今週＆来週の予定

水曜日

ジュニアスポーツ塾

子ども達と思い切り走り回ってきました

木曜日

時間が出来たので急遽、高校へ行って来ました

夜、電話が掛かってきて整体をしました

バレーの練習中に打撲をして来られたのですが、練習が終わってすぐ来たので秘密のアイテムを使って圧迫＆アイシングをしました

その間に、腸脛靱帯とハムストリング、前脛骨筋をほぐしながら20分後に立たせて歩かせてみると、「痛くないです！」と喜んでいました

この秘密のアイテムはかなり有効で、以前にも腓腹筋の打撲で歩けない状況の選手に、打撲直後に秘密のアイテム＆アイシングで20分後には普通に歩けるまで回復しました

金曜日

クラブチームのトレーニング

そして、明日は友人の結婚式のため宮崎へ帰ってきました

実家へ帰って風呂に入り、今は宮崎市内の友達の家に来ました

とりあえず遊びます(笑)

今週末

土曜日

友人の結婚式

明日はそのまま友人宅に泊まります

日曜日

昼くらいに実家に帰る予定です

月曜日

朝からクラブチームのトレーニング

火曜日

高校のトレーニング

選手権大会に向けて最終調整です

水曜日

ジュニアスポーツ塾

木曜日

午後から福岡

金曜日

クラブチームのトレーニング

土曜日

選手権大会開幕

日曜日

契約チーム、初戦(二回戦)

Total Performance

コンディションは？&整体

今日は昼に予約の整体を1件

ご本人も調子が良くなっているのを実感されているようです

夕方は高校のトレーニング

今日は有酸素系のトレーニングを本数は少なく、高負荷で行いました

インターバルを短く設定したのですが、選手はかなりコンディションが戻ってきました

夏休み明け二週間で貯金を使い果たし、就職試験が始まり徐々に大会モードに入ってきています

先々週くらいが一番コンディションが悪く、全く走れていなかったのですが今日のトレーニングを見る限りでは上がってきています

来週でしっかりベストコンディションになるように調整したいと思います

全体練習後にクイックネスとアジリティを加えたショートダッシュを本数は少なめで行いました

「しっかり集中してやろう！」と声をかけて始まりましたが、選手達も段々と集中力が増してきています

練習後に、復帰した選手のテーピング張替えをしました

状態も良いようで、安心しました

帰ってからは、予約の整体をもう1件

先週の土曜日に左足関節を捻ったらしく、腓骨筋に痛みがありました

足関節の底背屈に痛みは無かったのですが、内反に痛みがあり腓骨筋の機能低下、踵骨の緩さもありました

施術中に幾つか質問をしたのですが、全て当てはまっていたのでテーピングを巻きました

テーピングを巻いて、立たせると「歩きやすい！立ちやすい！」と喜んでいました

もちろん、補強トレーニングを教えているので、テーピングをしないで良い状態になるのがベストです

踵骨の緩さがあると、踏ん張った時に力が抜けたり、着地の時に捻りやすくなります

機能低下防止と怪我防止のために説明して巻きました

変化を感じてもらえて喜んだので良かったです

最近、よく思うのが、下肢&下腿部の外傷に強くなったなぁ～というか得意だなぁ～と感じます

これに驕ることなく、常に勉強して精進していきます

Total Performance

復帰トレーニング

今日も高校へ行ってきました

目的は主力選手の状態確認で、復帰できるか・できないかの判断でした

行って、テーピングを張り替えてトレーニング開始

有酸素系のトレーニング、ステップ系をやりました

最後に、実践復帰できるのか？という部分の確認

クイックネスからアジリティ、スプリントとドッキングしたものをやりました

距離的には合計しても5～10m

最初は簡単なものから徐々に難しくして何種類かやりました

漸進性の法則ですね。

あとは反応系をやりたかったので、聴覚と視覚を使った反応のトレーニング

聴覚で神経を刺激し、視覚でより実践的なトレーニングです

ちょっとしたリニアアジリティなどもやりました

いつも文字だけなので、今日はトレーニングをちょっと紹介します

注意する点はいくつかあるのですが、学校にある物でできるのでおススメです

これは、あくまでも最終形態です

このトレーニングにいくまでに、何種類もトレーニングをしていますのでご了承ください

トレーニング中に動作の中で注意する点もかなりあるので、要注意です

ただやるだけではなく、効率良く、効果的にトレーニングするために、速くできたからOKではなく、動作を見ることも重要です

今日やった選手、かなりできました

何人か試しにトレーニングさせたのですが、苦戦していました(笑)(できないと困るんだけど…)

ただ、以前に私の開催していたクリニックに参加していた選手はそれなりにできました

もちろん、この選手もその一人です

休む前よりも、かなりコンディションが良くなって動きも良くなってきました

あとは、実践感覚を戻すだけなので明日から無事に復帰です

この選手は去年の選手権で負けてから、1年間「打倒○○」と言いながらトレーニングを続けていました

もうすぐ、ベールを脱ぐときが訪れます

努力が報われ、結果が出ることを楽しみにしています

最高のシナリオは準備されています

あとは確実に遂行するのみです

今日はトレーニング内容を画像付きで説明してみました

Total Performance