2週間後に迫った木更津トライアスロンに向けて、昨日はオリンピックディスタンスの距離に合わせてスイム、バイク、ランの練習をして来ました。種目間で休憩を取りながらでしたが、エネルギー補給は本番を想定した補給食のみで、最後のランはバテバテでした。
まずは八王子市内の市民プールで1.5kmのスイム練。25mプールを30往復しますが、8レーンのうち往復できるのは1レーンだけ。toyo3は遅いので速い人の邪魔にならないように、折り返し時に時々止まって速い人に追い越してもらうので、なかなか自分のペースで泳げません。その上、1時間に1回10分の休憩タイムがあり、連続して泳げるのは50分だけ。休憩タイムが終わってすぐ泳ぎ始め、何とか48分で1500m終了。
乗っていったMTBで一旦家に戻り、ロードバイクに乗り換えて秋川街道経由で五日市へ
小和田橋で定点写真撮影
富士ヒル後、RP9にDHバーを付けて、トラ仕様に戻しました。
気温上がったので、川遊びしている子供たちが羨ましい 。。。
20km地点で折り返し、家に戻って40km終了
ちょっとバテ気味ですが、水分とエナジージェリーを補給して、最後のラン
いつもの浅川沿いを往復します。一旦下流側に2.5km走って折り返し、上流側に5km走りますが、もうバテバテ。ペースは6分/kmを越えることも。再び折り返して自宅に戻って10km、何とか完走しました。
本番まで、無理をしないで練習継続します。
Strava
スイム https://www.strava.com/activities/11663780673
バイク https://www.strava.com/activities/11662571799
ラン https://www.strava.com/activities/11662793391