最近、デカいと言われることが増えてきた、どうも、中田です！
一般的にはデカいかもしれませんが、まだまだです、、、。
私事ですが、来年のコンテストまで、あと約8か月となりました。
ちなみに、コンテスト出る出る詐欺がめちゃくちゃ多いそうで、強制的に出ると決めないと人は出ないのだと様々な偉い人に教えてもらいました＾＾；
人に言って、後戻りできなくするのも大事なテクニックなようです。
（ここら辺はコーチング理論とは逆ですね。言うと自分自身がドリームキラーになることも含めて、ドリームキラーが出てくるから言わないのがセオリーですが）
結構共通見解だったので、ある程度はそうなんだろうな～と思っています。
話を戻して、ということは、増量期と減量期を2か月ごとの２サイクルで仕上げてコンテストにでなければなりません。
デブとか、干物とか、チキンレッグとか、言われたくない、、、。
ということで、9月からの2か月間の楽しい増量期が終わり、2か月間のしんどい減量期に入ります！
今回のダイエット方法は１～２か月で５ｋｇ～１０ｋｇは落としたケトジェニックダイエットと脂質を減らすローファットを２～４週間周期で切り替えていく戦略を取ろうと思っています。
ケトジェニックダイエットは、PFC比を３０；６０；１０にして行います。
プロレベルで筋量がある方は炭水化物を１００ｇ近くまでとってもケトーシスに入れるようですが、そのレベルでない場合は比率を守った方が無難のようです。
徐々にではなく、肝臓内のグリコーゲンを一気に減らしたいので、一気に炭水化物を減らします。
また、どうしても早いと10日ほどで身体は慣れてしまって、プラトーに陥りますから、様子を見つつそれを防いでやっていく感じです。
ケトジェニック→ローファット→ケトジェニック→ローファットか、
ケトジェニック→ローファット→ケトジェニックで2か月間おこなう予定です。
と言っても、ケトジェニックダイエットも数年前も含めるともう４度目。
ケトーシスに入る準備や感覚は慣れたものです。
そのためのケトジェニックダイエットの準備はこちら！
できる限り早くカタボリックを起こさずに、ケトーシス状態に入りたいので（テクニックを使えば最短で16時間でケトンに入れると言われています）、勝山館のMCTオイル、シナモン、バナバ茶、カルニチンやDHAEPAなど必要なサプリメントと、
ブログ初登場のマルチビタミンミネラルのELANVITALとLIFEFORCEを常備。
右のYAMAMOTO NUTRITIONのサプリケースはラスベガスで手に入れた非売品ですね！
ビタミンCやビタミンE、亜鉛など必須サプリも取ります。
ナッツ類(inaba)やアボカド、ホタテも常備しました。
MCTオイルは中佐脂肪酸で良質な油ですが、お腹を下しやすいという欠点がありますので、気をつけてください。
【グッズ】
 | ダイエット -実践編- 山本義徳業績集 Amazon |
・ダイエット実践編が10月に発売されたので、そちらも参考にして新しくサプリメントを組みなおしました。
上記のサプリでは、理論上は足りないものもあるのですが、すべてがなくてもケトーシスに入れることは体感済みですから（あった方が早いし安全でしょうが）、そうしています。
 | ユウキ MC シナモン 180g 831円 Amazon |
 | 山本漢方製薬 バナバ茶100% 3gX20H 428円 Amazon |
 | 仙台勝山館MCTオイル360g (ココナッツベース・中鎖脂肪酸100パーセント) 2,150円 Amazon |
・体重や筋量、トレーニングメニューは紙のカレンダーで管理しています。食事は有料アプリを使っています。my fitnesspalという有名アプリに課金しています。
このアプリの良いところは、バーコードがある商品はすべてバーコードを読み込むだけで商品の詳細データが載るのでラクというところです。
カレンダーはちょうど10月はじまりで、僕と同じものが良い人はこちらがオススメです。
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●自己紹介
はじめまして、「今の幸せ、２０２１年以降の幸せ」を目指したコミュニティ「なかだ」を運営しています、中田真広と申します。
僕は２０１２年の２３歳の頃から最先端の認知科学に基づく気功を使って、プロのヒーラーとして活動してきました。その時の活動記録は「リバイブ」というシリーズ記事にまとめています。
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現在は個人向けのヒーラー養成講座、パーソナルコーチング、コンサルティングセッションをメインとして、２０１７年からは不定期だったセミナーを毎週にして、「今の幸せ、２０２１年以降の幸せ」のために毎週のセミナーを開催しています。
２０１９年３月からは毎週のセミナーが朝５時まで１６時間行うなかだブートキャンプという形となりました。
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そんなクライアントからの感想は４００件をこえています。
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また、過去に開催したセミナーの内容をオンラインで学べるバーチャル講座は１００本以上を超えています。
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ヒーラー養成講座は半年間で約２００万円でプロのヒーラーになって活動したい方向けで基本的な技術や考え方、実務を指導しています。
パーソナルコーチングは詳しくは中田真広公式サイトを閲覧して欲しいのですが、半年間で約２００万円でマインドの使い方を教えています。
コンサルティングセッションは、半年間で約２００万円でコンセプト作りから、ノウハウの提供やビジネス、プロデュース的なことを指導しています。
数年後はここにパーソナルトレーニングセッションという形で身体作りの講座が入ったら、各種セッションや毎週のセミナーを通して、
僕のビジネスでやりたかった社会に機能を果たせるヒーラーの育成や実現したかった教育機関が一通りできたということになります！
「今の幸せ、２０２１年以降の幸せ」のもっとも根本的な理由はヒーラーをしていて不幸そうな人や、病んでいる人をたくさんみてきた経験から、もっと健康で、元気で、幸せで、賢く、ある程度お金に自由で、身体ができている人を増やしたいってことがあります。
今が幸せで良ければ良いという価値観もありますが、最低３年後は見据えて動いたり、予防してほしいと思っています。
なので、「己を知り、世界の形を知っている」人たちを増やしていきたいと。
ヒーラーをしていて、「己を知らず、世界の形を知らない」ヤバイ人たちをたくさんみてきました。そして、何かのバランスが欠けていたら人は幸せになれないものです。
僕はこれらをひっくるめてスマートなマッチョを育成すること＝「スマッチョ」な人と呼んでいて、「スマッチョ」な人たちを増やしていきたいと思っています。
しかし、「なかだ」は大企業ではありませんし、小さなお店なのが現実です。
そして、１人の人を育てるのは大変な手間がかかるものです。
なので、大企業的な振る舞いはできませんし、そんなに多くの人は指導できませんが、その分、質の良いものを提供できるように日々丁寧に指導しています。
そんな「なかだ」で毎月学んで、３年くらい学べば「スマッチョ」になっているでしょうし、社会に機能を果たせるヒーラーになっているはずです。
ぜひ、あなたも「なかだ」で学んでみませんか？
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広