岐阜県 瑞穂市 痩身専門サロントゥクル

『初めてのお客さまは、90分コースがおすすめです。』美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。 ◆　　◆　　◆　　◆　　◆　　◆　　◆　　◆ 当サロンのダイエットメニュー。美腸＆くびれダイエット…

美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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異常事態が続いて、生活スタイルも激変し、こころも体もお疲れがあらわれているお客さまたち。

いつもよりも、肩や首のコリをすごく感じていらっしゃるようです。

寒かったですしね、肩まわりが縮みがち。

お家時間が増えてからというもの、スマホをさわっている時間の多いこと。

とにかく朝から晩まで、スマホを見てます！とおっしゃいますね。

スマホを見ているときの状態です。

首が前に倒れているので、負荷がかかりますよ。

そこから、首は短く見えるようになり、肩は盛り上がり、鎖骨まで埋もれた印象になり、顔もむくんでいきます。

そして実際に、体を触らせて頂いていると、もう硬くて独特な筋肉のこり方をされてます(^_^;)

そんなこりがある方には・・・

ダイエットコースの合間に、スマホ首や肩こりをゆるめるテクニックも取り入れています。

お客さまは、

「久しぶりに首が動きます、上が向けなかったんです」

「腕を上げても、痛くない！」

とおっしゃって、すっきりされてます＾＾

痩せたい、でもコリもひどい、そんなあなたのお力になれたらと思います。

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あなたの関心はこれ☆2021年2月にいちばん読まれた記事

美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。

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いつもありがとうございます。

最近のサロン内はと言いますと。

花粉症がでてきました～というお客さまが増えていますね。

もうそんな季節になりました。

さて、今月もご紹介させていただきます。

2月に一番読んでいただけた記事はこちら。

↓ ↓ ↓

背中にお肉が付かなくなりました！

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でした。

後ろ姿って自分であまり見る機会がなく、サロンで後ろ姿のお写真を見て、

「見たくない～～！」

と言われることが多いです(^_^;)

そんな、お背中にお肉が付かなくなったというお客さま。

お洋服もすべて買い替えました＾＾

後ろ姿に自信のないあなたは、ぜひお読みください！

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簡単おかず！たまにはお豆を主菜にしませんか？

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体重を減らそうとすると、残念ですが筋肉も減ってしまいます。

十分なたんぱく質をとることで、筋肉の減少が抑えられますよ。

食材としては、片手に軽く乗るくらいで、1回の献立で主菜が重ならないように注意しましょう～。

今日は、お豆腐を使った

簡単なおかずをご紹介します＾＾

豆腐のみぞれあんかけ

作り方も簡単、材料もおうちにあるものばかりですよ。

材料（2人分）

木綿豆腐　300グラム

大根　100グラム

三つ葉やネギ　適量

かつお節　適量

◆熱湯100cc、昆布2グラム、かつお節２グラム

☆薄口しょうゆ・みりん　各小さじ2

作り方

耐熱容器に、◆を入れて15分以上置く。

15分経ったら、濾して、30㏄を測る。

豆腐は、キッチンペーパーにくるんで水切りしておく。

鍋に、30㏄の◆と、☆を入れて強めの中火で煮立たせ、豆腐を入れて1分加熱。

写真は、一人分で作っています。

大根おろしを加えて、さらに2分加熱。（この時、スプーンでだし汁を豆腐にかけながら）

蓋をして冷まし、食べる直前に温める。

器に豆腐、その上に大根おろし、最後にかつお節を乗せる。

三つ葉などを添えて盛る。

以上です。

大根は、甘みがある上の部分を使ってくださいね。（葉っぱがあるほう）

とっても簡単で、でもお出汁の味がしっかりしみ込んでおいしいですよ。

想像を超えるおいしさです(笑)

デトックスの時間、朝ごはんタイムにもおすすめですね＾＾

ぜひおためしください～

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春はよもぎ蒸しを徹底的にやる時期！やり方のご紹介です

『一生使い続けたい♡よもぎ蒸しセットのご案内まとめ』どうせお家で過ごすなら。質の良い、内容の濃い冬にしませんか？お家時間が特別になる♪ 届いたその日にはじめられる♪ 家族全員で、好きな時に好きなだけ♪ ひと…

