💚
パンを食べたいときはサンドイッチ
麺類なら冷やし中華やパスタサラダなど
炭水化物と野菜が一緒になった商品を
選ぶのも良いよ🍜🥗✨
コンビニ食品は便利で美味しいけど
健康を考えると選び方が大事だよね🛍️❤️
糖質や脂質が多いものを避けて
野菜のおかずを加えることを意識すれば
太りにくい食事ができるよ🍽️✨
アイソカルを常備しておくと便利！
常温で保存もできるし
ローリングストックもしやすいよ
タンパク質・ビタミン
＼ミネラルの補給に／
＼最後まで読んで下さってありがとう♪／
