● ゴールが見つからない、成功したい、収入やパフォーマンスを上げたいならば、エフィカシーを上げよ！
どうも、中田です。
先日は１年間のパーソナルコーチングでした＾＾
感想をいただいたのでシェアしますが、その前にパーソナルコーチングでは、ゴールを設定して、エフィカシーを上げていきます。
エフィカシーとは、ゴールを達成する自己能力の自己評価のことで、簡単に言うと「自分は必ずゴールを達成できる！」という感覚のことです。
学術的には、日本の論文では「自己効力感」と訳されていて、元々はスタンフォード大学教授でアメリカ心理学会会長を務めたアルバート・バンデューラ博士が提唱した概念です。スポーツや教育の分野の論文でよく出てきます。
・アルバートバンデューラ博士（ 1925年12月4日 - 2021年7月26日）
バンデューラによれば、自己効力感（エフィカシー）はゴール設定や行動コミットメントに顕著な影響を与えます。
・２０１９年より
自己効力感（エフィカシー）は、ニーズ・価値観・個性（や達成経験）、生理的状態、社会的説得、代理経験から大きな影響を受けます。
例えば、最も効果が弱いとされているのは、社会的説得です。他人から「君ならできる！」と言ってもらえるとエフィカシーが高まるのですが、他の３つに比べると実験結果で効果が薄いようです。
体調が悪ければできると思えないので生理的状態の良さや、他人ができている姿を観たりエピソードを聞く代理経験、過去の達成経験がエフィカシーの高さに関わってきます。
過去に●●が達成できたからこそ、次は▲▲も達成できるだろうというのが達成経験になります。
ということは、「君ならできる！」というよりも、コーチ自身がゴールを達成していく姿を見せてミラーニューロンを発火させる方が効果は高そうです。ミラーニューロンが発火せずに凄すぎてできなさそうと思われたら逆効果ですが、、、。
あなたのエフィカシーは高いですか？
で、なかだ塾では、１９８０年代〜９０年代のセルフエフィカシー指標などを使って、「あなたのエフィカシーを客観的に測定すること」などもやっていますが、エフィカシーが高い、低いで、どれだけ高いゴールを設定できるかどうかが決まってきてしまいます。
仕事をするときは自信をもってやるほうだ（○なら1点）
失敗や嫌な経験を思い出して暗い気持ちになることがよくある（×なら1点）
友人より優れた能力をもっている（○なら1点）
仕事を終えたあと、失敗したと感じることのほうが多い（×なら1点）
心配性なほうだ（×なら1点）
何かを決めるとき、迷わないほうだ（○なら1点）
何かをするとき、うまくいかないのではと不安になることが多い（×なら1点）
引っ込み思案なほうだ（×なら1点）
記憶力がいいほうだ（○なら1点）
見通しのつかない仕事でも積極的に取り組むほうだ（○なら1点）
どうやるべきか決心できず仕事を始められないことがよくある（×なら1点）
友人より特に優れた知識をもっている（○なら1点）
どんなことも積極的にこなすほうだ（○なら1点）
小さな失敗でもかなり気にするほうだ（×なら1点）
積極的に活動するのは苦手なほうだ（×なら1点）
世のなかに貢献できる力がある（○なら1点）
「心理学者の坂野雄二 一般性セルフ・エフィカシー尺度作成の試みより」
合計点数が４〜９点だと普通。１０点以上は標準より高いということになります。僕は１２点でしたね。
僕たちは１０点以上でなければ、エフィカシーが高いとはいえないということになりますね。
セルフエフィカシー指標が高い人ほど、行動的で、新しいチャレンジをして、現状の外側のゴールに向かっていくので、進化、成長をすることができます。
例えば、エフィカシーが低ければ、「どうせ無理だから」「自分はなんてダメなんだろう」と高いゴールを設定せずに、現状の内側のゴールばかりを設定してしまいます。自分が無意識で心地が良いと思うコンフォートゾーンの内側で止まってしまうわけです。
進化・成長をしたければ、コンフォートゾーンの中では、成長も、変化もありませんから、快適→恐怖→学習→成長の順でコンフォートゾーンを移行していく必要がありました＾＾
逆に、エフィカシーが高い人は、高いゴールを設定して、コンフォートゾーンを移行していくことができます。
そんなパーソナルコーチングの感想を紹介しますね＾＾
お世話になっております。
昨日のパーソナルコーチングありがとうございました。
１年間の感想は改めて送らせていただきます。 1つだけ報告させてください。 今日の朝、一つわかったことがありました。 根本的なところで、エフィカシーが低かったと感じました。
・自分は迷惑ばかりかけている
・自分の存在は必要ない みたいな気持ちがあって、それが自分を苦しめていたように思います。
今日の朝、その気持ちが薄まっていました。
そして、自分に価値がある、自分の好きなように生きてよい（want toで生きてよい） と認める気持ちがでてきて楽になりました。 後日改めて１年間の報告をいたします。
※昨日ご案内いただきました、マスタークラスオンラインに関してです。 参加させていただければと思います。
１年間の感想は改めて送らせていただきます。 1つだけ報告させてください。 今日の朝、一つわかったことがありました。 根本的なところで、エフィカシーが低かったと感じました。 ・自分は迷惑ばかりかけている ・自分の存在は必要ない みたいな気持ちがあって、それが自分を苦しめていたように思います。 今日の朝、その気持ちが薄まっていました。 そして、自分に価値がある、自分の好きなように生きてよい（want toで生きてよい） と認める気持ちがでてきて楽になりました。
良かったです＾＾
「自分の存在は必要ない」は厳密にいうと、自己肯定感の方かもしれませんが、何にせよ、エフィカシーが上がりましたね〜。
後日改めて１年間の報告をいたします。 ※昨日ご案内いただきました、マスタークラスオンラインに関してです。 参加させていただければと思います。
「参加を見送る」と言っていたのですが、参加したくなったようです！
とはいえ、マスタークラスに来る来ないに関わらず、「（未来思考で）次はどうするのか？」を考えていきましょう。
また、一緒に１年間マスタークラスで学習と実践をしていきましょう＾＾
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●中田真広実績 はじめまして、中田真広と申します。 2012年から開催しているセミナーには、 台湾、東京、大阪、広島、福岡、北海道から沖縄まで、全国からお越しいただいております。 ヒーラー養成講座では、気功がはじめてわかった方や、サラリーマンを辞めて、独立起業し、サラリーマンの年収を超えた方や、ガンが改善した方や腰痛が改善された方やひきこもりが家を出た方や小顔になった方など多数。 コーチングやコンサルでは、現状の外側のゴールを設定されて、会社を設立された方や起業された方や有料セッションでお客様がいらした方やブログ記事を2年以上書き続けられている方やピアノのコンクールで久しぶりに1位を取り県知事賞賞金50万円を貰った方などが多数。 パーソナルトレーニングでは、はじめて腹筋下部が分かったり、三角筋などの筋肉が意識できた方が多数。2019年ラスベガスでミスターオリンピア観覧。2019年ベニスのゴールドジム1号店に行く。 お客様の感想600件を突破。 バーチャル講座100本突破。 ブログ記事3000記事突破。 起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。2000万円も！（現８年目） 書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。 認知科学に基づく気功、コーチング。ビジネス、筋トレの著者であり、プロコーチ、経営コンサル、ヒーラー、トレーナー、セミナー講師をしています。 株式会社なかだ 代表取締役 中田真広