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先日、春はデトックスの時期ですよ～

ということを書きました。

冬の間にため込んだいろいろなものを出していくのに最適な時期ですね。

今日は、よもぎ蒸しで出していく方法を。

当サロンは、よもぎ蒸し凛のよもぎ蒸し一式を使っています。

代表の真紀さんが、この時期のよもぎ蒸しの入り方について書いていたので、ご紹介しますね。

健康な体を、自分で作るために。

よもぎ蒸しを徹底的にやる時期です＾＾

午前中によもぎ蒸しをする

朝ご飯を食べる前によもぎ蒸しをしましょう！

できれば前日の夜20時以降は何も食べないこと！

さらに12時間以上お腹を休めてあげるといいですよ！

これプチファスティングになるのですよ！！

体重減るかも！！

よもぎ蒸しの頻度を上げる！

週1以上のよもぎ蒸しをお勧めしていますが、

立春すぎてからは特に週2、3とよもぎ蒸しをすると体がだいぶ軽くなります。

体が軽くなれば心も軽くなるし、

春体調を崩しにくくもなります。

私は朝と夜2回よもぎ蒸しすることもありますよー！

よもぎ蒸しに入れないときはお風呂にゆっくり浸かる！

よもぎ蒸しを朝したら夜はよもぎ風呂もとてもいいです。

よもぎ風呂は家族みんなで入れるからおすすめです♪

よもぎ風呂はすごく温まるのでゆっくり入って

汗もたっぷり出しましょう。

寝る前に入るとよく眠れますよー！

食事を控えめにする

クリスマス、年末年始とごちそうを食べる機会が

増えたと思います。　食べ過ぎて疲れている胃腸を

休めてあげることも大切です。

この時期は野菜を中心として質素に行きましょう！

よく眠りましょう

早寝早起きはすごく大事です。

夜は10時にはスマホの電源とテレビを消して

読書して11時には熟睡している状態を作るなど！

毎日ではなくても心掛けてみてくださいね。

いかがでしたか？

ダイエットにもつながることばかり。

朝ごはんを食べる前のよもぎ蒸しは、おすすめです！

朝ごはんを食べる前によもぎ蒸しをすることで、脂肪からエネルギーを使います。

脂肪にため込んだ毒素まで出すのでデトックスにつながりますよ＾＾

心も体も軽やかな春のスタートにしていきましょう♪

おうち時間が特別に♪セルフケアによもぎ蒸し

よもぎ蒸しセットはこちら↓

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まわりから、痩せたねって言われるんです

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美腸＆くびれダイエット90分コースにお越しのお客さまのNさま。

集中コースを終え、今はメンテナンスとして通われています。

ご来店時にはいつも、ワンピースを着ていて、その姿がとってもかわいい！

そんなNさまが、ご来店時に

「みんなに、痩せて、厚みが無くなったね！って言われるようになりました＾＾」

とおっしゃってました。

気になっていたのは、お腹まわり。

毎日のセルフケアも自らがんばってくれました＾＾　

そんな努力もあって、まわりのみんなに声をかけてもらえるようになったんですね～。

わたしもとっても嬉しいです。

ますますワンピースの似合うボディになりました！

あなたもこんなお悩みありませんか？

☑体重は増えてないのに、サイズだけ増えてる気がする

☑食事を減らしているのに、痩せられない

☑これ以上、自分でどうしていいかわからない

☑ダイエットしたいけど、運動は苦手

☑腰まわりや下腹など、一部分が気になる

☑腰痛、肩こり、首こりがひどい

当てはまる方は、脂肪になる前に、おためしください＾＾

1回で変化ができるのは『元の位置に戻すから』

継続的に痩せていくのは『筋肉がしっかりと動くから』

無理ないダイエットの秘訣ですよ。

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おいしすぎる！「報酬系」を忘れるためには・・・？

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食事をとると、脳の中で、「報酬系」と呼ばれる神経回路が働きます。

いわゆる、快楽を感じるということですね。

普通の体型の人であっても、食事をとることで報酬系が全開になります。

そうなると、今のうちにたくさん食べておかなくっちゃ！

と感じるんですね～。

満腹になれば、食欲のブレーキをかけるホルモンや神経が働いてくれますが、

快楽を求める脳の本能が理性を上回ると・・・？

食欲を抑えるホルモン（レプチン）が効かなくなって、

「食べたい！食べたい！甘いものも、揚げ物も食べたい！」

と、食べたい衝動を我慢できなくなります。

そして、脂質がもっともカロリーが高く、効率よくエネルギーを確保できるので、脳にとっては強烈な報酬系になります。

脳の記憶は、約1～2週間、短期記憶として保存されます。

高脂肪の食事をすると、1～2週間以内にまた食べたくなってしまうんです。

なので、高脂肪の食事をしたら、せめて、1週間だけでも脂肪の多い食事や過食を控えましょうね。

繰り返しの欲求を鎮めることができますよ。

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筋膜リリース、恒例の勉強会

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毎月恒例の、セラピスト同士で筋膜リリース勉強会。

今月からは3人になり、施術をしあいながら、技術チェック。

そして、痛くて泣きそうになりながら、痩せるためにぐっと耐えて。

お客様の気持ちも、よーくわかります。

でも改めて、

ボディラインが変わること、そして姿勢も変わること、筋肉の位置も変わること、を改めて実感して、素晴らしい技術に酔いしれました＾＾

自分の体は後回しになりがちなセラピストたち。

筋膜リリースをして、体がかゆくなるという、どんだけ滞ってるんだ・・・という私たち。

わたしは今回は、負傷していた体もケアしてもらい、至れり尽くせりの勉強会でした。

お互いにチェックしあったところは、しっかりとお客さまに生かしていきます。

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パンが大好きなんです！

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あなたは、パンやパスタは好きですか？

私は、大好きです。

ただ、選ぶときに全粒分のパンやパスタを意識して、菓子パンや揚げたパン、コンビニで売っているようなものは避けるようにしています。

じつは、白い小麦粉やお砂糖って、原形をとどめていないほど加工された食品なんです。

今回は小麦粉のお話をしていこうと思います。

〝グルテン〟が、身体に良くないという事は、テレビなどで取り上げられていますが、小麦粉が加工食品だという事を知っていましたか？

人間は、自然界に存在しないものを消化するのは苦手なんです。

水を加えてこねることで生まれるグルテン。

そのグルテンは、さまざまな不調を起こすことで知られていますが、実は冷えを起こす問題児さん。

ご存じの通り、冷えはダイエットの大敵です。

でも、小麦粉が使われた食べ物っておいしいですよね。

サロンにいらっしゃるお客さまの大半は朝はパンを食べる方が多いんです。

冷えるからと言って、全く食べないなんて難しくてなかなかできない事。

食べたいものを工夫しながら食べる方法があれば心強いですよね。

無理して辞めるのではなく、うまく向き合うことが大切ですよ＾＾

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太った・痩せたの感覚は背中の小学三年生！？

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先日からダイエットコースの2クール目に突入されたお客さまのМさま。

サロンの玄関でお迎えするときに、どんどん印象が変わっていっています＾＾

そんなМさまのお悩みは、お腹回りとお背中。

初回に触らせていただいたお背中は、コリもあり、痛みもあり、がちがちでした。

Мさまいわく、背中に小学3年生の女の子がずっとくっついてます！

とのこと(笑)

この、まるで囲んだ部分に、お肉がたっぷりと。

それが、たった一度の筋膜リリースで、見事にすっきりされました！

急にいなくなった、お背中の小学三年の女の子・・・

少し寂しさも感じつつでした(笑)

日々、2か月後の自分の姿をワクワク思い浮かべながら、ダイエットに取り組まれています。

簡単なアドバイスも、頭にしっかりと入れて実行されています。

簡単とはいえ、意識してコツコツされることで、体に変化が。

Мさまの素直さに私も刺激をもらいつつ、２クール目もしっかりとサポートしていきます＾＾

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生理中もむくみが軽減、体重もキープできました

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先日ご来店のHさま。

美腸＆くびれダイエット90分コースに通われています。

今回で5回目のお手入れ。

順調に痩せてきています。

生理中、いつもはいちばんむくみやすく、体重も増える時期だったそうですが、

筋膜リリースをスタートしてからは、むくみもほぼなく、体重も生理前をキープ。

「いつもと全然違います！」

と驚いていました。

いつもは、増えるから仕方ないと思っていた体重が、増えずにキープされているって、すごいことですよね！

女性は、ホルモンの働きで、むくみがひどくなったり、食欲が増したり、ということがどうしても出てきます。

このホルモンは元気な赤ちゃんを育てるためのホルモンなので、水分や栄養をため込もうと働きます。

でもこれは一時的なもので、脂肪が増えているわけではありません。

あわてたり、へこんだりせず、ゆったりと過ごして頂けたらと思います。

今後、さらにむくみが取れていく時の変化を、2人で楽しみにしています＾＾

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